近幾年，肥胖人群越來越多，導致肥胖的原因比較多，除了飲食習慣以外，有很多人是由於平時的工作繁忙而缺少運動導致的肥胖。大部分人由於工作繁忙常常會利用下班時間來運動，所以很多人選擇在家裡進行原地跑步減肥，這是一種不錯的運動方法，而且它不會佔用很大的空間，任何場地都可以做運動。
原地跑步其實就是利用一個很小的空間，不需要有固定的場地，就能夠進行原地踏步的運動。原地跑步就是讓身體處於一個類似跑步的狀態 ，那麼，通過原地跑可以減肥嗎？
1、原地跑是能夠讓身體處於一個運動的狀態，不僅能夠減肥，而且還不會太累。但必須每天堅持半個小時以上才能夠達到減肥的效果。對於剛剛開始原地跑步的人來說， 可以根據個人的情況來慢慢的增加跑步的時間。
2、想要減肥通過運動是最佳適合不過的了，如果平時沒有時間去運動，可以利用下班時間在家裡進行原地跑步，可以消耗體內多餘的脂肪，還能夠提高體質，同樣是可以達到控制體重起到減肥效果的。
3、選擇原地跑步減肥，也要注意要穿一雙適合自己的跑步鞋，這樣不影響到跑步效果會更好。 如果光腳跑步有可能會讓腿部受損更大，用力時對腳的損害是非常大。
4、在晚上選擇原地跑步的時候不要吃得太飽，可以先吃一些水果之類的食物墊墊肚子。選擇原地跑步減肥，要控制飲食，不然不但體重不減，反而會反彈。
大家不管選擇哪一種跑步方式，它的時間都是非常重要的，時間選擇不對有可能會對健康造成影響甚至達不到減肥的效果。
早上跑步
早上跑步更利減肥， 由於早上跑步能量消耗較多，快快速減少脂肪，達到減肥的效果。尤其是早上選擇空腹跑步效果會更好，此時體內的能量並不多，這時候進行長時間的運動，跑步能夠更好地將脂肪調動給身體，減肥效果會更佳。
晚上跑步
晚上對減肥效果比早上要差一點，工作了一天後，在晚上都會補充大量的食物，給身體提供了能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，因此，晚上跑步減肥效果並不是很好。
跑步必須堅持不間斷
減肥的時間如果不能堅持的話，這樣減肥的方式效果比較差， 如果不能夠長時間的堅持，總是間斷的話，減肥效果會更差，因此，最好每天堅持跑步減肥，才更有利於減肥、減脂。
原地跑步減肥是非常不錯的，既能夠減肥又能夠提高身體質量。在選擇運動跑步減肥時，必須要堅持才能夠達到更好的效果。在選擇跑步減肥的同時，可以根據個人的愛好選擇適合的時間，只要能夠堅持運動就能夠達到理想的減肥效果，因此對於減肥者來說，堅持才是最關鍵的。