在各大電影節的紅毯上，我們總是能看到女明星穿著高級晚禮服對著鏡頭展示自己的美貌和修長雙腿，有些女星身高不佔優勢，可雙腿缺能為整體加分不少。當代社會，女性對於美的追求越來越高，不少人都想擁有女明星同款的纖細長腿，可常常因為生活中工作或者沒時間運動等等雜七雜八的各種原因導致身材越來越差，漂亮的腿也逐漸走形，慢慢的變成「梨形身材」或者是「x型腿」「o型腿」，上半身看起來清瘦靚麗，可下半身卻略顯粗壯。而相對的我們卻很少看到身材清瘦的男性上下肥胖比例不協調，這讓不少女同學心生羨慕。實際上，男性和女性的脂肪堆積分布是不相同的，外界也會有一些因素影響到女性的腿部胖瘦，了解了脂肪堆積的原因，對症下藥，就能擁有女星同款的纖細長腿。
女性腿部脂肪堆積的原因
相較於男性，女性下肢更容易顯得粗壯，這和以下這些方面的問題都分不開。
1.性別差異
女性往往擔當著繁育下一代的重任，無論選擇生子與否，女性的身體都會為生育提前做好準備，其中不可忽略的一點就是脂肪堆積。下腹部和腿部支撐著整個身體，且負責生殖孕育生命的許多重要器官都在下腹部，所以身體會主動的在下腹部和腿部堆積脂肪，保護身體。另一方面女性相較男性來說體質較弱，重心較低，所以腿部會堆積較多的脂肪，下半身就會顯得粗壯。
2.發育激素
女性在進入發育期後會產生大量的雌性激素，刺激身體的生長發育。女性的青春期到來之後女性第二性徵開始明顯起來，主要表現為乳房與臀部的發育膨大，而這個階段往往是在校學習階段，運動時間較少，且很多女性在青春期到來之時愛吃零食和高糖高熱的食物，或者是速食炸雞一類的食物，容易刺激激素的產生，加速脂肪堆積。
3.運動因素
男性天生好動，而女性相對於男性性格會更加安靜，運動也少，所以相對的脂肪不易消耗，加上工作和學習原因下肢脂肪更易堆積。
4.高跟鞋
女性為了在視覺上增加腿長往往會選擇穿高跟鞋出行，但是長期穿著高跟鞋對於足底的壓力會很大，雙腿就需要更多的脂肪來應對足底給予的壓力，另一方面在穿上了高跟鞋後人的重心會不自覺下移，身體為了保持平衡會在重心附近不斷包裹脂肪，就造成了大腿粗壯，梨形身材和臀部塌陷問題也會隨之而來。
如何防止腿部脂肪堆積
明白了脂肪堆積的原因，我們就能找準源頭對症下藥，從根本上解決脂肪堆積的問題。
1.保證晚餐時間正常，少吃夜宵
晚餐是不可缺少的一餐，能夠保證人體在進行了一天的能量消耗後元氣得到及時的補充，而快節奏的生活往往會造成許多上班族晚餐時間過晚，身體在進食後還未得到消化便進入休息狀態，消化器官的效率變低，脂肪沒經過消化就堆積在了身體各處，造成肥胖和不美觀。保證在正常的飲食時間內進行晚餐可以有效預防身體因為不消化造成的脂肪堆積，減少夜宵也能起到同樣的作用，也可以防止消化不良帶來的腸道問題。
2.保證足量的運動
運動是維持身體健康和保持良好身材的重要方式，眾所周知運動可以消耗身體的能量，當能量消耗到一定程度後便會把脂肪轉化為能量，補充身體所需，所以在日常生活中，運動不可少。上班族多因為工作原因會久坐，這樣一來身體的肌肉組織慢慢鬆散，腿部脂肪也會慢慢堆積，所以在下班後進行一些簡單的運動可以幫助消耗腿部脂肪。
3.少穿細跟鞋
