有些人經常覺得足跟不舒服，一走路就疼，特別是早上起床疼得更加厲害。有時候是一陣一陣鑽心的痛，碰都不敢碰，更加不敢下地走路，活動開來又好一些，像是腳底下長了根刺一樣，嚴重影響到生活質量。
結果去醫院拍片做個檢查下來，發現足跟還真長了個刺，這是「骨刺」，長在足跟上就叫「根骨骨刺」。
什麼是跟骨骨刺
跟骨骨刺是由於足跟部位長期慢性勞損和周圍軟組織退行性病變導致的。
由於足跟部位的生物力學形態直接決定了足跟需要承受人體大部分的重量，所以人體在進行運動時會不斷壓迫、摩擦到足跟，足跟周圍組織磨損後人體自然修復機制會向受損部位輸送大量營養物質，跟骨發生代償性增生就產生了「跟骨骨刺」。
跟骨骨刺會刺激周圍軟組織導致足跟部位產生針扎感或撕裂樣疼痛，行走或長時間站立時疼痛加劇，嚴重者不能下地行走。有些患者因為怕疼而不敢腳跟著地，常踮起腳尖走路，時間久了容易形成習慣性跛腳。
老年人、孕婦、田徑運動員及體型肥胖者是跟骨骨刺的多發人群。
跟骨骨刺怎麼辦？
一、冷敷或熱敷
冷敷和熱敷都可以緩解跟骨骨刺造成的疼痛，分別適用於不同情況：
如果是劇烈運動或是運動損傷後根骨疼痛可以採用冷敷，低溫能減少無菌性炎症因子釋放，從而減少因運動刺激帶來的炎症反應。
平時疼痛可以採用熱敷的方式，用熱毛巾敷20分鐘左右，可以促進血液循環，加快炎症的消除，從而減輕疼痛症狀。
二、選擇合適的鞋子
選擇鞋底較軟的鞋子，軟一點的鞋子可以起到緩衝作用，能夠減輕疼痛。
不穿鞋跟過高的鞋子，高跟鞋會加大足跟的負擔，容易誘發疼痛。
三、運動方式要合理
減少以足部為主的運動，如步行、慢跑、跳躍等，有氧運動推薦遊泳，既能起到鍛鍊效果，也不會刺激到足跟。
四、封閉止痛
如果疼痛症狀非常嚴重，已經影響到生活質量時，可以考慮採取局部封閉治療，緩解炎症反應。
五、鎮痛藥物
疼痛難以忍受的時候可以服用芬必得、塞來昔布等鎮痛藥物，但是一定要在醫生的指導下使用，同時要了解藥物的副作用。
六、中藥熱敷
以特製中藥進行外敷加熱療法是保守治療方法中效果比較好的方式。通過加熱，藥物能迅速滲透，輔助消除炎症、緩解疼痛。