常言道：「一胖毀所有，一瘦遮百醜」，無論在什麼年紀，無論是什麼身份，減肥成了永不落後的話題。也是最時髦的名詞！一個胖子跟一個瘦子穿同一款衣服，你能想像出那養眼的畫面跟辣眼睛的畫面麼？所以減肥變瘦才是你變漂亮的必經之路！
有些人說我想想減肥，但是沒時間，每天上班下班都夠累了，哪有時間去健身房，哪有時間跑步呀，每天要帶娃，都累死累活的都沒時間打扮自己，要陪閨蜜相親，要搞自己的事業，要追劇！這些都不是理由，不需要你花大量的時間，只需要你每天抽出你刷手機，看電視劇的碎片時間，把這個時間利用起來，讓自己改變改變，女人一旦瘦下來了，地攤貨都能穿出高級感，整個人都變得特別自信，抬起來挺起胸，幹什麼事也不會畏手畏腳的，怕別人嘲笑，怕別人瞧不起，自己的身體也會更健康！但也有人管住嘴邁開
但是作為一個資深吃貨，怎麼可能管住嘴呢？作為一個宅女，怎麼可能邁得開腿呢？甜品，冰淇淋，奶茶，夏天怎麼能少得了這些呢？平時沒少攝入這些高熱量的食物，高熱量加不運動，就更容易發胖了。那麼怎麼才能既不長胖，又能吃到自己想吃的美食，今天我就教大家一個簡單方便的還健康的水果沙拉！這方法其實很簡單，我自己也是一枚上班族，但是我還是堅持這樣吃，首先早餐午餐我是照常吃的，但是我會控制自己少去攝入那些高熱量的食物，燒烤，蛋糕這類的.下午3-4點也會有下午茶時間，但是我用聖女果，蘋果，酸奶這些代替。
高熱量的食物不僅讓你變胖，也會危害你的身體健康，也有人常說吃遍大江南北的美食是一個資深吃貨的夢想，你得先要有一個好身體吧。其次晚餐一定要吃，不過要吃得早，可以少吃但一定不能不吃晚餐，不吃晚餐你身體所需的營養跟不上減肥也不會有效果。晚餐是用低熱量的水果沙拉跟蔬菜沙拉，喜歡吃肉的朋友可以雞胸肉代替晚餐各種煎炸烤類的高熱量食物，晚餐吃好後休息半個小時，小區走走，壓壓馬路，適當的運動下，會比你不運動效果更好。（建議吃飯的時候不要喝水，做到乾濕分離），不節食的變瘦方法趕緊學起來吧。
水果沙拉的具體做法（各位小吃貨們，要先備足食材喲），先準備洗乾淨的生菜葉子（綠色蔬菜應該多吃），紫蓮白準備半個(這個超市都有賣的，跟包菜差不多，顏色是紫色的），彩椒2個（顏色鮮豔，搭配在一起可以讓沙拉更加的好看），黃瓜一根（建議買水果黃瓜），沙拉醬適量（根據自己的口味調理）。想吃肉的小可愛可以加些雞胸肉，注意：雞胸肉不可用炒的或者煎炸烤的，水煮即可。準備好這些食材，就要開始動手製作這款營養又減脂美食了，把食材切成絲，放在一起加入沙拉醬攪拌即可。
不喜歡切成絲的朋友也可以切成段或者丁，根據自己的喜好切，如果喜歡吃雞蛋的朋友可加個水煮蛋，然後對半切開，放點沙拉醬，擺盤可根據自己的喜好擺，喜歡喝酸奶的也可以加酸奶，或者蜂蜜。我個人喜歡加酸奶，酸奶我買的是無糖的那種的，每天下班自己給自己做一份，也不會為了晚上吃什麼而煩惱，之前體重一直下不來，天天跑步小腿越跑越粗，我現在每天變著花樣給自己做減脂餐，自己瘦了差不多10多斤左右，減肥還是得堅持，一天兩天是見不到效果的，如果你堅持下去，一個月兩個月就肉眼可見的效果，小夥伴們一起努力變瘦吧。
大家好，我是優可聊美食，用最簡單普通的食材，做出美味的一日三餐。感謝您閱讀我的文章，每天都會更新！如果你喜歡，感謝關注下我！