冰敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

2020-12-23 澎湃新聞

冰敷與熱敷如何選?區別在哪裡?

2020-04-28 14:21 來源:澎湃新聞·澎湃號·湃客

護士筆記

冰敷和熱敷都是屬於物理治療的範疇內,這兩種方式能夠有效地緩解疼痛症狀,但是這兩種治療方法也有一定的區別性,下面我們就來一起看一下熱敷和冰敷的區別,希望對朋友們會有一些幫助。

1

超級比拼:冰敷or熱敷?

急性損傷(無明顯開放性外傷)用冰敷;

慢性勞損型損傷用熱敷。

2

冰敷的作用

急性損傷常由於突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常馬上就疼得不行。

即刻冰敷能夠抑制感覺神經,起到鎮痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周圍血管通透性、防止水腫和滲出。

而且冷刺激可以使組織代謝率降低,從根本上降低炎症反應發生的可能,減輕紅腫、熱痛的症狀。

3

如何正確冰敷

冰敷時間

在急性受傷的48~72小時內冰敷,每隔2~3小時進行一次冰敷,如果腫脹、疼痛、發熱明顯,可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘,切記每次冰敷時間不宜過長,會導致血管反射性擴張,結果適得其反。

冰敷的最佳位置

最痛、腫、熱的地方。

以膝關節為例,以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷,期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。如果做完手術,在去除包紮敷料,傷口拆線後,傷口及傷口周圍炎症反應也比較明顯,可以重點冰敷。

冰敷的物品

除了市面上可以買到的冷噴霧、冰袋,還有一種更為經濟的方法就是自製冰袋。

超市購買中號保鮮袋(每次用兩個),冰塊(冰箱冰格自製),自來水。

使用方法:

一般用1份冰+2份水,冰水混合後佔冰袋容量的1/2即可。

封口時,先把空氣排出,在接近袋口的位置打結,不要太緊貼水面打結。

這樣有兩個好處:

①冰袋不會是鼓鼓的,放置時不易滑落;

②增大冰袋和皮膚的接觸面積;

封口紮緊後,外面再套一層保鮮袋。

充分貼符皮膚

無論矽膠冰袋法還是冰水混合物法使用時都要考慮貼符性,要讓冰袋充分與炎症組織很好的貼合,這樣冰敷的效果才能直達患處。因此矽膠冰袋使用時要依關節形狀適當調整一下形狀。冰水混合物法,可將冰袋紮緊攤開後呈平坦狀。

防止凍傷

使用矽膠冰袋可能會出現這種情況,所以做好保護性隔離,嚴格控制冰敷時間就能有效預防。

其他

用時注意防止凝結水滴汙染傷口;年老體弱、虛寒證、孕婦、經期等不宜冰敷等。

4

熱敷的作用敷

熱敷是能夠增加人體軟組織的延展性,緩解肌肉痙攣的症狀,促進血液循環,熱敷也能夠舒緩和放鬆情緒。

5

如何正確熱敷?

一、熱敷治療應主要用於急性損傷的後期和慢性損傷。急性損傷的後期指的是損傷48小時後,因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反覆過度使用以及勞損)後發生,並非突發的意外傷。

二、在家庭中,最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘,使用時間不足。當然熱毛巾在微波爐裡加熱也是簡單易行。

三、溼敷的效果一般好於幹敷,因為組織滲透性好,能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鐘左右,溫度控制在40-50℃,每天2-3次,可根據醫囑調整熱敷的時間。

有皮膚熱過敏史、皮膚感覺異常、患心血管疾病、惡性腫瘤以及傷口感染未愈等情況都需避免熱敷,以免弄巧成拙得不償失;各種內臟出血、急腹症不宜熱敷。

小貼士

1.不是所有的慢性損傷都要使用熱敷,如屬於急性發作仍然首先選擇使用冰敷;

2.不是所有的急性損傷都要使用冰敷,早期腫脹、疼痛得到控制後可改用熱敷;

3.選擇冰敷和熱敷要根據情況而定,最好在醫生或康復醫師的指導下進行。

來源:骨關節外科及運動醫學護理平臺

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關鍵詞 >> 冰敷

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