給你要的變態白！白雪公主本白呈上牛奶肌攻略。
《紅樓夢》中第五回寫到寶釵"生得肌骨瑩潤，舉止嫻雅。唇不點而紅，眉不畫而翠"，想來美女的最高境界就是雪膚烏髮紅唇了，這股美白風，狂吹了上下五千年，現在依然在吹，對於黃皮膚的亞洲姑娘來說，皮膚白真的太有誘惑力了。
其實美白這個問題，我是不大願意寫的，因為我並沒有專門刻意地做過美白，各種膚色也有各自的美，而且美白這件事，真的太麻煩，感覺可以寫一本小說了。但收到邀請也是對我白雪公主的肯定，於是帶著激動的心情來寫一寫。
一、基因
美白這件事確實離不開天生，如果有人說吃什么喝什麼就能讓你白到發光，多半是騙人的。
首先找到你身上最白嫩的地方，像大臂內側、大腿內側、胸中間，這大概就是你可以變到的最白的色號了。
但每種膚色都很好看，好看也不僅僅是依靠膚色，身形儀態都很重要，如果本來皮膚就是偏深的話，不用非要追求超級白的皮膚，愛5裡面的咖喱醬也超可愛的。
二、防曬
防曬快被說爛了，簡單提一些重點。曬太陽雖然可以補鈣，但是副作用是變黑和變老，一年365天，只要會見光，就都要防曬，如果不想有色差，最好全身防曬，防曬分為硬防曬和軟
防曬。
硬防曬：帽子、口罩、墨鏡、冰袖、防曬衣、遮陽傘
優點：防曬效果好
缺點：不方便、夏天很熱
軟防曬：防曬霜
優點：方便，夏天不熱
缺點：防曬效果弱、需要補塗，晚上要卸妝
如果皮膚正在爆痘、過敏、醫美術後，儘量選擇硬防曬，不要再塗防曬霜來刺激皮膚了，皮膚狀態穩定的情況下，硬防曬和防曬霜相結合是最全面的。
1、遮陽傘：黑膠防曬力好，但是遇水後效果會下降，注意不要晴雨兩用；銀膠沒什麼防曬作用。
2、防曬衣：日常的長袖外套就好了，那些半透明的其實沒什麼用。
3、防曬霜：選擇既防UVA又防UVB的，室內沒必要塗SPF50+的。臉部防曬要卸妝，沒塗粉底之類的話，用清潔力度強一點的洗面奶或卸妝乳也行，身體防曬洗個澡就沒了。
三、護膚品
很多妹子大大的眼睛裡裝著大大困惑，為什麼我天天用美白精華卻沒什麼效果呀？因為在美白之前，還有很多能讓你變白的環節，而且它們都比單純的美白環節更重要。
1、解決炎症問題
如果你有過敏、皮炎等情況，那你暫時不適合考慮美白問題，先去找醫生解決這些問題，這些情況說明你的皮膚正在發炎，而長期炎症不予治療也會產生色素沉澱。
2、修復皮膚屏障
如果你有敏感、泛紅、痘痘、閉口、愛起紅疹等問題，說明你的皮膚屏障出現了問題，首先需要修復屏障，屏障修復好了，痘痘紅疹沒有了，自然就會白淨很多。
切斷所有敏感源，選擇最簡單成分的溫和護膚，遠離酒精、香精、彩妝、暴曬，適當使用神經醯胺和角鯊烷精華，這兩種成分都是修復屏障的。
3、控油
皮膚油脂太多，皮膚會暗黃，還會導致深層次的皮膚炎症問題，油皮一定要先控油再美白。
4、補水保溼
保溼做不好，美白是白談的，補水保溼可以利於後續美白產品的滲透吸收。如果你感覺自己的皮膚非常幹，那美白產品就先不要用了，等恢復水嫩再用，否則是浪費。
不建議天天敷面膜來補水，面膜只能起到暫時補水的即時效果，天天敷會過度水合。
5、美白精華
上面四個小點都做到了再用美白精華，才能起到事半功倍的效果。除了精華還可以用原液，我常用的原液有煙醯胺、蝦青素、六胜肽、玻尿酸，按自己的需求來使用就好。所有原液跟精華在一個步驟使用，平時什麼時候用精華就什麼時候用原液。
注意：孕婦不能用A醇，A醇和VC類產品都最好晚上用。
四、飲食
1、儘量少吃高糖的奶茶、飲料
2、每天吃新鮮蔬菜和水果
