伏地挺身是日常生活當中最常見的一項運動了，而且對於好多男性朋友來說，他們在鍛鍊的時候都喜歡做伏地挺身，其實做伏地挺身也能夠從一定程度上反映出一個男性朋友的身體素質如何，也就是說一個健康的男性朋友一次做伏地挺身，在一定的範圍之內是屬於正常的，而且如果經常堅持做伏地挺身的話，會給身體帶來一些好處，接下來我們就一起來看一下到底能有哪些好處和變化呢？
成年的健康男性，一般能夠做幾個伏地挺身呢？
當然對於這個問題來說，年齡不同能夠做的伏地挺身也是不一樣的，而且跟平時的鍛鍊也有很大的關係，一般來說如果健康的男性朋友每次做30~40個左右而且經常鍛鍊的人，就會表現出肌肉素質是比較好的，而且一般能夠維持這個數值一成不變，當然如果天天鍛鍊可能會做的更多一些。
或在日常生活當中做伏地挺身也是有講究的，我們首先要保證動作標準，這樣才能夠達到一定的效果，如果動作不標準的話，可能會越做越傷害我們的身體。
正確的做伏地挺身姿勢是怎樣的呢？
其實做伏地挺身的時候，正確的姿勢非常簡單，主要是看頭部肩部和臀部是否處於一個水平直線的位置，或者是狡猾，團部和肩膀處於一個直線上，這樣來回上下運動就能夠達到非常不錯的鍛鍊效果，而且如果我們長期這樣鍛鍊的話，會給我們身體帶來好多好處。
長期堅持，能給身體帶來什麼改變？
1、常做伏地挺身，能夠提高男性的性功能，因為在進行夫妻同房的時候，男性朋友也是需要消耗大量的體力的，這時候如果經常性的做伏地挺身，可以增加腰部的力量是腰腿力量更加強壯，那麼同時能夠延長頭髮的時間，使夫妻生活更加和諧。
2、男性朋友如果經常做伏地挺身的話，就會使男性朋友的體型變得越來越優美，而且還會鍛鍊出非常有力的肌肉，這樣男性朋友渾身散發著男性魅力，所以也讓男性朋友無形當中散發著你的荷爾蒙，使男性朋友更加有自尊。
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