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CrossFit是什麼?
可以說，CrossFit契合滿足了所有運動模式的要求。 說到這裡，相信大家一定對CrossFit心動了「哇，這麼高效牛逼的訓練體系，我也要試一試！」然而，仔細觀察CrossFit的訓練內容不難發現，一切都透出了兩個大大的字： 「難」 和 「累」從衝刺跑到最基本的高翻，還有吊環雙力臂。
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CrossFit綜合訓練9大基礎動作,學會這些才能做複合訓練!
柔韌性——在某個關節上最大化動作幅度 的能力。 即時功率——某一肌肉單位，或幾個肌肉單位的組合在最小的時間裡應用最大的力度的能力。 速度——最小化完成一個重複動作的時間周期的能力。 協調性——將幾個不同的動作模式組合成為另一個單一動作的能力。
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舞蹈學|黃琤圈《情感性動作技能及其舞蹈教學應用》
情感性動作技能及其舞蹈教學應用作者：黃琤圈（Huang Chengchuan）學位授予單位：上海師範大學
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《怪物獵人崛起》全武器動作前瞻 翔蟲衍生招式匯總
《怪物獵人崛起》於近日公開了有關本作中全部武器的動作演示，包括了一些基礎動作和配合新要素「翔蟲」帶來的衍生動作，這裡我們為大家把全部內容進行匯總。簡明扼要地為大家介紹遊戲裡的那些新要素。
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減肚子贅肉動作 減肚子贅肉動作示範
減肚子贅肉簡單方法9個動作示範肚子是最容易囤積脂肪的部位，現在人們由於長時間的久坐不運動，肚子上常常會堆積著一圈圈的脂肪，就像一個隨著攜帶的遊泳圈一樣，既不好看又累贅。那麼有什麼方法可以減掉這些贅肉呢？其實只要日常中的幾個簡單的動作就可以了。一:弓步壓腿動作1:目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。
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全明星示範!對鏡自拍萬能動作大全
對鏡自拍無需別人幫忙，自己一個人就可以搞定，還可以對著鏡子隨便凹造型，堪稱最簡單上手也最能讓粉絲們滿意的絕佳營業模式。不僅可以完美展現出穿搭和身材，而且不用修圖就可以拉長腿型，優化身材比例。對鏡自拍有什麼小訣竅？怎麼拍才能拍得好看呢？今天指南君研究了一下眾多明星的對鏡自拍，總結出了一波小技巧。別傻站著了，扭起來！
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不要以為徒手健身很安全,這3個常見動作也隱藏了高受傷風險
但在家裡做徒手健身的時候也要注意有一些動作並不總是又好又安全。下面這三個動作稍微不小心就會造成運動傷害。第一個，臥推凳肱二頭肌臂屈伸（Dips）在健身房或者是在家裡做這個動作的時候，你也許會感覺到手臂和背部有點酸痛。但如果你細心的琢磨肩背區域，你會發現肩膀會有異常的疼痛，這是為什麼呢？
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拉伸動作大全,緩解肌肉酸痛、提升柔韌性
本文內容：拉伸動作大全拉伸注意事項01拉伸動作大全，共14個>動作一 頸部拉伸對應肌肉：多處頸部肌肉如胸鎖乳突肌、肩部肌肉、上背部肌肉如斜方肌上束動作二 胸部拉伸對應肌肉：胸肌、肱二頭肌、肩部肌肉技巧：下背部不要前凸太多、胸部打開、收縮肩胛骨動作三 嬰兒式
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送你一套家庭徒手健身大全,每個動作5分鐘,超實用!