3、牛奶如果買不到好的，還不如喝果汁
4、多喝豆漿椰奶（植物蛋白）
5、少吃蛋類，豬肉、羊肉、牛肉
6、VE+VC+葡萄籽膠囊可以祛黃淡斑，讓皮膚變透亮
五、運動
運動可以促進血液循環，提高皮膚含氧量，會有更好的修復新生能力，出汗還可以排毒和平衡免疫力，讓皮膚在白亮的同時，自然通透，白裡透紅。（還可以瘦身）
六、睡眠充足
用最貴的眼霜，熬最晚的夜，但眼霜還是不能保你肌骨瑩潤。睡眠不足，身體各項指標都會不好，免疫系統變得不平衡，最直觀的就是黑眼圈，以及熬夜後又黃又黑沒光澤的皮膚。
七、秘方在此
開篇提了紅樓夢，其實書中暗藏了許多美容秘方，今天就用古代的美容秘方來結尾。
1、茯苓霜（去斑去瘡，美白養顏）
茯苓霜可以去斑去瘡，美白養顏，潤澤肌膚，同時還能提高人體免疫力。
《紅樓夢》第60回中介紹了茯苓霜的服法：用牛奶或滾開水將茯苓霜衝化、調勻，於每日晨起吃上一盅（約20克）。
材料：白茯苓、牛奶、蜂蜜
做法：將白茯苓切塊（有的藥店賣的是直接切好的）放進盆中，用水浸泡2小時。泡好後放在紗布上，上鍋中火蒸40分鐘，將蒸好的茯苓放進攪拌機，倒入牛奶，攪拌到看不到明顯的顆粒後倒進砂鍋，大火煮至沸騰，放涼，用乾淨容器裝好，拌入蜂蜜封存。
2、四物羹（美白養顏）
材料：薏仁50克，蓮子30克，銀耳20克（4朵左右），枸杞20克，冰糖適量。
做法：將薏仁和蓮子洗淨，用清水浸泡4小時左右；銀耳浸泡1小時後，去除根部並洗淨；將薏仁和蓮子放進鍋裡，加入適量清水，大火燒開後，下入銀耳，轉小火熬半小時左右，加入枸杞，再燜5~10分鐘，加入冰糖，冰糖化了就可起鍋。
3、玉容散（祛黃美白）
這個方子據說是慈禧太后的御方，稍微有些麻煩，需要去藥店配藥材，特別適合臉上黃氣比較重的女孩子，10天一療程。
材料：白牽牛、白蘞、白細辛、白丁香、白蓮蕊、白茯苓、白僵蠶、白芨、白芷、白朮、綠豆、甘松各50克，荊芥、獨活、羌活、檀香各25克，珍珠0.5克。
做法：將以上材料全部打磨成細粉，每次取大約20克玉容散細粉加適量蛋白（大概四分之一個蛋白）調成稀膏。用溫水清潔面部後，敷一層薄薄的玉容膏在臉上，幹後用溫水洗去。
課外拓展：抗糖
有朋友在評論區表示疑問，既然不能吃甜的為什麼方子裡面又要加冰糖又要加蜂蜜，在此科普一下抗糖。
現在抗糖的風吹得很大，但是大部分都存在誤區，認為抗糖=不吃糖，這樣可能沒什麼效果，反而會抗出低血糖來。
糖化反應會有如下的情況 ①膚色黯淡無光，沒有光澤，皮膚粗糙。②皮膚鬆弛，沒有彈性，臉頰有下垂趨勢。③眼部細紋增多，法令紋明顯。
而且吃糖太多會對身體有些不好的影響①長痘、痤瘡。②大腦反應遲鈍，精神倦怠。③眼部疾病，眼疲勞、乾澀。④糖尿病。⑤肥胖。
但是抗糖不等於戒糖，因為糖你根本戒不掉，糖是人體能源不可或缺的成分之一，只能說少吃，但不可能完全意義的不吃，無論是瓜果蔬菜還是五穀雜糧，都有糖的存在。
成人每天的糖攝入量應該控制在25g~30g，當超過這個量，剩餘的糖分就會和蛋白質產生糖化反應，所以需要拒絕奶茶飲料蛋糕等高糖的食物，可樂標籤上標明有100ml含糖10.6克，一罐330ml的可樂含糖量就是35克，舉個例子，嬰兒的奶粉勺一勺在4.5克左右，也就是一小罐可樂中大概需要放7勺糖，平時自己在家煮點藥膳甜湯是不可能放這麼多糖的。
至於外塗內服的抗糖化產品，我就不評價了，即使真的有效，也只是輔助品。
但偶爾不開心的時候還是可以吃點甜的開心一下，心情好最重要噢~