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一場秋雨一場寒，很多人開始忙著泡腳暖身。中醫專家提醒，如果在溫熱的水裡對症加點中草藥，能達到更佳的養生效果。
健康時報 李蔚海/攝
紫蘇泡腳散寒暖身
北京朝陽醫院針灸科謝衡輝介紹，秋寒易傷人，尤其是氣血較弱的人，更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。具體方法是，在木桶或腳盆裡放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生薑。
用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身，改善身體怕冷的症狀，同時還會有幫助睡眠的作用。另外，通過米酒泡腳暖身，還可以改善體虛的症狀，同時還有助於增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。
秋冬季節，在家裡也不放備一點紫蘇葉(藥店有售)，它驅除風寒是身兼數職，泡腳、泡水、涼拌都行。紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒、理氣、和營。一般用溫水泡腳15分鐘左右，或是腦門微微出汗即可。注意，時間不要超過半小時，時間過長水已變涼，反而影響效果。
艾葉泡腳平喘祛痰
北京朝陽醫院針灸科謝衡輝介紹，一些中老年人秋冬季患風寒感冒後容易咳嗽，此時可以採用艾葉煎水泡腳來治療。中醫認為，風寒咳嗽為風寒犯肺，艾葉可溫中、逐寒，所含的揮髮油被人體吸收後還能鎮咳、平喘及祛痰。用艾葉煎水泡腳可使藥物發揮溫驅寒邪及宣肺止咳作用。做法：將艾葉(中藥店有售)50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分鐘，待水溫稍低，把雙腳置於藥液內浸泡。每晚睡前1次，每次約15分鐘，止咳後停用。
如果是寒痰引發的哮喘，患者常表現為呼吸急促、喉鳴、胸悶、咳痰、頭痛、背冷、舌苔白滑等。除常規的藥物治療外，可採用桂生水泡腳輔助治療。桂枝30克、生薑30克、蘇子20克、麻黃20克、細辛15克，放入鍋中熬煎20分鐘，把藥汁濾入盆中，加上適量的開水，用幹毛巾蓋在雙足背上燻蒸，待水溫降低後再洗泡。每天1次，每次30分鐘，10天1個療程。患者在燻泡時須忌菸酒，注意保暖。
萊菔子泡腳促消化
北京朝陽醫院針灸科謝衡輝介紹，萊菔子，又名「蘿蔔籽」，黃白色，是蘿蔔成熟後的種子。中醫認為其具有除溼化痰的功效。此外，可消食除脹，對於便秘患者有一定療效。
取蘿蔔籽三十至四十克，放入藥鍋裡用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中，待水溫合適後即可泡腳。在腳盆的選取方面，推薦用木桶和陶瓷盆，這兩種材質的腳盆保溫效果相對好，尤其用中草藥泡腳時效果更佳。
洗腳時，最好用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，尤以湧泉穴和崑崙穴為重，湧泉穴大家較熟悉，崑崙穴位於外腳踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處，時常按揉可清腦明目，對治療高血壓有一定輔助功效。
紅花當歸泡腳祛疲乏
北京中醫藥大學東方醫院按摩理療科主任醫師付國兵介紹，秋天大家感到疲乏時可用紅花、當歸煎水，然後加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血聖藥，行氣活血的作用好。泡腳的同時還可自己搓搓腳心，腳熱了，進而小腿熱了，全身的血液循環通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外，從而緩解疲勞。
泡腳用的中藥都要事先煎煮，每味藥一般取10g左右，加水3000ml，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最後得藥湯大約2000ml。
泡腳時，建議用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳很舒服地平放進去，讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水，需注意，中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆，否則藥液有效成分會損失一部分。
威靈仙泡腳緩解關節痛
北京同仁醫院傳統療法科陳陸泉介紹，一到天氣變化時，風溼性關節炎患者的膝關節就疼痛、屈伸困難，每天早上，還硬邦邦的，非得活動活動才能好轉。其實像這種情況，花幾十塊錢就能讓疼痛減輕，甚至消失。去藥店買雞血藤50克、威靈仙50克、甘草50克。把這幾味藥合起來，加入2000毫升水，放到火上煎半個小時，然後把藥汁倒入木盆裡。先把腳擱在水盆邊上燻一會兒。待水溫合適時開始泡腳。水涼了就往裡面續開水，每天晚上泡一次，每次泡上40分鐘。
泡腳的同時，手也不要不閒著，用手掌的魚際在膝關節疼痛的地方好好揉揉，然後揉小腿上的陽陵泉、懸鐘穴各60次，最後屈伸膝關節15次。
夜尿多用桂皮煎水泡腳
廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部副主任藥師譚漢添介紹，小便多、手腳冰冷、乏力的症狀，中醫認為這是腎氣不足的表現，可用桂皮泡腳以達到溫腎壯陽的作用。桂皮性熱，有補火助陽、散寒止痛、溫經通脈的功效，熱水泡腳可以促進血液循環，增進藥物吸收。
對於四肢冷、腰膝疼痛、腎氣不足的人群，療效尤為顯著。但由於肉桂性質偏熱，建議不要每天使用，一周2~3次為宜。同時，孕婦及陰虛火旺的人群不可使用；患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人在醫生指導下使用。
孕期腳氣用白醋泡腳
東南大學附屬中大醫院皮膚科主任醫師張敬東介紹，對於準媽媽來說，足癬一般不會直接影響到胎兒的健康，但在用藥方面要特別的小心，一般抗真菌藥物大多是激素類藥物，孕婦是禁用的。而中藥治療也可能會對胎兒產生一定的影響，孕婦也要慎用。
如果準媽媽們患有足癬，可以用白醋泡腳，用棉球浸白醋塗患部，止癢又殺菌，有輕微脫皮，塗一次可半個月不犯，再犯再塗。到分娩結束再到專業醫院就醫，在醫生指導下用藥。
日常生活中，應保持腳部清潔、乾燥，勤換鞋襪，最好穿布鞋和純棉的襪子，儘量避免食用引發出汗的食物，如辣椒、生薑、生蒜等。
粗鹽水泡腳促進睡眠
廣東省中醫院心理睡眠專科曾亮介紹，很多老人都有失眠的問題。我經常對我的患者說，步入老年以後，睡眠本來也會進入一個衰退過程，在走下坡路，首先要對這種情況接納和認可，再通過一些辦法來調整。這個季節不妨試試用粗鹽水泡腳。
每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達小腿位置。燙腳時先溫後熱，使足部燙得發紅。然後靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合於體弱年老，尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。
本文來源：2020-09-29健康時報《秋冬泡腳一加點料》
原標題：《一場秋雨一場寒！中醫提醒，秋冬泡腳一定加點「料」！》
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