#金晨腹肌#上熱搜！健身運動練到手長繭，她不美誰美

金晨大家知道吧，最近真是太勾人了[舔屏][舔屏]！

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還記得第一期那一波「腿殺」嗎？那哪是抬腿，明明是在抬觀眾的心吶[驚喜]。

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《乘風破浪的姐姐》真的是個寶藏節目，前有抬腿，後有，真是讓網友大飽眼福。

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光腿還不夠，又上了熱搜。天啊，金晨這個女人怎麼這麼厲害，怪不得男友一個比一個帥（小聲BB）。

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有顏有型，有腰有腿，穿什麼衣服都遮不住的好身材，真是太讓人羨慕了[不看][不看]！

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金晨的父母都是舞蹈老師，受父母的影響她也喜歡跳舞，從6歲時就跟著父親學習跳舞。

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從小到大的舞蹈訓練，讓她練就了好體能和好線條。

而姣好的樣貌和身型加上紮實的舞蹈功底，讓她成功進入娛樂圈。

2009年，她在第九屆「桃李杯」舞蹈大賽中表演傣族舞《花兒》獲得優秀表演獎。

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2011年參加了《舞動奇蹟第三季》並獲得了冠軍，除了民族舞，優美的芭蕾、熱情的桑巴也是信手拈來。

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2015年，因主演民國玄幻劇《無心法師》開始在影視領域嶄露頭角，進入大家的視野。

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一直以來，出現在大眾視野的金晨都是線條感十足。

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從她微博曬出的各式健身照，就能看出她是一個愛運動的人。

金晨對自己的身材管理十分嚴格。

日常不是在健身，就是在去健身的路上，除了跳舞，她還堅持每天跑步、有氧、力量訓練，練到手上都長出了繭子。

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所以說，哪有什麼神仙身材，這只不過都是汗水堆積的結果。

想要Get金晨的同款好身材嗎？那就跟攝膳一起扒一扒金晨的瘦身秘籍吧！

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1、維持身材，有氧跑步必須有

以減脂為目的的跑步，在速度和時間上有講究的。

採用變速跑更利於減肥，而長度高於45分鐘的有氧跑更好。

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2、想要性感馬甲線，虐腹動作不能少

俄羅斯轉體

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V字收腿卷腹

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反向收腿抬高

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仰臥交叉觸膝卷腹

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反向收腿

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V字蹬自行車

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除了系列訓練，金晨的虐腹之旅可沒停歇，練腹狂魔繼續營業。

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想要好的線條，除了運動，更別忘了運動前的熱身和運動後的拉伸。

跟著金晨一起練，女神同款線條在跟你招手。

動作一

撐開大腿內側肌肉

上身儘量往後仰

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動作二

拉伸大腿外側、內側上身

儘量往後仰兩側輪流做

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動作三

拉伸腹部肌肉

放鬆下腰部

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動作四

加強鍛鍊腹部肌肉

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動作五

雙腿輪流側抬起

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動作六

自行車式訓練核心

雙手不要觸碰椅子

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錯過了夏天展露美好身材，這個秋冬就是最好的鍛鍊時間，來年春夏能否炫麗登場，就在此舉了。

拒絕躺屍，運動起來吧[加油]！