一、通過意識與呼吸合一，使能量充盈上行
呼吸貫穿了我們生命的始終，而且呼吸對於身體的能量至關重要，而身體的能量對修行又至關重要。
人在呼吸，萬物也在呼吸，整個宇宙都在呼吸。因此，我們在每一次呼吸中都要保持覺知。呼時知道呼，吸時知道吸，覺知得清清楚楚，如此意識與呼吸就能合二為一了。意念隨著呼吸的進出而生滅，（一般都是在吸的時候念頭熄滅，在呼的時候念頭生起）。如此一來，久而久之，就能使覺知隨著呼吸而充滿全身的每一個細胞，那麼我們全身的每一個細胞都會是一個完整而清醒的覺知了。而每一個覺知又都和那個核心是同一體的——與宇宙的核心同一體，與宇宙的呼吸同一體。
意識的宇宙，通過意識與呼吸相吻，又再和宇宙的呼吸相吻合，這就是意識同體，也就是同頻率的共振，因為意識就是能量，那麼我們身體的能量就會隨之充滿。
平時我們身體內的能量，首先大多被紛飛的妄念白白消耗掉了，其次才是身體運動或工作所消耗的能量，其三是蓄於身體的下部形成了精從而洩漏掉了……因此根本就沒有多餘的能量能向上衝了。
能量上衝需要非常大的積累，而且當能量越少就容易有空隙從而竄向空虛的地方（現代人多是往下竄而而洩漏的）。能量充足反而會變得穩定而不會亂竄就不易漏失。身體的能量具有一種整體的互動性與穩定性，少則易虛易動，多則易穩更易上升。
能量充足時不往下走就會往上走了。意識就是能量，通過呼吸與意念的合一，而且是丹田呼吸（即腹式呼吸）這樣不但能大大減少妄念，從而減少能量的漏失，還能使能量得到大大的充盈，從而喚醒身體的先天能量（即潛能或潛意識）。所以《楞嚴經》中有說：「心息合一便生神通。」
因此丹田呼吸——一種有意念的呼吸（腹式呼吸或觀息法、吐納法），是最適合現代人修行的，現代人容易產生的種種壓力，也可以通過這種呼吸法釋放出去。
二、不要讓你的念頭得逞！
不知道什麼時候心就跑掉了，我想起了別人誤會我的一件事。其實，在沒有靜坐的時候，我已經把它放下了，也決定不解釋了！算了，誤會就誤會吧！
但在此靜坐時，這個要解釋的念頭卻越來越強烈了。它找出了很多的理由來推翻我之前所作出的決定，每一個理由都是那樣的合理和充分，而且是那樣的正確無誤！
於是，新的決定便出臺了，我決定好好地跟他解釋一下，也跟所有了解情況的人都解釋一下最好，不能再這樣的讓他誤會下去……因為，這樣做也是為了他好。
好在，這些念頭的表演是一直被觀察著的，因此它最終沒有得逞！
很快，我就又恢復平靜了，心又回到呼吸上了……
三、每天清晨最好能這樣呼吸！
清晨早起時，別忘了多做動功，最好能對著朝陽以練習呼吸吐納。
用鼻子慢慢地吸氣，同時觀想金色的、白色的陽光通過全身的毛孔吸入了我的身體，這個呼吸直達丹田後，再稍停一下……然後張開嘴，又大口地向外呼氣，同時觀想體內的黑色、灰色的濁氣、病氣、晦氣……一切不好的氣（或念頭）全部都呼出體外了，在空中完全消散了！
如此重複五到十分鐘，體內的氣場就能得到迅速而有效的清理和淨化。
長此以往，將使體內的氣場（或意識場）達至無比清澈的地步。每天這樣使身體內的濁氣（或不良的意念）都清除乾淨，從而身心通透、純淨，就能使身心康健、心情愉悅！