「減肥」那些關於減肥的鬼話,別再信了!

2020-12-27 山高驊達產業園

THIN

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為了變瘦變美，你是不是拼了！

代餐沙拉刮油茶，節食暴汗健身卡

那些年為了減肥受的苦

卻往往換不回一個滿意答案

盲目節食不可取

不正確不科學的『自虐式減肥』

只會搞垮了身體，還會瘋狂反彈

那些關於減肥的鬼話，別再信了！

// 不吃晚飯就能瘦？NO！ //

不吃晚飯的本質就是節食，不僅容易營養不良，且在狂餓之後更容易暴飲暴食...

更慘的是，節食減肥的反彈率非常高，其中40%的人甚至比原來還要重！

與其以餓試法，不如從告別宵夜，早睡早起做起~

// 減肥期間不能吃主食？NO！ //

主食的主要成分碳水化合物是人體的重要能量來源，適當控制主食的確有助於減肥。

但完全不吃主食，本質還是在節食。主食的缺乏很容易促使你去吃各種零食、炸雞等高熱量的食物，而且總不能一輩子不吃主食吧？

可以選擇飽腹感強、單位質量熱量低的主食，比如玉米、芋頭、山藥、紫米、燕麥等。

主食不是洪水猛獸，控制好量就可以啦！

// 例假期間吃不胖？NO！ //

「例假的時候吃了也不長肉」，這句話誤導了多少女生。每逢例假，甜點奶茶就開始安排。

來看看真實情況：例假期間人體的新陳代謝會降低，加上運動量的減少，經期反而更容易囤積脂肪！

而很多女生例假結束後的體重變輕，是因為受激素影響，例假前大量水分在體內瀦留，同時內膜增厚，體重就會增加，等到了例假期間，這些水分和一些代謝產物都排出體外，加上內膜脫落及出血，體重就下來了。

即使在例假期間，吃進肚子裡的熱量也還是會轉化成脂肪。減少熱量攝入，不暴飲暴食，在減肥期間的任何時候都要堅持到底啊！

封面圖來自站酷海洛

減肥不可走捷徑

也不能以損害身體健康為代價

好的減肥方式一定是可堅持的，讓人舒服的

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