女星「生娃=瘦身」傳言是真的？看完唐藝昕產後vlog，我酸了

2020-10-20 雪莉媽媽

當我們常人還在因為產後身材走樣煩惱的時候，女星們產後卻宛如「撿了個孩子一樣」，生娃後不久就能迅速回歸最佳狀態。

生過娃的女星們，趙麗穎、楊穎、孫儷……無一不是迅速回歸魔鬼身材，除了平添一絲成熟優雅之外，贅肉是一塊都沒多。

都說明星生娃等於瘦身，出月子就能完成產後修復，這傳言是真的嗎？

看完唐藝昕產後vlog，我酸了

前幾天唐藝昕發布產後vlog，從視頻裡面可以看出， 唐唐的產後修復非常成功，還是我們熟悉的甜美笑容，小臉也依然非常緊緻，看上去元氣滿滿。

復工第一天的唐唐，還在微博上發布了唯美的九宮格美照，配文字稱：「產後修復完成！」

看到唐唐懷孕期間張若昀的各種寵溺表現，小島真是酸得不要不要的，這大概就是愛情最好的樣子吧！

連張若昀都說自己吃月子餐胖了十斤，而唐唐產後不僅沒有發福，甚至還比以前更有氣質、更加美得不可方物了，唐唐到底是咋修復的呢？

其實在vlog當中，唐唐就稱自己兩個多月沒吃米飯，這毅力可真是令人驚訝，不過隨後唐唐又補充說：「我覺得吃肉是最健康的，為了產後修復。」

確實，米飯的成分主要是碳水化合物，而瘦肉中有豐富的蛋白質和鈣、鐵元素，產後的新媽媽們確實需要這些營養素。

產後修復不是盲目節食瘦身，而是有計劃地分配飲食，只吃對的食物，吃有助於身材恢復的食物，這大概就是唐唐可以瘦得健康美麗的原因吧！

產後飲食需要注意哪些

生娃後想要修復身材，得先恢復體力，飲食確實是一個大學問。

◆ 產後第一餐：清淡好消化

新媽媽們剛剛「卸貨」，身體還非常虛弱，甚至感覺牙齒都是鬆動的，這個時候飲食以軟爛、易消化的食物為主。

★ 推薦食物：藕粉、糖水煮蛋、雞蛋羹、水煮麵等。

◆ 月子、哺乳期飲食

過完了產後前幾天，新媽媽的體力稍微恢復了一些，就可以開始考慮均衡飲食了。網上有很多的月子餐，價格都非常昂貴，媽媽們學會均衡搭配，月子餐自己也可以設計。

  • 產後飲食注意補充優質蛋白、維生素和水分，每天水分攝入在1700ml左右
  • 生娃失血量較多，可能需要補鐵
  • 產後面臨哺乳，需要補充足夠的鈣，每天不低於1000mg

★ 產後飲食搭配：穀物主食200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉類150g，雞蛋50g，堅果25~35g，牛奶400~550ml。

產後做好修復，運動同樣重要

1. 孕期運動

唐藝昕產後迅速恢復好身材，和孕期的運動習慣不無關聯，唐唐在懷孕期間堅持遊泳，孕期可以說除了肚子見長，其他的部位都絲毫不見發胖的蹤跡。

孕期保持運動，不僅對寶寶健康有益，對孕媽身材管理也是非常有幫助的。

▼ 孕期運動推薦：

慢跑、遊泳、快走等，身體條件允許的孕媽，還可以嘗試羽毛球。

2. 產後恢復

生娃之後，新媽媽們當務之急是恢復體力，先別做過激的運動，適當抱娃、哺乳，都是足以消耗體力的大活兒了。

需要注意的是，產後不少寶媽出現腹直肌分離，這種情況不要做卷腹類的運動，避免加重分離情況。

寶媽們產後42天記得去做複查，根據自己的身體情況，在醫生的建議下，做一些適合的運動，如恢復瑜伽、盆底肌訓練等。

【雪莉媽媽寄語】

產後修復問題多，新媽媽上手別著急。適合自己的，或許才是最好的。

【今日話題】

產後修復，你有哪些建議？

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