網球技術動作的學習本質就是一個合理的新習慣的建立的過程，也就是所說的肌肉記憶。
而正確的肌肉記憶只有經過大量的刻意重複才能建立起來。
網球的正反手和發球裡面要點很多。在實際打球的時候，我們根本不可能注意到要點甚至改動作，因為單單把球回過去就佔用了我們絕大部分的注意力。
只有打多球的時候，我們才可以把絕大部分的精力放在我們的動作上，從而更快地建立正確的肌肉記憶。
但大部分人是沒有經濟條件和場地條件去打去練多球的。
這個時候練習空揮拍就是建立正確的肌肉記憶成本最低最方便的方法。
曾經和一個球友有討論過空揮拍這個問題，他說既然你引拍揮拍擊球，那為什麼還要練空揮拍呢？
但是後來看自己的打球錄像，發現自己的引拍不對，擊球不對，隨揮不對，所有動作都是錯的。
雖然知道正確的動作是怎樣怎麼樣的，但是在實際打球的時候，做不出來，這個問題想必困擾著很多球友。
這是因為沒有建立起相應的肌肉記憶，所以打球的時候動作千奇百怪，用誇張點兒的詞形容，打球時的樣子那就是妖魔鬼怪橫空出世。
而對於網球這門兒技術來說，建立正確的肌肉記憶非常重要，它的重要性就像蓋房子之前的築地基一樣。
通過空揮拍，我們幾乎可以把注意力集中在動作上，從而很快地建立起正確的肌肉記憶。
空揮拍雖然枯燥，對於我們網球技術的學習卻是大有裨益的。良藥苦口利於病，不苦的藥，治不了病，更救不了命！
而空揮拍的枯燥，可以通過聽音樂來緩解，或者和朋友一起空揮拍，這樣可以有更多的趣味性。
空揮拍加上步伐的組合練習，不僅可以提高體能，還可以提高步伐的速度和協調。
學習任何新技能的過程都會有一點痛苦，這是自然的，沒有一種學習能一直在輕鬆愉快的過程中完成。
學習就是從我們的舒適區，走向我們的挑戰區的過程。
而當挑戰區變成舒適區的時候，我們就可以享受學習結果所帶來的收穫和便利。
網球技能的學習也是如此，寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
我們小時候學寫生字，需要一遍一遍地抄生字來加強記憶，這個過程很枯燥，但當我們經歷了這個過程之後，我們學會了寫字，而寫字給我們帶來的便利遠遠超過了前期付出的辛苦。
所有技能的學習前期都是比較枯燥甚至痛苦的，後期則會是一個比較愉快的過程，網球也是如此。
只要想練，遍地都是球場。
只要通過空揮拍建立了正確的肌肉記憶，那麼，關於球感和節奏，在你和別人對拉或者打牆的過程中會很快地建立起來。
哪怕你動作不太合理，只要經過跟別人長時間對拉，你也會掌握節奏，球感也會不錯，也能打得像模像樣，但因為動作不合理，這會限制你的球技進步，動作越不合理，技術的天花板便越低。
學網球技術就像蓋房子一樣，打一個堅實的地基非常重要，所以對於大多數人來說，如果請不起教練或者練不起多球，空揮拍是最好的方法。（來源：網球之家 作者：網球小菜鳥）