135斤擁有完美腰臀比，身材比例好，力量訓練能讓你從微胖變性感
對於每一個人來說，健身都是很重要的。它不僅雕塑身材，還能使心情開朗，身體健康。現在參與健身的人也慢慢增加了不少。有了健身的習慣，就不怕身體會發胖。只要你投入時間和精力，總會得到可觀的收穫。
關於健身，韓國勵志女神GRACE可是被很多人認識。她堅持健身12年，身材比例完美得猶如沙漏。
這樣迷人的尤物，體重可不輕，130多斤的體重讓人們感覺這妹子肯定不瘦。但是見到她的照片後，就會發現，她的蜂腰翹臀與預計的形象完全不同。
身材健美的她每天進行大量的運動，拉伸運動，塑形運動和力量運動，缺一不可。
grace特別喜歡做深蹲練習。這使她的臀部和大腿線條特別好看。她也每天做其它多個部位的鍛鍊，這樣才不會讓脂肪趁機產生，影響身材。
如果你希望身材變得好，就要不斷堅持鍛鍊，學會自我約束，不要讓對美食的欲望影響了健身計劃。
鍛鍊臀部是健身的重頭戲，也是完美身材不可或缺的特點。如果你有水蜜桃般的翹臀，那你的外表就會被更多人喜歡。他們不斷追捧你，想與你做朋友，想向你取經鍛鍊，這都是一個擁有翹臀的妹子應該擁有的福利。
很多人因為經常坐辦公室，使臀部變得臃腫而塌落。年紀輕輕看起來就有點老態龍鍾，活像個大媽。
鍛鍊臀部不僅僅為了塑造健美身材，還是為了練成健康的身體。好好鍛鍊臀部能夠預防腰椎間盤突出，也能保護膝蓋。所以，鍛鍊臀部還是很重要的。
鍛鍊臀部是好事兒，鍛鍊其他部位也一樣是非常必要的。這裡有幾組動作，可以幫助大家擁有好身材
一、熱身拉伸
盤起左腿，橫著伸直右腿，將左手臂伸直舉起，和腰部一起側彎，朝著左腿方向下腰，再起身，繼續下腰，同樣的動作反覆做起來。這樣的運動能夠在鍛鍊時起到保護韌帶和肌肉的作用。
二、臀橋運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳在仰臥起坐輔助器上踩穩，不斷地抬高臀部，再抬高腰部，繼續抬背部，接著放下身體，這樣不斷抬放。這項運動可以讓臀部翹得更健美，腿也更加纖細。
三、仰臥起坐
身體在瑜伽墊上躺好。拱起膝蓋，雙腳在仰臥起坐輔助器上踩牢。用腹部力量將身體撐起，坐起來去觸碰膝蓋，再躺下去。這樣的步驟重複多次，多做幾組，就能夠鍛鍊腰腹部，使腰更加纖細，腹部還能練出馬甲線，特別性感。
四、俯背挺身
在瑜伽墊上趴好，雙手在背後拉緊，依次抬起胸部，腰部，胯部，再放下，繼續抬起。這樣給自己指定數量，儘量多做，直到出汗。這個動作可以讓背部線條變得好看，可以毫無壓力地穿著露背裝。
這些動作都是特別管用的，而配合做動作的瑜伽墊和仰臥起坐輔助器也是特別重要。它可以使做動作的效果變得更好。仰臥起坐輔助器質量好，不會破損，還帶有吸盤設計，能夠讓做動作更加穩定。瑜伽墊厚度適中，軟硬也適中。躺在上面不會像地面那樣冰涼和堅硬。這樣可以保護身體不受涼不受傷。對於關節和脊椎都有很好的保護效果。
對於愛健身地妹子，grace的健身故事還是非常勵志的。她做運動給自己帶來了很多好處。稀有的臀部使她受到人門的敬佩。因為作為東方人來說，臀部要練得如此挺翹是比較有難度的。但是grace還是勇敢地做到了。她是我們的榜樣，讓我們也有信心去對自己的身材抱以更大的期待。如果喜歡grace的身材，那妹子門就不要猶豫了，趕緊鍛鍊起來吧，現在網絡發達，想要得到更多健身的好方法也是非常方便的。包括grace也會在社交平臺上分享自己的經驗，妹子們還有啥理由不努力呢？