原創 KY KnowYourself
KY作者 / Li、汁兒
編輯 / KY主創們
我們曾經問過大家：你的諮詢師有沒有說過一句話，深深地觸動了你。今天我們想再次和大家分享一下。
對大多數人來說，走入心理諮詢室，往往是在人生最晦暗、最無助的時刻。在那樣的時刻裡，諮詢師某句看似不經意的言語，或許就成了引領來訪者走出黑夜的一點微光。
請看今天的分享。若你身處低谷，願這些話也能給你力量。
01.
「你可以去問別人的想法，但要記得大部分人也不是真的客觀地看待你，他們說的只是自己的念頭而已。」
02.
Ta對我說，我只是有一些東西需要學習。
因為這句話我開始相信，自己並不註定這麼糟糕。通過學習和別人的幫助，我可以好起來。
03.
19年我飽受抑鬱症焦慮症困擾，開始自殘，周圍人對我動輒批評，我也覺得這樣是錯的，每天都在自責。
又一次和我的諮詢師見面時，我向她講這周不太好。她問：你有沒有傷害自己的念頭？我低著頭，說：對不起，我用小刀劃傷了自己。
良久的沉默後，我聽見她說：你很堅強，你在努力想辦法緩解自己的壓力，我相信你只是暫時還不知道其他的方式來解決這個問題。
04.
有一次，我認為從諮詢師那裡獲得了一句很有道理的話，回頭想轉述給朋友的時候忘記了。
第二次諮詢的時候問起那句話。她說：如果這句話沒能讓你記下，那說明它也沒有那麼往你心裡鑽。我們要的也不是讓你記住某些很有道理的話，而是那個感受。如果你記得那個感受，那你記不記得這句話，甚至這次諮詢，就都不重要了。
05.
去年年中，抑鬱情緒到達歷史新高。我無法回信息、電話、郵件，覺得自己就是個不負責任的廢人。
在諮詢師面前，我淚流滿面地細數我不負責任的種種證據，而她平靜地跟我說：「如果你真的像你說的那樣不負責，你根本不會坐在我的面前。」
06.
最痛苦、覺得自己無法捱過去的時刻，我的諮詢師對我說：
「每一刻的痛苦都是真的。但請你告訴自己——我未來這一生不會時時刻刻待在此處。」
07.
「你正在經歷的這一切，你的焦慮、掙扎、你努力去做的調整、改變，你情緒掉下去的那段時間，全都是你生活的累積。在生活達到你想要的樣子之前，你得允許它有一個積累的過程。」
08.
「在真正認識自己之後，往往會經歷失望。」
09.
中秋前夕，跟諮詢師聊到街上人來人往，每個人都是過節的樣子，自己卻感受不到節日。他停頓片刻，輕輕地說，這只是因為你的節日還沒來而已。
10.
「你好像總要為眼前發生的事找個人去『責怪』。為什麼呢？」
這個提問一直陪伴我到現在。我在尋找答案的過程中學會了承擔責任，也學會了肯定自己。
11.
我的心理醫生說：親人的愛也許是有條件的，對自己的愛不該有條件。無論你的價值有沒有體現，都要愛自己。
12.
我講起小時候父母經常吵架，故作輕鬆地說，我沒有受太大影響，沒關係。
但她說，你從小就被迫要做出選擇，選爸爸還是選媽媽。但你兩個都想要啊。
我當時不知道為什麼，眼淚就下來了。
13.
諮詢師對我說：你好像總是這樣，不做得那麼差，也不做得那麼好。
感覺心口頓了一下。
14.
有段時間我渾渾噩噩，靠三天兩頭換男友填補空虛感。諮詢師問到感情時，我說我跟他們玩玩，並不動心。
諮詢師說：「你太過小心翼翼怕受傷。那些你身邊的男孩子，你沒有嘗試去了解或愛他們。你不害怕和酒吧認識幾個小時的男人親近，但你害怕一顆真誠的心。」
15.
三十年來父母的爭吵與冷戰讓我心力交瘁，為此我踏進了諮詢室。
諮詢師有段話令我很難忘：你作為孩子，不得不看著你的爸媽在婚姻裡受苦。但你要學著把他們的婚姻還給他們。
慢慢地我明白了，雖然我不可能對住在同一屋簷下的父母關係視若無睹，但我能學習分辨，什麼是爸爸的，什麼是媽媽的，什麼是他們的，什麼是我的。
16.
患抑鬱症之後，一直在強迫自己快樂。平安夜，我的諮詢師跟我說：聖誕快樂，如果不快樂也是可以的。
長期失眠的我，在那一晚睡了一個很安穩的覺。
17.
高中最壓抑的時候找了心理諮詢師，前後一年多。
大學開學前最後一次諮詢的時候，她對我的狀態做了一個梳理，然後她說：「請你繼續向前，我呢，就和你的高中生活一起，向你道別。」
18.
我在國外，自己是學臨床心理的。但又看了很多年的心理諮詢。快畢業了，我很慌地問諮詢師：我在成為諮詢師之前的很多年都是病人，我真的能成為一個諮詢師嗎？（but I was a patient long before I was a therapist.）
他回答我說：在你成為成年人之前的很多年，你都是孩子。那只是你成長的一個部分。（you were a child long before you are an adult.Being a patient is part of your development.）甚至，作為病人的經歷能讓你成為一個更優秀的諮詢師（能夠更好的共情病人）。
19.
