俗話說，寒從腳下起。進入秋冬季，不少市民又開啟泡腳養生的模式。尤其是老年人若能養成睡前泡腳的習慣，不但有助於提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。若在泡腳的溫水中加適量艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
現代醫學將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液循環，以致平衡全身血液循環的回流；亦可刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡。
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四季泡腳功效不同
除了秋冬季之外，其他時節泡腳也是各有不同功效的。
春天是陽氣升發的關鍵時刻。嶺南的春季陰雨綿綿，身體易積聚水分，總是感覺身體重重的，這是體內溼氣重的一種表現。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利於肝氣抒發，使人精神爽利。
夏季溼氣正當令，泡腳有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱、健脾、祛溼的功效。根據中醫冬病夏治的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，對哮喘等疾病的治療也有一定的效果。
每個人無法避免春困秋乏，並且秋季容易引發秋季悲情症，出現心情失落、食欲不振、失眠等現象。秋天可以通過泡腳，提高睡眠質量、振奮精神，促進血液循環，提高抵抗力。在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養陰，補脾肺腎，平抑肝陽，清肺潤燥的功效。
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泡腳水裡加點「料」
1. 生薑驅風寒
取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。生薑屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，一般泡20分鐘左右，微微出汗即可。
2.桂皮溫腎陽
取桂皮15克，加水煮沸20分鐘後泡腳。桂皮在中醫上具有溫脾胃、暖肝腎、祛寒止痛、散瘀消腫作用，屬溫裡藥。可緩解腎病引起的浮腫。
3.紅花活血化瘀
取紅花10克，用沙鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶裡再加適量熱水。紅花，性辛，溫，歸心、肝經，具有活血通經、散淤止痛的作用。有關節痛、痛經的人可試試用紅花水泡腳。
4. 夜交藤助眠
取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘後泡腳。夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經，具有養心安神、祛風、通絡的作用。《本草正義》記載其「治夜少安寐」。具有血虛、神不守舍等症狀的失眠患者可嘗試使用。燥狂，屬實火者慎用。
5. 五味子補腎寧心
取五味子20克，加水煮沸20分鐘後泡腳。五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經。《本經》記載其「主益氣，咳逆上氣，勞傷羸度，補不足，強陰，益男子精」。常用五味子泡腳還能讓人心神安寧，調節神經功能，有利於人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。
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泡腳也是個技術活
1.水溫不宜過高，時間不能過長。水溫以40℃～45℃為宜，最好不要超過50℃。泡腳時間以微微出汗即可，不要大汗。因為大汗傷陽，得不償失。
2.晚上7時～9時泡腳。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
3.泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，並且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4.泡完之後記得按摩和保暖。趁著雙腳發熱好好按摩，再穿上保暖的襪子，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之後入睡，效果更好。
5.對症泡腳效果更好。在不清楚自身體質的情況下，最好用清水泡腳。若您打算用中藥泡腳防病保健，建議在中醫師的指導下，根據個人體質辨證開具泡腳處方，對症泡腳，才更科學有效。
6.可以用藥渣泡腳。口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩餘的藥渣泡腳。主要是因為內服的中藥就是根據患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。
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六類人不適合泡腳
1.足部有皮膚病或破潰患者。
2.妊娠期、經期女性。
3.嚴重心腦血管病及腫瘤患者。
4.靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者。
5.嚴重糖尿病、糖尿病足患者。
6.嚴重貧血、體虛之人。