原地跑步瘦身法的正確方法

核心提示：現如今，減肥的人越來越多，而且減肥方法也有很多，原地跑步也是現在很多人選擇的一種運動方式，原地跑步不限制地點，也不限制空間時間，因此受到了大家的青睞，原地跑步需要掌握正確的方法才可以事半功倍，那麼，原地跑步瘦身法的正確方法是怎麼樣的呢？我們一起來看下面的介紹。

現如今，減肥的人越來越多，而且減肥方法也有很多，原地跑步也是現在很多人選擇的一種運動方式，原地跑步不限制地點，也不限制空間時間，因此受到了大家的青睞，原地跑步需要掌握正確的方法才可以事半功倍，那麼，原地跑步瘦身法的正確方法是怎麼樣的呢？我們一起來看下面的介紹。

原地跑步瘦身法的正確方法

通常來說，原地跑步瘦身法即為持續1個小時不間斷地腿部跑動，再加上上半身的運動。而傳統跑步的單一上臂擺動會讓人感覺非常的枯燥無聊，如果連續單一擺臂1個小時會讓人特別的累。因此正確的跑步方法才可以更好的促進減肥。

原地跑步瘦身法的正確方法首先要進行5分鐘熱身，要先慢走1分鐘，再快走4分鐘，需要大家注意的是，在剛開始時大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右，讓身體先動起來。 接著，慢慢加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成快走。這時雙手由在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放鬆，然後手心向下，這個動作有些像揉面，有往下壓的感覺。

然後再進行5分鐘慢跑，快走4分鐘後，減肥者要注意讓步伐慢慢地加快，漸漸由快走轉變為跑。在此時跑步速度一定不可以過快，而且要注意不可以讓自己急促地呼吸，否則會引起岔氣。雙手的動作可以輕鬆地轉回到身 體的兩側，然後有節奏地擺動。興奮點可以轉移到電視上去，要讓跑步變成一種看電視的輔助運動，這樣你就會發現不那麼累了。

最後是60分鐘耐力跑，其實此時也就是進入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個人來說都是有一定挑戰的。跑步過程中，最關鍵的就是跑步時要學會轉移大腦的興奮點。提醒大家，最好不要選擇那種節奏很慢的電視劇，否則跑步會出奇的累，建議選擇那種節奏很快的影視作品。

以上為大家介紹了原地跑步瘦身法的正確方法，掌握了跑步的技巧，就能讓減肥者在短期內達到減肥的目的。需要提醒大家的是，在原地跑步瘦身之前要進行熱身運動，這樣才可以讓減肥效果更明顯，想減肥的朋友趕快行動起來吧。