從200斤到140斤,他是怎樣做到的?

2020-12-23 騰訊網

讓我猜猜

這是不是你的日常？

在荊州

有位跑步愛好者

4年減掉了60斤

一起來看看

黃義

是如何從200斤

減到140斤的？

4年前的黃義

現在的黃義

他是怎麼做到的？

在減肥之前，黃義的體重有200多斤。因為腦瘤，他做了三次手術，醫生說，如果不注意控制，腦瘤還會復發，於是他下定決心開始減肥。

剛開始，黃義跑兩步就要歇一步，再到一公裡、兩公裡、三公裡……半年時間，他的體重降到了160斤。

在加入荊州市長跑協會後，黃義得到了專業的指導，開始練習馬拉松，並加強力量訓練、腰腹訓練。體重再次降到了140斤。

從2016年開始跑步到現在，黃義已經完成了十場馬拉松，還在荊州國際馬拉松上跑出了自己的最好成績。

疫情期間如何鍛鍊？

由於新冠肺炎的影響，黃義每周三次的跑步計劃不得不改在家裡進行。在家裡往返跑，僅用了2小時06分就完成了一個半馬的距離。

黃義還在網上學習了一些室內健身方法。

△平板支撐。提高核心力量，增強腰腹力量，全身繃緊，使身體與水平成為一條線。

△靠牆靜蹲。兩腳與肩同寬，大腿與地面平行，緊貼牆面。

減重成功後

黃義明顯感覺到

身體抵抗力

比之前好得多

人更加自信了

也多了一項業餘愛好

交到了許多志同道合的朋友

他希望

通過自己的故事

能夠激勵

更多被肥胖困擾的人群

點亮「在看」

並分享到朋友圈

讓我們一起

管住嘴，邁開腿！

記者：王成文

編輯：張露

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