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隨著現代人的工作壓力以及生活壓力的巨大，越來越多人發現自身體態出現了問題，他們的腰板直不起來了。
你會發現，越來越多人會有含胸，彎腰，駝背的體態出現，而這種情況，以前是年長的人才會出現，沒想到如今越來越低齡化，年輕人也出現彎腰駝背的現象了。
那麼，為什麼現代人越來越多人會出現含胸，彎腰駝背等現象呢？
1、久坐讓很多人的腰都廢掉了。久坐的時候，我們的身體會讓我們尋找到一個舒適的方式，也就是彎腰的方式，讓你長時間處於這種狀態，久而久之你的腰板就挺直不了了。
如果你的上半身保持著挺直的狀態，你的身體肯定會抗議，讓你覺得很累，覺得彎腰才是舒服的位置。
2、工作和學習伏案的原因，長期我們的手臂都會放在我們電腦前或者是在書本上寫字，就會導致含胸，腰背的肌肉被拉伸往前，時間一長你就會容易含胸駝背了。
那麼你知道含胸，彎腰駝背給身體會帶來哪些危害嗎？
第一、科學研究表明，如果人體每天坐著超過6小時，很容易會讓你的身體出現各種各樣的健康疾病。長期保持著彎腰駝背的姿勢，最明顯的就是你的肚腩出現，進而引發高血壓等，會讓你失去整整7年的「質量調整生命年」。
第二、彎腰駝背時間依舊，會對你的腰椎和脊椎造成傷害，對你的內臟器官造成壓迫性的損傷，影響到你的身體健康。
第三、長期的彎腰駝背，給你帶來最直觀的影響就是體態難看。明明是花季少女或者少男，腰背一駝就成了中年大媽或者中年大叔。長期的彎腰駝背如果嚴重的話，影響到你的身體健康，你還需要進行手術治療哦。
那麼，如何改善彎腰駝背的情況呢？從日常的生活習慣以及運動這兩個方面，堅持來改善彎腰駝背的體態，讓你遠離亞健康。
第一個、久坐
如果你需要每天久坐的話，那麼你就必須給自己調好鬧鐘了，每隔50分鐘，你就可以起來站立10分鐘，或者走一走都可以，可以促進血液循環，舒展一下筋骨。特別是你的腰背，做一做擴胸運動能夠有效地改善你的駝背問題。
第二個、拉伸運動
每天早起或者是睡前做一組拉伸運動，放鬆一下筋骨，舒展一下筋骨，能夠有效地促進血液循環，改善你彎腰駝背的體態哦。
不要覺得拉伸運動是運動的人需要做的，拉伸運動可以有效地緩解肌肉的緊張感。如果你每天都久坐，那麼拉伸運動，則可以有效地緩解下半身的肌肉充血的情況，還能夠緩解你的疲勞感。睡前做一組拉伸運動，可以有效地促進睡眠質量哦。
下面分享一組簡單的拉伸動作，讓你在家都能夠堅持運動起來。
1、腹部拉伸
2、跪姿背部拉伸
3、跪姿胸部拉伸
4、髖屈肌拉伸
5、貓式伸展
6、站姿側腰部拉伸
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