晚飯吃什麼不會胖呢?

核心提示：在減肥期間的小夥伴們都會比較在意晚上這頓飯，因為有些肥胖的朋友正是因為晚上吃太多太飽後，來不及消化就進入睡眠，從而導致的肥胖問題。那麼，晚飯吃什麼不會胖呢？

在減肥期間的小夥伴們都會比較在意晚上這頓飯，因為有些肥胖的朋友正是因為晚上吃太多太飽後，來不及消化就進入睡眠，從而導致的肥胖問題。那麼，晚飯吃什麼不會胖呢？

晚飯對於大多數中國人來說是非常重要的一餐，很多應酬也都會選擇在晚上來吃，觥籌交錯的晚飯會讓你不自覺得吃下更多，如果工作需要經常出席這類場合，久而久之就會形成肥胖的體型。下面我們就來介紹一下晚飯吃什麼不會胖，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1粗糧類的主食：

粗糧是減肥期間的最佳主食搭配，因為粗糧含有豐厚的膳食纖維。如果擔心晚餐不易消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，是減肥期間再好不過的選擇。但需要注意的是，搭配八寶粥的小菜儘量避免以鹹菜為主，高鹽成份的鹹菜也會導致肥胖。

2涼拌綠葉蔬菜：

多吃綠葉菜，尤其多吃一些可以涼拌的蔬菜能讓你減少高熱量食物的攝入。研究表明，每餐的第一道菜吃沙拉，可以幫助你少吃百分之十的能量。

3豆類食物

豆類食物是粗糧分屬，它能讓你覺得吃得更飽。最新研究發現，豆類更有助於去除腹部的脂肪。其原理在於豆類含有可溶性膳食纖維。專家指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後削減3.7%。減肥期間可以在晚飯時喝一杯溫熱的豆漿。

4消化餅：

市面上所售賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為首要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個總稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有很多的纖維，它能夠改善便秘，減少宿便，從而起到減輕體重的目的。

5燕麥

燕麥同樣是晚餐的最佳選擇。燕麥當中的物質都具有很好的降糖以及減肥的效果。除此之外

適當的多吃燕麥還能促進血液循環及提高新陳代謝，體內的垃圾毒素排出去了，體重也就自然下降了。