時尚一直緊跟潮流，而我們的審美也是隨著時代一直變化的。直觀不變的美感已經開始漸漸被遺棄，新型的審美觀已經刷新了。就拿健身這個領域說，之前很多的小姐姐都是比排除健身文化的，但隨著許多健身達人的走紅，我們也看見了健身的另一面。
接下來就來和大家來聊聊國外的一個喜歡健身的小姐姐，看見她的一瞬間你會有點懷疑自己的眼睛。這身材簡直好到不行啊，這身材的比例簡直就是大家夢寐以求的吧。也難怪這個小姐姐會備受歡迎，連女孩子看了都喜歡得不得了吧。
她是一名專業的遊泳運動員，因為長期的遊泳訓練，她的身體素質的比別人好的。也為現在的身材打下了良好的基礎。即便她已經退役了，可她依舊沒有放下她的訓練，還在堅持著。現在的她憑藉這專業的業務能力，已經是一位健身教練。
但小夥伴們一定想像不到她的體重已經150斤了，對於我們而言，這樣的身材已經是超出極限了。應該已經按頭去減肥了，但隨著歐美的審美觀直襲，我們的審美觀也有了改觀。這種S型的身材，也被大家認為是女人該有的曲線美。
當然了，現在是很難看見這樣身材的美女的，如果有百分之八十以上都是從健身房裡出來的。 畢竟身材的塑形可不是一朝一夕就可以完成的。儘管她的體重是我們難以想像的，但她的身材對於我們的視覺衝擊還是有一定影響的。畢竟只要你的身材夠好，體重還是可以忽視的。
所以與其還在苦惱不知道該怎麼樣減肥，還不如想想如何將自己的身材比例塑造好。畢竟身材好了，體重自然也就是可有可無的數字而已。注重自己的身材往往比體型更加的重要，所以，大家還要糾結於體重一直下不去而煩惱嗎？
也知道大家平時的工作忙，即便有健身卡也不一定能夠堅持去健身房。所以，接下來小編就分享一套簡單易學的塑造體型的教程。明星都強烈推薦的幾個運動，在家一張瑜伽墊和拉力器就可以完全，全身燃脂。一起來看看吧。
動作一、筆直站立提拉
雙腿呈筆直狀態站在瑜伽墊上，雙手用力向上做有氧運動慢速提拉拉力器。這個動作能夠充分地鍛鍊到我們手臂的肌肉。減少我們手臂的脂肪，讓脂肪快速的燃燒，有效的消除我們手臂的拜拜肉。每天做三組，每組30次。每天站著就可以完成。
動作二、腿部拉伸
相信很多的小夥伴都是腿比較粗的，那麼這個動作你一定要試試。不僅能夠消除腿部的水腫問題，也可以減少大腿處長期堆積的脂肪。腿部的脂肪是最難減的，並且還是比較頑固的了，但堅持訓練，小夥伴也能擁有一雙纖細修長的大長腿。同上一樣，每天三組，每組30次。
動作三、複合式拉伸
以上的這個動作看似有些難度，不過在拉力器的幫助下也是比較容易得，也很好堅持下來。而且，這個拉力器可以為我們帶來更大的阻力，不僅可以加速我們的燃脂效果，也可以有效的瘦腰提臀。整體的燃脂和塑身都不錯，堅持下來你就會發現全身都有明顯的變化。
由上所述，每天抽出一個小時的時間對身材進行管理，你離女神其實並不遙遠。只要你堅持下來沒有什麼是不可能的。所以，注重自己的身材管理，讓自己更加完美難得不好嗎？