關注：
朱老師抖音號：朱學峰（zxf13701017777）
松是太極拳入門的敲門磚，松是太極拳入門的金鑰匙，松是太極拳功夫遞進的基礎。二、「松"要五弓齊張，三圈掤滿，具體應怎麼樣操作呢？
五弓指的是:身弓，左右上肢，左右下肢共張五弓。身弓:首先百會上領，尾閭下插，將脊柱先豎直了。其次大腿向上拔起(鼓起)，尾閭內斂，將脊柱的百葉窗打開。再將胯根後收，內撐外裹，將命門鬆開，微向後鼓(切不可用力)，這樣身弓就張開了。上肢兩弓，均在身弓的催動下以肩催肘，以肘催腕，以腕催手，節節鬆開，由內向外掤開。下肢兩弓，以腰催胯，以胯催膝，以膝催踝，以踝催足，松沉入地。切記既然是弓，就不能伸直了，腰曲蓄而有餘便是。如果想練成整勁，那就要對五弓進行整合。使五弓變三弓，三弓合一弓才行。上肢通過夾脊相連，使上肢兩膊相系，互為其根而形成一張弓，即，上弓。下肢通過襠部相通，使下肢勁勢流動暢通而互為其根，即，下弓。上弓，下弓通過腰形成一張弓。這樣五弓合一，勁力優化組合形成整勁。勢如虎撲食，貓捕鼠之態，一觸及發。歡迎關注傳統武學公眾平臺！所謂三圈即:肩圈、腰圈、胯圈。肩圈主管上肢，肩圈打開掤滿，自然會有含胸拔背，掤滿抱圓之感。腰圈主管帶脈，腰圈打開掤滿，自然會有命門後撐，帶脈圓活之感。胯圈主管襠胯，胯圈打開掤滿，自然會有襠勁虛圓，胯根鬆開之感。三圈齊開，由內向外掤開，人尤如被圓形的氣柱圍繞著，行拳走架開合有度，虛實轉換內氣鼓蕩。如此方可稱為真松矣。三、那麼就松來說有何秘訣？所謂的秘訣是沒有的！可具體操作還是有章可循的。
其一，骨骼對位是松的前提。什麼是骨骼對位呢？骨骼對位，就是在行拳走架中使各骨關節處於最佳的生理運動位置或狀態。不扭曲，不超越骨關節的活動範圍，不超越勁力發放的最佳位置。比如說:胯根外旋、裡收、下沉，尾閭正中、懸空，落地，弓步時前小腿垂直地面，後腳尖斜向45度等等都是為了保證骨關節對位的要求。骨骼對位了，肌肉筋膜不受牽扯，這樣就為松創造了條件。能鬆了，血脈流通就不受阻了，就為氣血經絡的暢通創造了條件。骨骼對位了，肌肉鬆了，血脈通了又為整勁創造了條件。所以說骨骼對位是松的前題，決不可忽視。其次就是陰陽互濟，鬆緊有度，鬆緊不離，方為真松。具體到動作上主要體現在每式的結束時，這時有一個極短的停頓，也叫定勢。逢定要松沉。要松而再松，使肌肉伸展延長，意識入內透裡，令氣勢更加飽滿，以根節催，中節隨，稍節領，節節貫穿，使勁起於足，發於腿，縱於膝，主宰於腰，過肩背而行於手指，令勁勢達於稍節，無堅不摧。這就是一個松中求緊的過程。式式如此，天天如此，定會內氣鼓蕩，勁勢貫通。其三，時刻不忘五弓齊張，三圈掤滿，鬆緊合度，陰陽互濟。
最後一點也最為重要，就是練拳先明理，先長知識，先記住，先想通，記到腦子裡，這就是長知識。再長本事。通過長期艱苦的訓練，感悟，體證，落實到身上，這就是長本事。這就是一個體認，體知，體悟，體證的過程。