編者語
曾經，附近一個中學有學生輕生，當時便想，如果他們從小建立一種能力，遇到什麼都能迎上去就好了。於是，想到了正念。
——卡巴金
孩子的思維、情緒同身體一樣，需要充分的鍛鍊和滋養。鍛鍊思維和情緒的肌肉，可以幫助孩子擁有敏捷的思維和強大的內心，幫他們做好準備，不論在未來身處順境或逆境，都有能力追尋自己的目標，品味生命的豐盛，在未來真正擁有屬於他們自己的幸福。貨幣會貶值，知識會過時。在這瞬息萬變的世界裡，沒有人能準確預測自己和孩子在未來十年、二十年後所處的社會環境、所面臨的挑戰。然而無論世界如何變化，集中注意、控制衝動、駕馭情緒、長遠規劃，能夠不受外界事物影響，隨時隨地擁有美好的內在體驗，這些都是真正能讓我們達成目標、獲得幸福的「魔法」。而源於古老的智慧，又得到現代科學研究證據支持的冥想，就是可以幫助孩子擁有這些「魔法」的捷徑之一。現代神經科學和心理學研究表明，冥想可以提高注意力水平、執行功能，情緒調節能力，降低負面情緒和負面行為問題，從而帶來社會適應能力的增強，和學習效果的提高。思維決定命運。而在思維方式和情緒管理的學習上，對孩子來說，世界上最好的老師，莫過於在身邊照顧他/她的你。因此朗心院基於目前最前沿的冥想研究和實踐，精心為4-18歲孩子的父母設計了0+6周，包含了知識、音頻練習、遊戲、線上互動的全方位親子正念訓練營。希望在短短6周的時間裡，讓你
不僅自己學會，還能掌握如何引導孩子，
如果您是4-18歲孩子的家長：
希望提高孩子的認知能力和心理健康
希望與孩子共同成長
希望擁有更多高質量的親子時光
希望在養娃同時也能好好關愛自己
親子正念嗨訓營已成功舉辦兩期，並獲得了用戶的高度評價和喜愛。
「每次音頻結束，有一種依依不捨的感覺，所以都會再坐一會兒，再和自己待一會兒。很喜歡這個平靜的自己，和先生說遇上了真正的冥想課程。」
「每天早晨睜開眼就想打開手機，聽你（皛琳老師）的練習指導聲音練習完都好舒服，心情平靜，都是心滿意足的開始一天」
「今天的冥想課很實用，這也是日常生活中對我困惑最大的問題，就是對別人或不認識的人一個動作和眼神很在意... ...晚上睡前一個孩子們做了愛自己的小遊戲... ...感覺生活又多了一個有意思的東西，而且還能從小培養孩子關愛自己。」
「經典的冥想練習中，我感覺自己到了那個熟悉的舒適的寧靜的畫面中，整個人很放鬆，仿佛回到大學時期，和好友們一起分享意象對話。也許是內心對這種專注的渴望吧，但現實已經不可能讓自己可以單單的做一件事而不顧其他了。也許，只有在冥想的時候可以到達吧。」
「...老師的引導語..充滿了理解與溫暖，感覺更放鬆了。近幾日的突發事件使最想要的禮物是「服務生命」，溫暖而美好、真切地感受到了身心的平靜、清新與美好的積極的感受。加油！」
「今天晚上終於可以早早陪女兒和老媽練習自我關愛冥想了，練習前三個人把這周的五個遊戲都做了一遍，每個人的感覺特別好！！！媽媽每次都不知道說什麼，在我和女兒啟發下，也順利完成任務！...到整個過程我的心裡充滿了喜悅！雖然白天很多煩心的事情，但我居然一點都不覺得情緒低落...。」
「……昨晚孩子入睡時一直沒有睡著，一直想和我說話，我於是給他聽了第一周的呼吸練習音頻... ...大概播放到一半時，他進入睡眠，然後我給他蓋被子，他睜開眼，我看到他很滿足的衝我微笑，只有2秒鐘，就接著進入了夢鄉。晚上入睡孩子總說他害怕，要大人陪，這個呼吸引導音頻，給了孩子安靜的力量，讓他活躍跳動的大腦安靜下來，頭腦安靜了，隨之內心有了安全感，就自然而然入睡了」
