導語：古代女子是「以胖為美」，而現代則正好相反，「以瘦為美」成了標準。所以越來越多的人才會將減肥當成自己的畢生事業，尤其是女性，如果比較胖的話，可能還會讓自己看起來不太自信，影響自己的異性緣，有的時候連找工作也被拒之門外。
女性的體重現在已經成了不可對外說的秘密，今天有一張圖片大家可以參考一下，身高在150cm-180cm的女孩，體重對照表已經發布出來了。
因為每個人的狀況不同，而且地域的不同也會導致身高體重的差異，所以一般上下浮動10%還算是比較正常的，尤其是按照BMI的標準，分為5個標準過輕、適中、過重肥胖、超級肥胖。
身體質量指數是BMI指數(身體質量指數，簡稱體質指數)，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
計算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。
其實絕大多數的女孩子都明白這樣一個道理：一白遮百醜，一胖毀所有。胖子和瘦子區別到底有多大的差別呢？通過一張圖片我們可以清晰地看到，是不是不忍直視呢？
肥胖帶給我們的傷害到底有什麼呢？
1、行動緩慢
當我們身體當中的脂肪變得比較厚的時候，就會影響到我們平時的運動，尤其是我們看到一些運動員，大部分都是一些身材比較好的，比較肥胖的人，如果跑的時間比較久，呼吸也會比較急促，所以行動相對來說比較緩慢。
2、影響社交
現在絕大多數的人都非常喜歡漂亮的人，尤其是身材比較完美的類型，更容易得到大家的青睞，如果非常肥胖而影響了美觀，自然而然就影響了平時的社交。尤其是在全都是陌生人的狀態下，可能交到朋友的機率會降低很多，在遇到自己喜歡的人時，因為自身肥胖而出現的自卑心理，也很難去直接表白吧？
3、影響身體健康
身材比較肥胖的人，身體當中器官機能的正常運行，也會受到一定的影響，尤其是血液循環變慢，也會讓我們的身體健康受到一定的傷害，誘發三高或者其他情況的出現。
如何正確減肥，塑造完美身材，遇見更好的自己？
1、合理飲食
如果通過上面的表格對比，發現自己是處於偏重或者肥胖的程度，在平時一定要注意合理的飲食，千萬不要再吃太過油膩，或者是高熱量高脂肪的東西，減少這些東西的攝入，有助於我們很好的減輕體重，還能維持身體健康。
尤其是女性，雖然是典型的吃貨，也要稍微克制一下，畢竟擁有一個完美的身材也是我們迫切想要得到的，不是嗎？
2、跑步、遊泳
想要很好的減肥瘦身，跑步和遊泳是必不可少的。跑步可以很好地調動我們身體當中的各個細胞，達到全身燃脂的效果。
而遊泳又能夠塑造我們的身體曲線，當然這些運動需要長期堅持下來，在運動過後一定要注意適當的給肌肉放鬆，否則的話也很有可能會導致肌肉突出而影響大眾審美。
3、普拉提運動（適合在家裡進行）
普拉提運動是一項比較適合，沒有太多的時間外出健身，在家裡面就可以進行的運動，動作幅度比較小，不會損傷身體健康，今天給大家介紹3個比較實用的普拉提動作：
動作一：平躺卷腹
躺在瑜伽墊上，運用腰部的力量將腿提起，注意腿部蹬直，這樣可以很好的燃燒腰部脂肪，有助於消除水桶腰的困擾。
每天堅持做5組，每組20次，一段時間之後會發現自己的腰圍變細了很多，而且就連大腿上的線條也得到了一定的優化。
動作二：仰臥蹬腿
這個動作一定要注意，上身保持不動，尤其是手臂的位置，請握住拉力器的手柄，用腿的力量，瑜伽墊呈60度的夾角，這個動作可以很好的拉伸，我們大腿的肌肉對於燃燒脂肪，消除大象腿非常有幫助。
每天做3組，每組20次，一段時間之後你會發現自己腿部的肌肉比較流暢了，而且線條也變得優美，尤其是腿圍縮小很多。
動作三：靜止運動（背部拉伸）
選擇跪在瑜伽墊上，用腳背勾住拉力器的腳蹬部位，雙手在後背的地方，將拉力器提起握住手柄，這個動作可以很好的運用拉力器的彈力拉伸，我們背部的肌肉對於消除，虎背熊腰非常有幫助。
每天做5組，每組堅持一分鐘，一段時間之後你會發現自己，變薄了，逐漸出現蝴蝶背。
今天這款採用了4管橡膠管，彈力更足，用了高密度的NBR材質，具有很好的防滑吸汗效果，在家裡面運動更具有安全性，趕緊點擊下方卡片購買吧！
結語：其實現在有一個比較奇怪的現象，我們在外面看到一些超級愛運動的人，他們的身材都是非常不錯的，但相反的身材稍微偏胖類型的，卻在家裡面玩著手機，刷著各種視頻，嘴上說著減肥，一直不運動，或許這才是從未減肥成功的原因吧！別再糾結了，趕緊行動起來吧，在家裡面就可以運動，邊玩兒邊減肥！