160斤胖妹妹愛做瑜伽,身材比例完美,時尚感爆棚!附教程

2020-12-19 體育委員談健身

160斤胖妹妹愛做瑜伽，身材比例完美，時尚感爆棚！附教程

文/西瓜霜

「小甜甜」布蘭妮當初是多少人夢中的女神，憑藉甜美的長相，動聽的歌聲在當時圈粉無數，但今天我們要講的不是這位「人美歌甜」的布蘭妮，而是來自美國洛杉磯的一位姑娘，她的名字也叫布蘭妮，雖然沒有「小甜甜」那麼完美，但是也有自己迷人性感的一面，今年27歲的的她，是一位出色的大碼模特，說到大碼模特，想必現在很多人都已經知道這個職業了，雖然在我們國內大碼模特這個職業並不盛行，但在國外卻是非常火爆，主要是因為國外人的體型普遍都偏大碼，而我們國內都是小巧玲瓏的女生。

在國外的大碼模特界有一個不成文的標準，只有體重超過50斤才能稱得上是大碼模特，布蘭妮現在的體重就達到了160斤，體重雖然是超標的，但她的身材看不出任何的臃腫，身材比例可以堪稱完美，腰細臀翹，把大碼模特的魅力展現的淋漓盡致，當然要說到她的好身材，那可不是天生的，都是她後天努力鍛鍊塑造的，她不像其他大碼模特都是通過健身塑形，她非常喜歡瑜伽，所以每天都會抽一小時時間進行瑜伽訓練，雖然瑜伽沒有健身減脂效果好，也沒有健身增肌效果強，但是剛好合適布蘭妮塑形的要求，她不要求自己減重也不增肌，只注重自己的身材曲線，所以瑜伽就是一項很好的訓練。

堅持每天練習瑜伽這件事，到現在已經3年了，3年中她基本沒有缺席過每一天的訓練，這也使她的身材一直保持得非常好，腰腹部沒有一點贅肉，臀部還非常挺翹，每次的雜誌拍攝，布蘭妮都能把屬於大碼模特的那份美展現的淋漓盡致。在這個以瘦為美的時代，大碼模特的出現也在逐漸地解封人們心中固定的想法，越來越多的人開始了解到胖女孩也可以很性感。

下邊給大家分享幾個瑜伽體式，讓你在家也能塑造好身材。

上犬式：

①趴在瑜伽墊上，雙腳打開與髖同寬的距離，讓腳的腳背挨住瑜伽墊

②兩條胳膊也伸直，貼在身體的兩邊，手掌心衝著瑜伽墊貼緊，用胳膊的力量把上半身撐起來

③上半身儘量向後仰，頭部向上向後抬起，身體向後仰到自己的極限

④保持30秒時間。

下犬式：

①筆直站在瑜伽墊上，腳打開與髖部同寬的距離

②腰部彎曲，向下彎曲上半身，雙手也打開與肩同寬的距離，掌心貼在瑜伽墊上

③讓上半身和下半身呈一個夾角，把腹部收緊，上半身挺直

④腳跟踩在瑜伽墊上，感受大腿肌肉的拉伸和上提

⑤保持30秒時間。

（圖片來源於網絡，侵刪）

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