凍齡女神寧靜養成記：140斤秒瘦90斤少女

認真做女團的寧靜姐姐，近日又因為身材火辣上熱搜了。

寧靜飾演《陽光燦爛的日子》火的 ，那時顏值和身材都是顛覆，但因劇情需要她需要增肥，拍完又需減肥，那時年輕。

她採用減肥秘訣：

十天快速✂️肥法：10天吃只吃一個 蘋果

隨著年齡增長，新陳代謝降低，胖了很多，被網友說「又黑又腫像大媽」，寧靜回應「胖是福氣」，還是偷偷的減了肥， 從140斤體重，瘦到了現在90斤。

她採用減肥秘訣：

1⃣️ 控制飲食

（1）多吃易瘦低卡高纖維蔬菜（比如：西芹、西蘭花、菌菇、海帶）

（2）粗糧等複合碳水（比如：全麥麵包、紅薯、紫薯、燕麥、玉米、豆類）

（3）不喝飲料，只喝自己泡的檸檬水

（4）拒絕節食，控制熱量攝入

（5）一日三餐改為一日五餐，兩餐之間加餐一次

（6）每頓飯只吃7分飽

ps：也可以適量吃點肉，比如靜姐最愛 傳統的愛爾蘭美食---牧羊人派 ，主要以羊肉 為主，配奶酪️芝士。Tips：即能補充能力，又可以補充人體所需的優質脂肪。

2⃣️ 開始運動

挑選喜歡的運動方式堅持打卡：跑步‍♀️、拳擊、遊泳‍♀️、打球

3⃣️ 調整作息

拒絕熬夜，早睡早起

劇組工作，能站著不坐著

寧靜減肥心得：首先減肥要有毅力，其次飲食方面要選擇正確的食物，不能不吃飯選擇節食，最後要配合適量運動。

記得➕ 關注收藏不迷路噢～

我們下期見！啵啵❤