在我們面詢要結束的時候，我跟她告別。
我和她說，如果不是她，我可能沒辦法走出來，謝謝這一路有她陪著我。
但是她和我說：「是你選擇了我，我才有這個機會幫到你，是你自己在最難過的時候沒有放棄。是你幫到了你自己。」
20.
有段時間，經過了幾年的努力和自我調整，明明我本來覺得自己的抑鬱在好轉，各方面都在好轉，卻突然變得更抑鬱了。當時我很絕望，以為自己的努力全都白費了。
然後，諮詢師和我說：「這不是我計劃的，但是有時候，你需要先變壞、再變好。你正在失去你一部分的自我身份——儘管過去的身份有一部分是負面的，但那仍是一部分的你。你失去了它，同時又還沒有建立起新的身份來。你正在一個既不是過去、也不是未來的地方。而這種失去會讓你變得更抑鬱。——但這只是一個過程。」
21.
我有次對愛情失望，問諮詢師，「如果選擇不談戀愛、只與人短暫地date，也是我的自由，這有什麼錯呢？」她說，「這沒錯，只是我認為，它不是你能為你帶來長久幸福的解決方案。」（我其實是個傳統的人、嚮往傳統的親密關係和家庭。）
22.
有一次我跟陪伴了我很多年的諮詢師說，我覺得我們的關係會持續幾十年。諮詢師問我，那如果，你沒能夠擁有這段諮詢關係那麼多年，你會有什麼感覺？我說，我希望我可以擁有。他說，願望是會變的。
不知道為什麼，我似乎是第一次意識到了，人的願望是會變的。很多時候我們都只是被一時的願望無法實現給困住了。但有些願望實現不了也沒關係，好好往前走的話，願望也是會變的。
23.
「就好像無論多用力想抓住一件東西，最終還是會失去——我不是在說某件具體的事。這個世界的規則是如此，最終我們都會失去。這個事實令我難過。」
諮詢師說，「我很希望我可以告訴你一個相反的結論。但我想，你是對的。」
24.
維持諮詢關係挺多年以後，我走到了一個覺得自己不再需要諮詢的生命階段。離開諮詢關係前，我問諮詢師：「我要離開這段諮詢關係了。對此你的感受是什麼樣的呢？」
沉默了一會以後，諮詢師說，是一種苦澀的甜蜜（bitter-sweetness），就如同心理諮詢本身。「心理諮詢關係是一種很重要的關係，也很密切，但這種關係的開始就是為了追求它的結束。」
25.
我有一次因為自己有很多疑惑而痛苦。諮詢師和我說：「人們，包括那些健康和快樂的人們，都是帶著疑惑活著的。我想，如果沒有疑惑的話，人們就也不可能有信仰。」
我的理解是，正是因為有疑惑，人們才會更加選擇自己相信的東西。
26.
我印象最深的一句是這個：「無論一個人多麼喜歡自己，ta都不可能不在有些時候對自己感到失望，或者完全沒有任何自我厭惡。換句話說，自我厭惡本身是沒問題的，問題是多頻繁、什麼程度、以及造成了多少損傷。」
當時我為了無法克制對自我的厭惡，而更加厭惡自己。諮詢師這樣說以後，我接納了自己的「自我厭惡」，整體心態也放鬆了許多。
27.
有一次，我終於第一次在諮詢裡表達了對我諮詢師的不滿。隨後我問她，我這樣說會冒犯到你嗎？
她回答我說：「你表達自己的不滿，又擔心傷害到別人，我想是因為你在長大的過程中，從來沒有人給你機會表達自己的不滿和失望。但你知道，我們真實地感受到的情緒，是需要出口的，我們可以在這裡逐漸練習怎麼表達更好。」
KY小姐姐有話說：
今天的文章看到這裡，我心中已是淚如雨下。
因為機緣，我在年紀很小的時候就接觸到了心理諮詢。離開K醫生的時候，是我和他工作的第6年，也是距離我第一次走進心理諮詢室的第12年。未來有機會的話，也許可以寫寫這12年中少數仍然被我記得的吉光片羽。
我記得我離開他那天，他注視著我的眼睛對我說，「you have outgrown me. 」這是他面對我們之間的分離的方式，坦然地、誠實地直面我已經不再需要他的事實。那是他教給我的最後一課，關於關係的終結。關係有它自己的生命，不會因為我們美好的心願就到達「永遠」。是從那以後，我才學會了終結一些早該被終結的人人事事。
不過，值得一提的是，心理諮詢的確是一個人成長和康復的一條道路，但卻絕不是唯一的道路。也絕不是比其他道路更為高貴的路。人們可以通過許多不一樣的路找到自己康復和成長的依靠，有的人通過宗教、有的人通過命理之說、有的人通過藝術、更多人通過生活本身。它們同樣令人欣喜。
由於自身的經歷，我同樣清楚的了解心理諮詢這種方式存在的局限性。即便在心理學領域中，也有更多價格更可負擔、高度科學化專業化、更普適的康復與提升方式。
所以看了這篇文章的你，也不需要立刻決定找一位心理諮詢師。心理諮詢這種方式高度依賴諮詢師個體的能力與倫理、高度依賴諮詢師與來訪者之間的匹配性、高度依賴來訪者的時間、金錢的長期投入和自身的反思性。心理諮詢並不適合每一個人。
最後，衷心祝願你能找到屬於你的那條道路，通往你的獨立和自由。
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