導語：當今社會是看臉的時代，很多女孩擁有了水桶腰，尤其是到中年，為了減肥，美眉們想盡了各種各樣的辦法，節食，藥物治療，健身等，但是也有很多人沒有達到理想的效果！其實最健康的減脂辦法就是食療和健身運動。
水桶腰「怕」的3物，人稱脂肪「剋星」，平時多做「一運動」，45歲後依舊很年輕
1、梨
梨可以說是水果中很好的一種水果，它不僅可以降低血液的粘稠度，還可以預防心血管疾病的發生，最主要的是吃梨可以防止肥胖，根本不用擔心脂肪堆積的風險。
2、海帶
海帶，在應該是海產品中，最便宜的東西了，而它的主要功效，就是排毒燃燒脂肪，讓水桶要慢慢的溜走。如果晚餐堅持用海帶當配菜的話，第2天可以防止便秘的發生，長期堅持就可以讓小蠻腰，自然而然的找上你。
3、山藥
山藥是大家日常生活中，經常吃的一種食物，因為它的作用有很多，不僅可以更好地消化食物，而且還能避免增肥，如果山藥蒸熟直接吃的話，還可以吸收更多的營養物質，絲毫不用擔心體重上漲，它可以說是脂肪的超級剋星。
其實如果想持續擁有完美身材，在堅持吃健康的食物外，堅持運動是將身材變好的唯一途徑。但是很多女朋友因為各種原因而不能去健身房鍛鍊，所以今天小編給大家推薦運動在家就能完成，它就是受到各種明星和健身達人推崇的運動——普拉提運動。下面讓我們來看看幾個簡單實用的普拉提動作吧。
動作一：腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
動作二：腿部拉伸
腿部拉伸，顧名思義，主要是用來鍛鍊腹部的肌肉和腿部的肌肉，這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住輔助器，雙腳踏著踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。一天3組，一組15次，變瘦變美指日可待。
動作三：站姿提拉
這個動作非常適合「蝴蝶臂」的女性朋友來練習。動作也很簡單，踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把輔助器儘可能地拉伸，每天3組，每組15次，堅持一段時間，「蝴蝶臂」會慢慢消失哦。
其實梨形身材並不難看，就如同伊莎瑪，經過不懈的鍛鍊，最終身材變得凹凸有致，依然是一道美麗的風景線。而不知如可開始運動的小夥伴，也可以將上面的三個動作作為健身的起點哦。當然，提到上面的動作，很多細心的小夥伴都會發現，這三個動作都用上了同一個道具——輔助器。沒錯，普拉提運動很大程度上都是依賴於輔助器的。
而小編今天要提到的這款輔助器，一直在品類繁多的輔助器中獨樹一幟。它擁有四股彈性橡膠管，不論是拉伸還是回彈都力量十足。而且手柄和踩踏的防滑設計，可以讓我們抓得更牢。最重要的是，這款輔助器體積小，可以隨身攜帶，讓我們可以隨時隨地動起來。想健身的小夥伴還在等什麼，趕快下單吧！
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結語：如果你也想擁有前凸後翹的好身材，那就一起動起來吧！身材好起來了，人的自信心也就增強了，這樣就會積極面對生活中的各種事情，生活也就變得美好了。減肥不能等，越等越難減，小哥哥小姐姐們趕緊行動起來！