俗話說的好:「一白遮三醜，胖毀所有。」
減肥絕對是女人畢生的事業，沒有之一。豫姐夜市奮鬥在減肥前線的一名勇士，各種減肥方法都試過，可惜...沒瘦。
今兒終於發現了希望！
豫粉@愛吃肉的倩姑娘為了拍出最美的婚紗照，三個月內從140斤成功瘦到95斤。今天豫姐把她的減肥經驗扒出來給大家分享一下。
在講減肥經驗之前，先看看姑娘140斤時候的照片
再看看姑娘現在減肥成功的照片
分分鐘變女神有木有！！那小細腿！！
羨慕死了 （星星眼）
最主要的部分來了！！
【減肥方法】
其實減肥的秘訣很簡單，就四個字【少吃多運動】，關鍵能夠堅持下來的人太少。
第一步：制定計劃表
想要成功減肥，就一定要下決心，我說的決心不是嘴上說說第二天碰到好吃的就拋到九霄雲外了
我也曾減肥失敗過很多次，就是因為決心不夠大，又懶又饞，所以，必須制定一個嚴格的計劃表，然後逼自己去完成，其實就是給自己一個減肥的動力！
計劃表不用很複雜，就把每天需要鍛鍊的項目寫下來就行
你寫的越多你越不想去做，我的計劃表是自己拿筆畫的，很粗糙- -。 你把每天需要運動的量寫好，然後堅持下來，不需要很大的量，一天2個小時就可以。
開始可以從每天半個小時的運動量開始 然後每天堅持增加一點 到能運動夠2個小時就不用再增加了！（我太懶，不想跑步跳繩騎車跳舞，所以選擇了比較簡單的運動----轉呼啦圈 你也可以根據自己的喜好來做 只要是運動都可以）
然後早晚稱一次體重（早上起床一次 晚上睡覺前一次 然後記下）
第二步：控制飲食
這條真的好難啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！
我以前每頓飯最少要吃2大碗，一下讓我縮減飯量，真的是活生生的要了我的命！！！
不過，冰凍三尺非一日之寒，減肥也要慢慢來~
首先先改掉晚上多吃的毛病！
早上正常吃，因為這一頓對人很重要！
中午可以先減少平常飯量的三分之一
然後晚上減少一半，只能吃5分飽！
這樣堅持1個星期！
（當然是和運動同時進行的 不同的是飯量是逐漸在縮小 運動是在逐步增加）
一個星期以後，你就差不多適應了這個飯量，然後再開始減少飯量，減少三分之一。
餓了就吃個黃瓜西紅柿，貴在堅持！（這樣最少要堅持2個星期）
然後開始晚上不吃飯，只吃水果（我吃的是蘋果 每晚1個）
如果你實在餓，下午5點以前可以稍微吃一點東西，比如半個火燒，2個包子，但是千萬不能多吃！一定要堅持住啊親！
特別是飯菜不要太油膩，多吃清淡的
【你們知道我減肥時候吃的是什麼嗎！！！早上半碗清的能當鏡子的米湯 午飯半小碗米飯放點生黃瓜和鹹菜拌拌吃， 最令人髮指的是：我！把！生！苦！瓜！切！條！當！零！食！吃！！！！！此處有淚水.】
第三部：堅持
這是最最重要的一點，上面說的2步你只需要堅持1個月，效果立馬就會出現！！！
我剛開始減肥的時候沒有制定計劃表 所以偶爾會偷懶！但制定計劃表以後嚴格執行，第一個多月已經成功瘦了18斤
第四步：鞏固
只要你第三步做到了，也堅持了一個月了，那麼效果不用我說，你自己量體重就能看得見。
接下來第二個月你所需要做的就是鞏固鞏固再鞏固，能少吃就少吃，晚上能不吃就不吃（但是要用水果來代替）
我當時減肥的時候，聞見肉夾饃的味道都能饞哭了T.T
吃一塊餅乾都恨不得扇死自己 哪怕吃一顆糖 都得咬開分成兩瓣 一次只能吃一瓣！嗚嗚嗚 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚
而且開始轉呼啦圈的時候 我每次轉20分鐘就累趴了
你如果真是堅持不下來 可以中間停下來休息一下 但是每次休息的時間不要超過5分鐘！
我第一個月底就能連續轉1個小時不用休息了，第二個月每天2小時，中間會休息10分鐘，慢慢的就習慣了，轉完了我還會每天出去遛狗，散散步，聞聞燒烤的香味~~（吃不到聞聞也是幸福滴！）
兩個月之後，你就偷著樂去吧！
減肥不要心急，開始的時候體重有時候不會減少反而增加了，都屬於正常現象，接下來效果就會越來越明顯了！
能說的都差不多了，最後呢 ，奉勸各位兄弟姐妹親戚朋友，千萬不要亂吃減肥藥！！！
這種東西對人體傷害特別大而且根本就沒有效果！！！
（別問我怎麼知道的 T.T）
我最開始堅持了2個月，最瘦的時候是95斤，然後我就不那麼拼命了
因為你的胃已經餓小了，讓你多吃你也吃不下，也不用再堅持每天鍛鍊2小時了，偶爾鍛鍊一下就可以，因為你每天上班下班工作幹活其實都是在運動！
比如我已經好幾個月沒碰呼啦圈了，現在肉啊菜啊米飯啊隨便吃，還吃火鍋燒烤哈哈，只不過因為胃袋小了量吃的少了而已，體重一直保持在98-100.
【附姑娘美麗的婚紗照】