在家健身 本文總共有7個動作可供選擇。且只需要練這7個動作你就可以鍛鍊到全身大部分的肌肉和蹲推拉所有的動作模式。 1.波比跳
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和小夥伴一起學習的2個滑板基礎動作
昨天有很多小夥伴看了小編介紹新手在剛接觸滑板這種體育器材的時候，如果連上板都站不穩的話，應該怎麼樣才能慢慢上手並且學會滑板的玩法，扶著欄杆雖然簡單，但是卻也是會給人一種喪失接觸更多滑板基礎動作的機會，那麼今天小編就跟大家再介紹2種人為接觸的學習掌握方法吧
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芭蕾術語小課堂丨基礎動作vol.003
今天再和大家分享，5個芭蕾基礎動作類的術語，希望助你的芭蕾學習，一臂之力。01 Passé讀法：pasei字面意義：經過，是變換舞姿時的一種輔助性動作。手臂動作應從肩部開始，平穩流暢，保持柔和的線條。兩臂微圓，肘部應形成弧度而不是稜角，手腕與肘部有一個流暢地過度。
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穩定性訓練動作大全
MBSC教練Brendon最近分享一系列實用的穩定度動作教學影片，為什麼會推出穩定度的影片呢？因為我覺得很多人做完活動度動訓練後，不清楚接下來要做什麼？而應該如何將新獲得的活動範圍整合到訓練中呢？若我們只是產生活動度，但卻不去使用它，活動度還是會失去的。我不相信簡單的伸展、活動髖關節，然後就深蹲或硬舉。我喜歡哪些動作，但我喜歡有漸進的方式來讓動作學習發生。
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CrossFit Box和普通健身房的區別
普通健身房只有鏡牆動作自己看CrossFit教練會隨時糾正你的動作別偷懶；適合從沒有運動基礎的小白到健身房稱霸多年的健身達人The 1 hour combination of cross fit theories and praticals fit everyone from beginners to mastersCrossFitPard門店地址：北京市朝陽區 大望路地鐵站 往東走輔路
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背部拉伸運動圖解大全分享12種動作給你運動
日本的長野老師貼心地為你們量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全，快看看吧！30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉1、在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕儘量向前伸，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。2、保持①的動作，進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉，一邊慢慢地呼氣，儘量把身體向前伸展。
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中芭小課堂第三期上線 青年演員教授芭蕾基礎動作
中芭優秀的青年演員方齡蒂、寧瓏一起走進第三期芭蕾小課堂，在這期課程中不但有簡單易行的拉伸訓練，更有大家期待的芭蕾基礎動作的講解與示範，讓觀眾足不出戶，在家就能學芭蕾，從而鍛鍊得更加健康、美麗。芭蕾小課堂第一期邀請了中央芭蕾舞團獨舞演員方夢穎做主講人，第二期由芭蕾舞臺上的孿生兄弟武思聰和武思明用幽默的方式教大家芭蕾舞演員平時會用到的幾種拉伸動作。
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全方位開髖動作和腿部拉伸動作合集(精準動圖教學版)
分享一段完整的腿部拉伸動作和開髖動作，示範的這位軟妹子動作都做得很到位，大家可以觀察她的細節，圖片看一遍不夠的就多看一遍。在開始之前說幾點注意事項1、老生常談的問題也是我們強調最多的問題，循序漸進的練習，在自己的身體條件內做到自己的位置就可以，隨著練習時間的加長，你自然會做到跟萌妹子一樣，甚至比示範的軟妹子做得更好。
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2D 動作遊戲《New 超級馬裡奧兄弟 U 豪華版》試玩介紹
Nintendo Switch 至今為止，以 2017 年 10 月發售的 「3D 馬裡奧」 最新作品《超級馬裡奧 奧德賽》為首，先後推出了《馬裡奧賽車 8 豪華版》、《馬裡奧網球 王牌高手》、《超級馬裡奧派對》，以其衍生作《奇諾比奧隊長尋寶之旅》等《馬裡奧》作品。如今此一陣容，終於加入了 2D 動作的馬裡奧遊戲。
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基礎動作講解——啞鈴臥推
最近有朋友向尋求訓練的幫助，在與其聊天中我發現他有不少動作都弄不清，練哪裡?怎麼做？怎麼做好？為了鞏固大家的基礎動作，提高訓練水平，在最近的幾期會專門為大家提供一些最基本的動作詳解及訓練技巧（圖文+視頻）胸大肌呈扇形，分為兩個部分，鎖骨部起於鎖骨內側半，胸肋部起於胸骨前面，肌纖維向外上聚合為一根肌腱，止於上臂胸骨大節脊。
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戰疫期間衍生了許多廚神和畫家，龐景峰邀朋友一起拍片示範健身操
龐景峰（Andrew）昨日邀請了張沛樂（沙拉）簡思恩（Melody）一起拍片，示範Cardio Workout健身操，為疫情下宅家人士提供一項人人都適合做的運動。因許多人留家避疫，網上衍生了許多廚神和畫家等，亦有好多健身師朋友會拍片上網教運動，但許多需要器材輔助、又或姿勢動作未必個個適宜，故想拍一條90年代的健身操的片段，是無需器材、只靠自己身體令心跳加速流汗減肥，且不會受傷
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拉背動作詳解10個動作教你拉伸背部肌肉
小編貼心地為你們量身定做了辦公室拉伸運動圖解大全，快看看吧！30秒一次，做兩次——拉伸背部肌肉1、在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。頭部向下，收緊下巴，閉上雙目，手腕儘量向前伸，拉伸頭部、肩膀、背部、腰部的肌肉。2、保持①的動作，進行深呼吸。然後一邊把緊合的手掌向外翻轉，一邊慢慢地呼氣，儘量把身體向前伸展。然後慢慢地把身體放鬆，再重複①的動作。