如今人們都崇尚健康生活，戶外運動也越來越多，在這些運動中，稍有不慎就可能會造成身體受傷，有些雖然看似是一些「小傷」，但如果不重視，也會對我們的身體造成很大的傷害，為此，我們今天為大家介紹一些常見的運動傷類型以及處理方法。
請點擊輸入圖片描述
專家提示
之所以我們在運動中會受到損傷，一方面是由於運動前的準備工作，運動後的放鬆康復動作沒有做到位，或運動中姿勢不正確造成的。二是運動過於猛烈，沒有注意自我保護。
以下三類是常見的運動傷，我們提供一些處理的方法供大家參考：
1肌肉拉傷
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。肌肉突然猛烈收縮或被動拉長，超過負擔能力就出出現肌肉拉傷。其發生的主要內因是身體的柔韌、力量、協調性不夠，生理結構不佳等，外因是準備活動做的不充分，場地、氣溫、溼度不適宜等。
請點擊輸入圖片描
處理方式
傷後24小時內為急性期，需要停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，每次冰敷保持30分鐘，使受傷部位的小血管收縮，減少局部充血、水腫;急性期切忌搓揉及熱敷。
24小時後為恢復期，需要在醫生指導下配合按摩、康復性鍛鍊。一般損傷後3一4周需要在醫生指導下進行損傷部位功能鍛鍊。
肌肉拉傷一般不需要特別治療，如疼痛難忍，可服用扶他林等消炎止痛藥物。如果症狀持續時間較長，建議到醫院就診。
2擦傷
擦傷是最常見的輕度損傷，由於皮膚受到急劇摩擦所致。
請點擊輸入圖片描
處理方式
對於輕微的擦傷，如果傷口比較乾淨，只需塗些紅藥水或紫藥水，幾天後即可癒合，但如果傷口比較深，而且傷口被汙染，則需用涼開水、肥皂水清潔後，再塗紅藥水、紫藥水或抗生素軟膏，然後包紮傷口，幾天後即可癒合。
提示：汙染嚴重的傷口須在醫院注射破傷風抗毒素;面部擦傷要注意及時處理，防止感染，以免遺留疤痕。
許多人皮膚擦傷後習慣貼一片創可貼了事，其實這樣做不合適，因為擦傷皮膚的創面比普通傷口大，普通創可貼的吸水性和透氣性不好，不利於創面分泌物及膿液的引流，反而有利於細菌生長繁殖，以至引起傷口發炎，甚至潰瘍。
3關節扭傷
關節扭傷可以出現在運動的急轉、急停或遭受暴力時，也可因為踏空或地面不平而出現。關節扭傷常常會損傷關節周圍韌帶，又因為其不易診斷，早期症狀不明顯而被忽視，但如果不經過正規治療，後期常常可出現創傷性關節炎。
請點擊輸入圖片描述
處理方式
在24小時疼痛的急性期內可冰敷疼痛部位，症狀緩解後進行熱療。如果症狀持續不緩解，建議到醫院行進一步檢查。
4骨折
在運動中發生骨折，主要是因為劇烈運動或遭受暴力導致的，骨折處常常腫脹疼痛，還可能出現瘀血和青紫色瘀斑。有些骨折有可以摸到凹凸不平感，按壓則產生劇烈疼痛。
請點擊輸入圖片描述
處理方式
發生骨折時，不要移動身體，要儘快把傷到的肢體用夾板固定住。夾板可用木片或摺疊起來的報紙或雜誌製成，放在受傷的肢體下面或側面，用三角形繃帶或皮帶纏住夾板，儘快轉運到醫院。
如病人處於休克狀態中，應以抗休克為首要任務；注意保溫，有條件時應輸血、輸液。對處於昏迷的病人，應注意保證呼吸道通暢。
5腦震蕩
運動中因為頭部受到外力作用，發生腦震蕩，受傷者常常出現短暫的意識喪失的情況。
請點擊輸入圖片描述
處理方式
腦震蕩的人一般休息一段時間可自行恢復意識，出現這種情況，不要恐慌，可以先讓傷者平臥一段時間，如果傷者發生嘔吐，要將其頭偏向一側，防止因嘔吐物導致窒息。如果傷者病情較重，需要儘快送到醫院進行觀察。