相信很多人都經歷過腳後跟疼痛的情況，特別是長時間站立以及過度勞累後，只要多休息就能好轉。但持續性腳後跟疼痛卻是疾病預警，有可能是腎虛，也有可能是患有骨骼疾病。
腳跟疼就是腎虛嗎？
中醫講腎臟是先天之根本，腎氣旺盛和腎精充足才是健康的基礎，腎陰和腎陽相互協調，能維持五臟六腑正常運轉。足少陰腎經經過足部，腎虛後就不能讓腳跟得到足夠滋養，從而導致腳跟疼痛。特別是產褥期的女性，元氣大傷且身體易受寒，若腳部受涼會引起腳後跟疼痛。
腳跟疼還可能是什麼原因？
1、腳底萎縮
腳底萎縮一般發生在老年人身上，腳底脂肪萎縮會跟隨著年齡增長而逐漸嚴重。腳底脂肪能緩解摩擦力，當此功能下降時會使得足跟受損，從而引起疼痛。
2、腰椎問題
不要因為腰椎問題跟腳後跟扯不上關係，因為隨著年齡增長，腰椎會逐漸變形，易導致壓迫性竄痛。起初整個腳後跟都會感覺到疼痛，疼痛時無時有，特別是早晨醒來剛下地時疼痛感明顯，稍微運動後疼痛會有所減輕，這種情況下需警惕腰椎問題。
3、韌帶發炎
通常腳後跟疼痛跟韌帶發炎有關，因為腳後跟連接著跟骨底部。走路時拉力過大，會反覆受到摩擦，引起局部發炎，從而導致疼痛。通常身體越肥胖，韌帶發炎的風險就越高。
4、穿著鞋子不合適
一雙鞋子可影響骨骼健康，質量好的鞋子能保護腳，維持重心平衡。但相當一部分女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋等，這樣會使得腳掌不能受力均勻，從而增加腳部壓力。若力量集中在腳後跟，就會引起腳跟疼痛。
5、患有滑膜炎
在腳跟處有三個滑囊，炎症易發生在跟腱跟皮膚之間的滑囊中，從而使得滑囊發炎，這跟鞋子有關。鞋子後半部分太緊或鞋底過硬都會引起滑囊發炎。
6、足跟骨突出
足跟骨突出會使得此部位一直處於充血狀態，慢慢發展成非細菌性炎症，從而導致局部疼痛。
如何緩解腳後跟疼痛問題？
1、選擇合適的鞋子
根據腳的大小和胖瘦選擇舒適的鞋子，尤其是愛運動的人需選擇專業的運動鞋，鞋底越柔軟越好，另外不能長時間走路或站著。
2、腳踩網球
腳底先踩住網球，不停的前後左右滾動，每次滾動30秒左右，這樣能降低腳底的敏感度，加強肌肉活動，有效緩解疼痛不適感。
3、腳趾背屈擺放
先讓整個腳底都著地，腳掌撐在地面上，然後把膝關節伸直，這樣能使得腳底得到全面鍛鍊，有效改善腳跟和腳底疼痛問題。
溫馨提示
平時要控制活動量，若運動量過大，會使得腳後跟有明顯的疼痛，同時也會影響到睡眠。當腳後跟發炎時不能走凹凸不平的地面，不然會加重炎症反應，同時也不能穿拖鞋或高跟鞋。