北京朝陽醫院中醫科 高劍虹主任醫師
卵巢在維持著女性的身材、容貌、生殖能力、健康方面都起著至關重要的作用，可以說，卵巢是女性保持年輕態的源泉。卵巢功能衰退，就容易造成女性生理周期紊亂，引起月經不調、閉經、黃褐斑、臉色晦暗、陰部乾澀等表現，會加速女性衰老進程。
哪些因素會造成卵巢機能下降呢？
1、作息紊亂、經常日夜顛倒
如果女性朋友經常性的日夜顛倒、作息混亂，就容易造成機體的免疫能力下降，內分泌失調，加快卵巢早衰進程。
2、體脂率降低、雌激素分泌不足
現在有很多年輕女性都熱衷於減肥，很多都是通過節食來達到目的，這樣很容易使體脂率降低，造成雌激素分泌不足，月經就會出現混亂，甚至還會出現閉經，這樣很容易抑制卵巢功能，造成卵巢早衰。
3、暴飲暴食、偏食
現在社會生活節奏快，很多人進食習慣差，如不吃早餐、經常一次吃得過多、嗜好口味重的食物，或者偏食，經常吸菸、喝酒或咖啡、濃茶等，這些不健康的飲食習慣容易引起女性朋友出現營養不良，進而損傷卵巢、促使卵巢衰老。
4、不良情緒
現在社會女性朋友擔任的職責很多，不僅要承受來自工作的壓力，還要承受來自家庭的壓力，有時難免會出現心煩意亂、暴怒、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒很容易擾亂女性朋友的內分泌系統，促使卵巢早衰的發生。
5、頻繁吃避孕藥、人工流產
有很多年輕女性為了圖一時方便，頻繁用避孕藥避孕，或者乾脆就不避孕，懷孕了直接去做人工流產。殊不知這樣的做法其實對女性的健康是有很大損害的，容易引起雌激素水平下降、內分泌失調，進而促使卵巢早衰的發生。
6、某些疾病
腮腺炎、甲狀腺疾病、風溼性關節炎等病症會對卵巢細胞造成損傷，減低卵巢對垂體的敏感性，會加快卵巢衰老。此外，卵巢病症也會傷害卵巢。
卵巢功能下降預警：月經周期縮短、潮熱、盜汗、頭暈、耳鳴、心悸、記憶力減退、睡眠障礙、皮膚鬆弛乾燥粗糙、色斑、皺紋滋生等。
卵巢衰老不可逆轉，所以我們能做的就是儘量延緩它的衰老速度。
延緩卵巢衰老做好這些事
1、飲食調攝
適當多進食優質蛋白質如魚類，魚類相比同等肉類不僅脂肪少，裡面還含有ω-3 脂肪酸、二十碳五烯酸等營養素，對於卵巢健康可以起到很好的補益作用。多攝取含維生素E或含維生素C的飲食，如棕櫚油、大豆油、橄欖等，以及堅果、綠葉蔬菜、水果等。適當多吃些雌激素含量豐富的食物，如豆製品、黑米等。避免烤炸、含油脂多、口味重的食物。
2、健康規律的作息習慣
現在很多人都有睡得很晚，以及三餐不規律、膳食營養攝入失衡等壞習慣，這樣很容易引起卵巢功能不足。
另外，保養卵巢可在專業醫生的指導下選擇使用一些有益卵巢健康的中藥材，如黃精、肉蓯蓉等。還有就是堅持去鍛鍊，有助於加快身體的新陳代謝，從而維持卵巢的年輕化。經常保持一種愉悅放鬆的心態，也對卵巢健康起到很好的調理作用。