焦慮緊張、頭皮發麻、心悸出汗……
有密集恐懼症的人到底是不是「矯情」？
心理話
有些人一見到大量密密麻麻聚集在一起的相同物體，就會產生緊張、恐懼、噁心等不適的生理反應，事實上，人們並不是對物體本身產生不適，而是對由大量物體密集在一起組成的整體，比如蜂巢、蟻群等，感到緊張、恐懼等。心理學上將這種表現稱為密集恐懼症。
比如有網友表示，一到下雨天，細細密密的雨線，地上密密麻麻的水泡，讓她頭皮發麻、手心冒汗、呼吸急促，都會跑入室內症狀才消失。
看到上述案例，有些人也許覺得這也太矯情了吧？對於沒有密集恐懼症的人，這種行為似乎無法理解。患有密集恐懼症，真的是矯情嗎？
人類演化而來的生理機制
荷蘭阿姆斯特丹自由大學的表情研究專家湯姆·庫普費爾認為，密集恐懼症和演化適應性有關，是人類為了躲避蝨子、跳蚤等寄生蟲演化而來的。你可以輕而易舉捏死一隻蝨子，但如果成千上萬隻蝨子在你眼前爬來爬去，你的心態就不一樣了。想像一下，密密麻麻的蝨子，慢慢地爬上你的皮膚，一點點吸你的血……是不是光想到這個畫面，你就心生恐懼，很多寄生蟲都是群居動物，它們的聚集就意味著某種危險。人類的密集恐懼症就像信號彈一樣，提醒人類遠離它們，這樣才能更安全。
庫普費爾的另一項研究表明，你甚至不需要直接接觸寄生蟲，只需給你看一下寄生蟲密密麻麻的圖片，就會讓你產生厭惡的反應：眉頭緊鎖，雙眼緊閉。有的人則產生恐懼的反應：呼吸急促，全身發抖，汗如雨下……圖片帶給人的密集恐懼反應，與實物是一樣的。
由此可見，密集恐懼症並不是矯情，它是人類在漫長的適應過程中演化而來的一種生理機制。
過激反應加重密集恐懼症程度
那麼，為什麼有些人有密集恐懼症，有些人沒有呢？
庫普費爾發現，即使沒有密集恐懼症的人，也會對存在致病風險的密集物體感到噁心，比如狗耳朵上的一窩蜱蟲。但他們對那些無害的密集物體沒有任何感覺，比如米飯粒、麵包上的小孔。但密集恐懼症患者，則會在看到無害的密集物體時也出現身心不適。庫普費爾表示，這是密集恐懼症患者的過激反應。
密集恐懼症的過激反應，既跟生理有關，也跟心理有關。生理方面，主要是密集恐懼症患者神經系統覺醒水平較高，他們往往敏感、警覺，體內交感神經系統興奮佔優勢，很容易感受到生理的喚起。比如有的人，看到芝麻餅上密布的芝麻，就會出現心跳加速、反胃、嘔吐等生理反應，嚴重者，還會出現暈厥。
而心理方面則涉及到幾個方面，如性格膽小、容易退縮，成長過程中被過度保護等都有可能易對密集事物產生過激反應。此外，患者在後天也有可能習得密集恐懼症心理，形成了條件反射。如有的患者因為小時候得水痘，全身起了各種泡，以致於後來看到蟲卵密集的圖片就極其害怕。這類後天習得的密集恐懼症，跟特定的物體有關，有的人是對泡泡狀的密集物體感到恐懼，這就不影響他們吃米飯；有的人對條狀的密集物體感到不適，吃米飯就會激起他們對於密集物體的恐懼。
除了上述心理原因，密集恐懼症的過激反應還和集體心理暗示有關。受心理暗示的影響，一些疾病會在集體中廣泛傳播，心理學稱之為集體心因性疾病。如2011年，紐約州一所高中的20個女生同時出現抽搐症狀，她們隨後被確診為集體心因性疾病轉化症。密集恐懼症與之類似，網際網路上廣泛傳播的物體密集出現的圖片，以及大家對此類圖片細節的分享，都有可能會形成一種集體心理暗示，讓一些原本沒有密集恐懼症的人被這種氛圍傳染。
那麼，我們該如何克服密集恐懼症呢？首先應該明確，如果密集恐懼症嚴重到影響生活，應及時就醫。如果症狀較輕，在生活中我們可以給自己一些積極的心理暗示，增加膽量，告訴自己這不可怕，這沒有危險。同時還可進行一些脫敏訓練，根據自己的適應程度，反覆把自己暴露在物體密集出現的環境裡，以消退條件反射。
(作者系國家二級心理諮詢師)
楊劍蘭