「豆寶奶奶原創文章（歡迎個人轉載、分享）」
有多少孕媽，從得知懷孕那一刻起，就被「限制」了人身自由，不光是親媽婆婆和七大姑八大姨的叮囑，就連自己看多了意外流產的故事，也開始謹慎起來。
孕早期要防止「胎停育」，這不能碰、那不能幹，最好工作都辭了；
孕晚期要防止「胎兒畸形」，吃喝都得照書來，二手菸、酒精更是禁忌；
孕晚期要防止「胎兒早產」，肚子更成了重點保護位置，根本不敢外出，生怕受了衝撞。
然而謹小慎微地過了整個孕期的孕媽，並不知道，別人家的孕期可是另一番天地。
01懷孕34周仍堅持健身，31歲袁合榮揚言：要做生寶寶還有腹肌的媽媽
在健身圈，說起女性大牛，就不得不提的「金剛芭比」袁合榮了，可愛嫵媚的臉蛋配上壯碩的身軀，在國外都很有名氣。
今年31歲的袁合榮，出生於中醫世家，自己也是一名中醫，最初選擇健身只是為了，讓自己看起來強壯一點，卻一不小心「入了坑」，從此是沉迷健身不能自拔，利用兩年時間練就了一身很多專業健身男性都羨慕的肌肉線條。
但質疑聲也很多，懷疑她是靠補劑和吃藥才有的肌肉，面對質疑袁合榮並沒有解釋，直接曬出了自己的B超單，宣布懷孕。
網友心想：懷孕了，就應該好好養胎，放棄健身了吧？
但袁合榮再次讓眾人大跌眼鏡，健身計劃一項沒落：每周5天至少倆小時待在健身房，蹲腿、舉重、引體向上什麼都做；空翻劈叉，孕7月照樣翻；控制碳水，孕期體重116斤，預計生完寶寶體重可以恢復產前。
除此之外，還時不時和朋友約個飯、掰個腿，到水裡拍個古裝外景。
如今懷孕34周的袁合榮，依然在堅持健身，幾乎每天都通過社交平臺，和網友分享健身日常，而她更是揚言：要做生寶寶還有腹肌的媽媽！
從她曬出的照片和視頻，網友表示：大概率可以實現。
但也有網友擔憂胎寶：別的寶寶在媽媽肚子裡，住的「房子」都是柔軟又溫暖的；而袁合榮的寶寶就不一樣了，這硬邦邦的「銅牆鐵壁」怕是不好住吧？
02「成為袁合榮，產後恢復不用愁？」孕期健身，真的可行嗎
袁合榮的走紅，讓很多愛美的孕媽蠢蠢欲動，畢竟誰不想生完寶寶，立刻恢復魔鬼身材呢？
女明星姚晨也曾在孕期，曬出自己的健身照——深蹲、舉重、舉啞鈴，但不少普通孕媽對此也很糾結：一方面不想要產後臃腫的身材；另一方面又怕自己運動，對腹中胎寶不利。
那孕媽到底能不能在孕期健身呢？
廣州醫科大學附屬第三醫院，產科主任李映桃說：孕婦適度健身是可以的，並且有不少好處。
1）針對盆底肌組織的功能訓練，有利於縮短產程，提高順產分娩成功率。
2）可以有效進行孕期體重管理，促進產後體重恢復。
3）適度運動還有利於孕媽發洩情緒，緩解水腫、便秘、睡眠不好等問題。
但李教授也提醒孕媽，孕期健身可能會對胎寶有影響：
1）孕媽做高強度的運動，會提高自身代謝水平和耗氧量，從而導致胎兒低血糖，限制胎寶發育。
2）健身時，會引發孕媽交感神經過度興奮，誘發子宮收縮導致早產。
孕媽想要健身，一定要在專業人士的指導下進行，不可以自己輕易嘗試。
03這些動作強度不大，也可以達到健身效果，孕媽可以嘗試
動作一——深呼吸：孕媽平躺，用鼻子吸氣送往腹部，再將氣慢慢呼出，讓腹部鼓起再變癟。
動作二——盤腿而坐：可以鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，利於抬頭下降、矯正胎位。
動作三——提肛：平躺，嘴閉緊用鼻子緩慢吸氣，同時收縮肛門和HY，保持10秒。
對孕媽最無害的運動就是，在室外一邊曬太陽一邊散步了，實在擔心寶寶安危又想運動的孕媽，可以選擇散步。
討論話題：孕媽們，你在孕期做運動了嗎？
（文中配圖全部來自網絡，如有侵權請聯繫刪除）