「……當能體會到我們在這個世界是彼此依存，是更開闊更有力的視角，尤其是在疫情當下。選擇看待世界的視角，就是選擇幸福的能力，謝謝老師！謝謝我有慧眼選擇這個課程。」
「這個比我以前聽的冥想專業很多啊，內容科學客觀，沒有雞湯，純粹的意識引導，真的很專業！」
……
由擁有超過10年冥想練習經驗、史丹福大學醫學院精神與行為科學訪問學者皛琳老師傾力為當今父母和孩子量身打造的趣味訓練營，所有知識內容及活動設計都基於當下相關領域世界最前沿的研究成果。
在輕鬆快樂的氛圍下，皛琳老師用專業的知識+設身處地的建議隨時為您解答練習中的疑惑、帶著您一起發現親子問題的根源及我們如何去面對、化解和提升親子關係。
在短短6周裡，每天僅用閒暇的10-20分鐘，和孩子一起玩轉冥想，學會讓自己內心強大的魔法。讓您和孩子一起學會與情緒共存，遇事不急不慌，一切盡在掌握。
根據每周不同主題，課程搭配多個與孩子一起玩耍的正念小遊戲，在歡笑的同時，鍛鍊了思維和情感的肌肉，擁抱「趣味十足+高質量」的親子時光。
網絡課程，無論您身處何地，可以依據您的時間，靈活安排練習。如您堅持每日練習+心路打卡，6周之後您會驚訝於自己顯著的改變，通過每天一個小練習您將在潛移默化之間把正念冥想融入日常生活，養成鍛鍊思維肌肉的好習慣。
0+6周課程 每周包含：
獨享社群支持
基於長期練習經驗、國內外專業有趣的知識講解
深度體驗的音頻引導練習
詳細全面的為您解答練習中的疑
每周5個本周主題的親子遊戲
線上打卡互動和支持
線上打卡會對所有參與者持續開放一年，供大家隨時按自己節奏回顧複習
★ 一起出發，了解關於冥想的各種「防忽悠」必備基礎知識
★ 運用冥想來挖掘自己內心中真正的渴望，明確意圖，提高效率
★ 是要被外界在爭搶你注意的事物牽著走，還是擁有主動控制自己注意的能力？
★ 這不但會改變學習工作的效率，更會影響生活的快樂程度
★ 延伸關於注意的學習，繼續增強自主調控注意的「功力」
★ 擁有隨時隨地按自己需要，來保持內心平靜和頭腦清晰的工具
★ 情緒沒有對錯，是對我們的保護，都來自於身心中最愛你的地方
★ 但若是被它淹沒或綁架，就無法做出對自己和他人真正有益的決定
★ 雖然我們常聽說愛自己才能愛世界，殊不知愛自己往往比愛他人更難
★ 來一起啟動翻轉，通過你，把「愛自己」的能力烙印在孩子的生命裡
★ 幸福可以是一種選擇，更是一種能力
★ 這一周我們學習不讓別人決定自己的幸福，把開關拿回到自己手裡
★ 人生不如意十之八九，不論給孩子準備的再多，也沒有人能一生一帆風順
★ 擁有了面對苦難的勇氣，轉化苦難的能力，才能擁有真正強大的內心
朗心院聯合創始人，擁有十餘年冥想練習經驗
史丹福大學醫學院精神病學與行為科學訪問學者
史丹福大學醫學院關愛與利他主義研究教育中心（CCARE）基於冥想的慈心訓練課程 CCT 首位中國籍培訓師
曾任聯合國兒童基金會兒童保護項目官員
暢銷書《走進魔法店》譯者
國家二級心理諮詢師、中國心理衛生協會會員、中級團體諮詢師；美國心理學會（APA）會員、美國兒童發展研究會（SRCD）會員
史丹福大學設計學院（D School）人生設計課（Design for Life）培訓師
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