細跟鞋往往會比粗跟的鞋子對腿部造成更大的壓力，物理學上講，物體的接觸面積越大，壓力越小，所以在選擇高跟鞋的時候可以儘量選擇粗跟或者是坡跟的鞋子，走路更穩對足底和腿部的壓力也會更小，腿部在高壓狀態下血液循環不流暢容易造成水腫，也會更主動的堆積脂肪來保護骨骼與肌肉。少穿細跟鞋，減輕腿部壓力，也能有效的防止腿部脂肪堆積。
4.少吃激素含量高的食品
當代社會快節奏的生活模式也帶動了快餐行業的發展，而市場上的肉類快餐原料選擇的雞或者是生豬往往生長周期很短，究其原因是在動物的食用的飼料中添加了不少激素來加速動物的生長，這些激素不會隨食物的烹調而消失，所以在吃了這些後身體內的激素也會增加，許多人都認為在過了青春期後激素不會對身體產生過大影響，實則不然。激素水過多會促進糖原的分解速度，導致血糖升高，身體會分泌超量的胰島素控制血糖，進而合成脂肪。所以少吃激素含量高的視頻對於預防身體肥胖脂肪堆積有重要作用。
市面上的輔助產品真的能瘦腿嗎
俗話講減肥需要少吃多練，可是對於每天坐在辦公室的白領來說，少吃可以，多練卻成了大問題，這些上班族往往很難有時間進行有計劃的訓練，於是各類瘦身瘦腿產品便應運而生了。那麼，這些產品真的能夠幫助練就好身材嗎？
1.靜脈曲張襪
靜脈曲張襪對很多人來說都不陌生，這種主打防止小腿靜脈曲張的襪子在最近很受歡迎，許多上班族久坐後下班會感受到小腿肌肉膨脹，會選擇這種襪子來緩解腿部的不適應，實際上，靜脈曲張襪屬於醫療器械，是用於治療靜脈曲張而非是緩解水腫或者「燃脂」的，所謂的靜脈曲張襪就是賣一個概念，並不能用於瘦腿。
2.減肥茶
近年來關於減肥藥副作用的新聞越來越多，想要減肥減脂的人對減肥藥也更加設防，而減肥茶主打「天然」成分，主要成分為山楂、荷葉和烏龍茶等，宣稱可以促進腸道蠕動，但是評價卻褒貶不一，為此，曾有研究員將山楂荷葉還有烏龍茶的茶湯混合做成了減肥飲料對大鼠展開了對照試驗，在四周的試驗結束後，研究人員發現攝入了減肥飲料的大鼠肥胖指數有所下降，可見減肥茶有一定的減脂作用，可並不明顯，想要真正的瘦下來還是需要配合飲食和鍛鍊。
上班族如何輕鬆瘦腿
許多上班族平時鍛鍊時間不多下班後身體又已經勞累，不適合進行高強度的瘦腿訓練，所以下面給大家介紹一些簡單的按摩拉伸方法，緩解腿部疲勞度的同時也能輕鬆瘦腿。
在進行這些方法之前要先清洗小腿，之後抹上一層薄薄的身體乳，防止按摩過程中身體的不適宜。
1.擰毛巾法
這個方法就是很簡單的，像擰毛巾一樣握住小腿，雙手向不同方向擰，這個動作可以幫助血液循環和放鬆緊繃的腿部肌肉，來回十五次。
2.提拉小腿
雙腿握拳，從腳踝慢慢向上提，感受肌肉的拉伸，到膝蓋後停下，輕輕撫摸小腿，在進行第二輪的提拉，來回十五次。
3.體前屈
站姿，兩腳分開與肩同寬，一隻腳伸直向前，腳跟著地腳尖用力指向身體的方向，雙手掐腰上半身儘量前傾，感受到小腿後部的拉伸，堅持30秒，進行另一條腿的拉伸。
4.弓步壓腿
站姿，雙腳前後分開，前面的腿向前慢慢彎曲膝蓋，後面的腿向後移動，後腿儘量後伸，小腿肚有酸脹感說明練習到位。
總結
造成女性腿部脂肪堆積的原因多種多樣，找準原因對症下藥，堅持鍛鍊少吃高激素高糖高熱食物，才能練成女星同款的筷子腿。
參考
複合食用中藥減肥茶減肥機制及其功效的研究 郭慧敏 2004
「瘦腿襪」瘦腿不太靠譜 江晨 2012
拉伸訓練彩色圖譜 吉耶爾莫 2016
非肥胖人群體脂肪分布異常與代謝症候群的相關性分析 丁英瑜 2013