5個因素導致身體發福，體能下降，3個方法幫你提高體能恢復活力
現在的人所承受的壓力比30年前所承受的壓力要大的多，房貸、車貸壓的很多人喘不過氣來，很多30幾歲的年輕人都感覺自己的身體狀況一天不如一天，每天都很疲憊。前幾天小編接到大學時的同學電話，他問我說「咱們是不是老了？可是我們僅僅30幾歲呀，為什麼感覺自己每一天都沒有活力，下班回到家只想躺在床上，什麼都不想做」。回想起我們上大學的時候，打籃球、羽毛球整整一上午也不會感覺到累，那時候的我們充滿了青春活力，但是剛剛步入社會還沒有10年的我們就已經感覺到了體力遠不如前。
很多粉絲也一直問為為什麼剛剛過30歲就感覺自己老了，其實這無外乎5個因素。
第一個因素就是生理因素，人體一到30歲之後肌肉活力和質量就會下降，肌肉纖維變得粗糙，所以很多人一到30歲之後就會感到力不從心，這是人體的生理條件所決定的。
第二個因素就是飲食因素，很多人在不如社會之後面臨的就是大量的應酬，每天都是吃著高熱量食物外加喝酒，這種飲食習慣給人體的消化系統造成巨大的壓力，也造成了人代謝緩慢和消化系統的提前衰老。
第三個因素就是缺乏運動，現代多數人的工作都是坐在辦公室中，通過電腦做工作，有空閒時間也會坐著玩手機，很少有人會抽出時間做健身鍛鍊，缺乏運動導致脂肪堆積，在大街上我們經常會看到挺著大肚子的中年男人，都是缺乏運動的原因，並且由於缺乏運動，肌肉活力也進一步下降。
第四個因素就是久坐，因為工作久坐導致人體的代謝能力成倍下降。
第五個因素就是自身不自律，很多人到了中年
不再注意自身形象，油膩飲食、熬夜，外加自身懶惰不運動，導致身體機能下降。
讓身體機能保持活力，讓自己永葆青春的方式有三個，首先就是合理飲食，杜絕高熱量、高脂肪食品。其次就是增強健身運動，保持自身的肌肉活力。最後就是要減少脂肪，減少身體體脂率。
下面給大家推薦幾個有助於瘦身保持身體活力的動作。
第一個動作，平板支撐
儘量堅持平板支撐的時間，能夠充分燃燒全身脂肪。
第二個動作，仰臥起坐
能夠達到瘦腹的效果。
第三個動作，仰臥抬腿
這個動作適合女性，能夠收緊腿部贅肉。
第四個動作，俯背挺身
燃燒肩部和背部脂肪，能夠讓人看起來更年輕。
我給大家推薦一款適合居家鍛鍊的健身器材，這款仰臥起坐輔助器的最大好處就是小巧輕便並且經濟實惠。因為體積小大家可以把它放在家中的任何地方，使用時取出，不佔用過多的空間，另外這款仰臥起坐輔助器的下面吸盤比其他產品的吸盤更大，所以粘地性也更牢固，最主要的是它可以隨意調節高度，適合多種動作使用。
結語：想要永葆青春首先一定要自律，中年人不應該自暴自棄更應該追求高品質的生活，人生只有一次，不要虛度。健身能夠讓大家發現一個嶄新的世界。