宋軼的「溼巾腰」怎麼來的？網友：不愧是為旗袍而生的女人

2020-10-03 東明學社

網友太會玩了，前有全民挑戰A4腰，後有羨煞眾人黃蜂腰，現在又出來了溼巾腰。溼巾腰有人不懂吧，人馬妞也是滿臉問號，搜索後才明白。

原來是是宋軼在直播中接受博主的挑戰，用溼巾與腰圍做對比，不比不知道，一比嚇一跳，腰只有紙巾寬，溼巾腰的說法就來了。



其實，宋軼的小腰偶早有耳聞。《慶餘年》裡飾演人間小甜心範若若，圈粉無數。當時，可以劃等號的腰寬和頭寬就讓大家慕了。



不僅腰細，穿起旗袍的宋軼氣質更是沒話說，網友都說她是為旗袍而生的女子。


《偽裝者》飾演敢愛敢恨的於曼麗，雖說是女二號，但憑藉劇中拿捏死死的氣質也是納粉無數。



《小樓又東風》裡也是穿著旗袍，美不勝收。



想要把旗袍穿出氣質，除了體態，還得該瘦的地方瘦，該肉的地方肉，才能把旗袍的曲線和韻味展示出來。


在綜藝《Beauty小姐》裡，曾量過她的腰圍，穿上衣服腰圍一共才58cm，凹凸有致的好身材可不是天生就能有的。



節目裡，她公開每天晚上的必備項目，就是套上呼啦圈虐腹。節目裡，宋軼轉起呼啦圈很輕鬆，實際卻是綁了1.5磅的重量。



節目裡一直有健身的戚薇，當下試了呼啦圈，驚呼看起來小小一個，轉起來卻很費力。每天都這麼練，怪不得擁有溼巾腰。



光一個呼啦圈可不夠，除了類似的針對訓練，宋軼還是拳擊愛好者，日常也會進行專門的拳擊練習。



拳擊運動可以大大提高心肺能力，需要練習者很強的爆發力，是很好的減脂運動。此外，拳擊幾乎所有動作都要求腰腹保持平衡並發力，可以很好鍛鍊腹部肌肉，很適合想要虐腹的小夥伴。


下面，給小夥伴們安利幾個日常拳擊練習小動作，宅家沒事可以練練喔~


動作一


動作二


動作三


動作四


宋軼也是跑步愛好者，她曾在社交平臺透露自己愛吃，但是攝入熱量高了一定會用跑步來抵消。


想要好身材只運動是不夠的，日常飲食控制也是很重要的，如果每日攝入的卡路裡過高，那做再多的運動也很徒勞。



宋軼雖然愛吃，從她的社交平臺不難看出，總是出鏡的西蘭花被稱為減脂神器，每100克西蘭花熱量只有 35 大卡，但含有豐富的維生素C，低卡又飽腹感強，低卡食物才是她的首選。



所以，想要減脂閉上嘴邁開腿才是關鍵。雖然，明星對減脂的追求和我們大眾不一樣，我們沒必要把腰瘦到54cm，但根本方法不會錯。


運動上，我們既要有類似跑步的有氧運動來幫助我們減脂，比如說跳繩、遊泳等。同時配合著泡腳包排溼氣能夠事半功倍，比如玉芝肌泡腳包，屬於比較有口碑的足浴包，有助於排溼氣。同時，也需要拳擊這樣有氧和無氧的結合,既可以減脂又可以幫助雕刻肌肉線條，實現塑形。


在這裡，熱推火爆全球的Tabata訓練，它是高強度間竭訓練(HIIT)之一，相對於HIIT強度稍微更大一些。


Tabata訓練在整個運動過程中會儘可能使用更多的肌肉群，讓全身肌肉得到訓練，短短4分鐘，高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，就會讓你懷疑人生。


推薦一套Tabata，在家也可以練起來喔


動作1

練習20秒+休息10秒


動作2

練習20秒+休息10秒


動作3

練習20秒+休息10秒


動作4

練習20秒+休息10秒


動作5

練習20秒+休息10秒


動作6

練習20秒+休息10秒


動作7

練習20秒+休息10秒


動作8

練習20秒+休息10秒

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