一到了冬天寶媽都會疑惑吃什麼可以有助於下奶呢？吃什麼可以讓身體恢復的更快呢？很多寶媽對於老一輩的說法堅信不疑，覺得喝大魚大肉的湯準不會出錯，可是自己堅持喝了一段時間之後，才發現不僅沒有漲奶，反而還長胖了幾斤，太打擊人了！
很多寶媽都會陷入這個下奶的誤區，產後身體還沒有完全恢復就著急喝這些大魚大肉的湯來下奶，那麼很容易引起消化不良和乳腺堵塞的。相對於這些油膩難咽的湯水，專業的月嫂更推薦這些下奶素食湯，好喝、清淡、營養，不僅對下奶有幫助，還可以加快產後身體的恢復。
4種下奶素食湯，補充氣血又下奶，身材苗條不長胖：
一、酒釀小丸子
材料：酒釀 小丸子 雞蛋 枸杞 紅糖
做法：小丸子冷水入鍋煮至漂浮後，放入酒釀、枸杞、紅糖煮十分鐘後，然後打入雞蛋攪拌均勻就可以盛出來吃了。
作用：酒釀有改善產後體虛的效果，加上枸杞、紅糖都是可以補充氣血的，喝了之後有助於寶媽身體的恢復。
二、絲瓜豆腐湯
材料：絲瓜 豆腐 雞蛋
做法：絲瓜去皮削成小塊，雞蛋打散攪拌均勻，鍋中熱油後放入雞蛋翻炒一下，加入絲瓜繼續翻炒後加入水、豆腐，煮十分鐘後撒點鹽調味就可以了。
作用：絲瓜中的絲瓜烙可以通乳下奶，還可以幫忙疏通乳腺，喝起來鮮甜的口感，味道不錯。
三、木瓜銀耳湯
材料：木瓜 銀耳 牛奶 冰糖
做法：木瓜去皮去籽切成小塊，銀耳提前泡發後剪成小朵，鍋中加入冷水放入銀耳煮到出膠為止，然後倒入牛奶、木瓜、冰糖，不斷攪拌，煮至冰糖融化就可以喝了。
作用：木瓜中的木瓜酶是可以催乳通乳的，而且還可以刺激乳腺，讓乳房多分泌奶水。
三、豌豆蛋白粉
材料：蛋白粉、溫水
做法：直接把蛋白粉放入溫水中攪拌均勻就好了，簡單方便。
作用：豌豆從古至今就有追奶下奶的效果，現在經過了更高級別的工藝提取之後，更方便人體消化和吸收。每天喝兩杯，可以補充身體裡的優質蛋白，可以促進下奶，提高奶量，還可以增加奶水中的營養物質，讓奶水營養濃稠，寶寶喝了發育好。0脂肪0添加的植物蛋白，不容易發胖還可以保持身後身材的恢復。
想要奶水多並不難，堅持做好2件事就可以了
1、堅持讓寶寶多吮吸
寶寶的充分吮吸是可以促進奶水的分泌，這是因為寶寶的吮吸會刺激寶媽身體分泌大量的泌乳素，通過大腦傳導「奶水不夠」的信息給乳房，乳房接收到信息就會開始拼命產奶，完成需求，這樣子奶水就會越來越多了。
2、堅持保持8個小時以上的睡眠
睡眠好也是有助於多產奶的，充足的睡眠不僅可以促進下奶，還有利於產後機會的恢復，如果睡不夠，寶媽的精氣神就會有所損耗，這樣子更加不容易下奶了。