健身心語：
運動是生命的健康源泉，瑜伽是塑形的最佳方式！
浪漫姐姐陪你一起練瑜伽，助你踏上一條變美的路！
本期導讀：瑜伽駱駝式，伸展脊柱，擴展胸腔，激發內在氣質，展現淑女情懷！
今天我們來聊一聊瑜伽駱駝式，請看上圖這個造型，就是一個標準的駱駝式。首先，駱駝式的名稱由來，因為其形狀很像一隻駱駝，所以被命名為駱駝式。其次，再介紹駱駝式的健身美體功效。
駱駝式的健身功效主要有三點：
第一、舒展脊柱，改善脊柱狀態，預防脊柱增生等各種常見病。
第二、擴展胸腔，增強肺合量，改善肺部功能。
第三：舒展肩頸，靈活肩頸關節，預防肩周炎等各種肩頸不適症狀。
駱駝式的主要美體功效：
一、拉伸腹部，消減腹部脂肪，強化腹肌力量，練出精緻美腹。
二、緊實腰部肌肉，除去腰部贅肉，塑造纖纖楊柳腰。
三、美化胸部、肩部、頸部等上部位的形態。
四、激發內在氣質，展現淑女柔情。
駱駝式的動作要領：
1、雙腿跪立地面。
2、身體後仰，雙臂依次向後捏住腳後跟。
3、保持基本姿勢，維持身體平衡。
4、腹部向前擴展舒展，胸部向外擴張。
5、舒展頭頸，放鬆脖頸，下巴指向天空。
在駱駝式基本造型的基礎上，你還可以根據自己的能力，做一些力所能及的變化姿勢。比如上圖中單手向上，做成一個孔雀指的造型，就是其中的一種變化。
如果你的身體足夠的柔軟，還可以繼續向下彎曲，直至頭部觸及地面，這種深度延展的變化姿勢，也就是我們常說的「全駱駝式」。任何一個瑜伽體式，都有無限的變化空間，只要體能允許，你可以自由發揮，千變萬化，這就是瑜伽特點之一，也是瑜伽的魅力之一。
總之，加強瑜伽駱駝式的練習，舒展脊柱，靈活腰身，練出柔美身段；擴展胸腔，優化上圍，美化肩頸形態；激發內在氣質，陶冶溫柔情懷；豐富完美形象，展現淑女柔情！