相信在我們日常的社會生活當中，很多人都會喜歡健身，而有些人為了在健身的時候節省時間又節省錢，就不打算去健身房進行訓練，所以說往往會在家中或者是進行戶外徒手訓練，所以說都會在家裡又或者是戶外進行徒手訓練，因為這樣的話可以起到保持健康以及鍛鍊肌肉的效果，那麼在這麼多的徒手訓練當中，伏地挺身無疑是大家非常受歡迎的動作之一，如果說人們長期健身只做伏地挺身的話，那麼最後自己的身材會變成什麼樣的呢？經常健身卻只做伏地挺身，身體最後怎樣？那麼接下來小編就與大家一起分享一下吧。
長期健身卻只選擇做「伏地挺身」的人，最後會變成什麼樣子？
其實伏地挺身相對於其他的運動來說，越來越多的年輕人對於伏地挺身變得情有獨鍾，這主要是因為伏地挺身不僅可以有效的鍛鍊自己的胸肌，而且我們要清楚胸肌不同於身體其他部位的肌肉，可以起到一定程度提升男性魅力的作用，比如說在夏天穿著緊身衣服的情況下，男性發達的胸肌會給人們一種陽剛以及健壯的感覺，如果說分塊的腹肌又或者是粗壯的手臂，在衣服的遮擋下並不能很好的顯示出來，所以說做伏地挺身最主要的是鍛鍊手臂以及男性的胸肌，如果男性長期做伏地挺身，是不是能夠得到一個粗壯的手臂以及發達的胸肌呢？
1、雖然說肌肉是哪裡練的多，哪裡就會變得比較發達，但是也並不代表著男性做伏地挺身就能夠鍛鍊胸肌以及肱三頭肌這兩塊肌肉，其實男性做伏地挺身的同時，身體當中的多個部位也能夠得到一定效果的鍛鍊，比如說前臂撐起的時候，肩膀以及腰腹部都能夠起到一定的穩定作用，不過肱三頭肌以及胸肌是身體當中最主要的發力群體，相對於其他的機器來說會得到一定的刺激，所以說表現出來的感覺就會比較的發達，其他部位的肌肉也是會增長的，只不過是與肱三頭肌以及胸肌來說並不是特別的突出。
2、我們要知道，練習伏地挺身確實可以鍛鍊身體當中的肌肉以及練大肌肉，但是人們身體當中的肌肉並不能無限制的增長，由於刺激肌肉生長，主要是依靠身體當中高負荷的鍛鍊而伏地挺身主要依靠的是自身的體重，所以說這也叫，充分的說明了練習伏地挺身的肌肉很快就會面臨生長的瓶頸，這種瓶頸要比機械鍛鍊來得更快，而且也更早一些。
3、另外徒手訓練有一個非常顯著的特點，那就是完全不需要藉助外界負重的情況，像非常難以增加體重，我們要知道如果體重一直增不上去，那麼自然而然也沒有辦法獲得超大的肌肉維度，所以說伏地挺身練出的身材大多可以用精壯以及穿衣顯瘦，脫衣有肉來形容。