對於女性而言都把減肥當成一生的必修課，每個人都希望擁有苗條的身材，但是過度節食減肥就會導致身體營養不良，也會增加患病風險。
身材過度肥胖就會使人看起來虎背熊腰，降低一個人的形象和氣質，只有把體重控制在合理範圍之內，才有助於呵護身體健康，也有助於彰顯個人魅力。
對於女性而言，不同的身高體重也會有所差異，將自己的體重和身高控制在合理範圍之內才是最好的。
女性標準體重計算公式為：
(身高cm－70)×60﹪=標準體重
正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
女性「152-176cm標準體重」自測表，你是否能達標呢？不妨自查
如果你能符合正常範圍，說明體重相對比較標準，無需考慮減肥，但是現在生活條件的提高，導致很多人都出現了肥胖或者是超重的情況，當出現這種現象時，就需要適當控制，畢竟身體肥胖不僅會降低形象和氣質，也會增加患病的風險。
如果計算公式嫌麻煩，可以通過自測表看看自己的體重是否在合理範圍之內，我國大部分女性的身高在152~176之間，如果你能符合標準的範圍，根本無需考慮減肥。
有些女性在平時非常不注意自己的飲食，往往就會導致身材越來越胖，久而久之也會增加身體患病的風險。所以大家在生活中一定要加強體育鍛鍊，並且調節自己的飲食，才有助於保持完美的身材，那么女性在減肥期間該如何控制自己的體重呢？
女性如何減肥？
多喝酸奶。
日常生活中，酸奶是備受女性朋友喜歡的，女性朋友經常喝一點酸奶，也有助於加快腸胃蠕動，還有助於調理腸道內的菌群平衡，更有助於提高腸胃的消化和吸收功能，加快食物消化和吸收，促進毒素垃圾排出，適當喝一點酸奶還有助於緩解便秘，但是在購買酸奶的時候一定要看準成分表。
多吃魔芋。
魔芋可以說是減肥，人是最愛的食物，它的熱量非常低，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動排出身體中的毒素和垃圾，對於減肥瘦身非常有幫助，如果你在睡覺之前堅持吃一點魔芋，早上可能會準時上廁所。
多喝水。
喝水也是一種非常好的減肥瘦身方式，因為水是生命之源，多喝水有助於促進體內血液循環排出毒素和垃圾提高身體新陳代謝，每天保證充足水分的攝入，更有助於加快脂肪的燃燒與消耗，達到減肥瘦身的目的，每天保證1500~1700毫升水分的攝入，更有助於潤腸通便，排除腸道內的毒素和垃圾，大肚腩悄悄不見了。
燕麥。
減肥期間多吃一點燕麥是非常好的選擇，燕麥屬於一種粗糧食物含有豐富膳食纖維，能夠幫助加快腸胃蠕動，減少有害物質殘留，燕麥還能代替一部分主食。經常吃燕麥更有助於緩解便秘的問題，也有助於促進脂肪的燃燒與消耗，達到瘦身的目的。
但是現在我們買到的燕麥，大多都含有一定的堅果，水果乾等含糖量也比較高，不一定能達到瘦身的目的，希望大家一定要選擇純燕麥，雖然口感比較差，但是瘦身的效果更理想。
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減肥期間除了要注意自己的飲食之外，也要加強體育鍛鍊，每天堅持40分鐘以上的有氧運動，更有助於促進脂肪的燃燒，也有助於保持完美的身材，預防身材肥胖的情況發生。