雖然男人越老越有味道，但如果把握不好，也很容易變味，從成熟穩重的資深男人變成油膩的大叔。
所以，不少男人和女人一樣，還是很想保持年輕的，畢竟老臘肉再香，也不及小鮮肉搶手啊。
但同樣的，正如女人無法徹底阻斷衰老的到來一樣，男人也一樣會和衰老不期而遇。
男人老了，起床後會有5種跡象，只佔了1個，也要開始保養了
跡象一、起床時頭暈目眩
正常來說，經過一晚上的睡眠，早起應該是大腦清醒的狀態，但若是你早起經常感到頭暈目眩，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。
由於身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧，就會出現頭暈目眩的症狀。
跡象二、視力、聽力下降
起床後總覺得看不清楚東西，像眼睛沒睜開似的，這可能是衰老的表現。
隨著年齡的增長，眼球晶狀體會不斷變厚，男子50歲以後會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。
隨著視力的減退，聽力也是最容易隨著衰老減退的，聽什麼都感覺聽不清楚，當心，很可能是你已經老了。
跡象三、尿頻、尿急、尿不盡
每個人早起都會排尿，尤其是男人，如果前列腺好的話，會有排尿有力，順暢的感覺。
但是，男性若是衰老，前列腺也會出現問題，導致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。
當出現這一情況時，建議男人今早去醫院檢查，及早治療。
跡象四、頭髮稀疏
起床後，洗漱的時候，很多男人會特意打理一下自己的頭髮。如果你發現自己的頭髮越來越稀疏了，那麼不用懷疑，你是越來越老了。
隨著年齡的增長，男性頭皮毛囊的數目，數量日益減少。
頭髮越來越稀疏，頭發生長的速度也會變慢。在身體和精神壓力下，造成內分泌失調，進而引起脫髮，讓你的頭髮看起來稀疏不濃密。
跡象五、夫妻次數減少
早晨醒後，正是男性荷爾蒙強烈的時期，也是適合進行夫妻生活的時間。
研究表明，男性30歲前是最活躍的時候，過了30歲後便會逐年減少，這是男性開始衰老的徵兆。
當男人開始衰老的時候，興趣可能會越來越少，甚至明明很有興趣，卻突然變得力不從心了。
男人，延緩衰老，保持強壯，三個方面一定多加注意：
一、飲食方面
吃好喝好，長生不老。男人要關注自己的飲食。
據營養學家研究測定，每人每天食用50-100g鮮西紅柿，就可以滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。而且西紅柿中的「番茄素」，有抑制細菌、防輻射的作用。
山藥含有豐富的營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損。
此外，男人也要注意補水，除了白開水之外，男人適合喝點植物茶水，在補充水分的同時，更有養護身體的作用。
常喝酒的男人，可以喝點蒲谷丁根茶，補水的同時，更能養肝。
蒲谷丁是藥食兩用的小植物，可以清除身體內熱，具有不錯的護肝效果。且蒲谷丁含有的菊糖、葡萄糖等營養成分，還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力。
蒲公英全株可入藥，其根莖的消炎殺菌效果更突出，還可輔助消除肝炎。
常吸菸的男人，可以喝點曲麻菜茶，補水的同時，更能養肺。
曲麻菜是清煙毒的「高手」，具有清熱解毒，祛痰止痛，補虛止咳之效， 其對急性咽炎、肺癆咳血等都有很好的作用。
研究發現，將曲麻菜提取物製成抗煙毒藥物， 吸菸者服用後，能直接對抗吸入體內的香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質對菸民和被動吸菸者的危害。
二、運動方面
積極地運動，能夠很好地阻止衰老的腳步。
適合男人的運動很多，比如說慢跑，很多人都十分喜歡，通過慢跑，能夠避免骨骼退化，從而改善身體。
夏天的時候，溫度高、氣候炎熱，可以通過遊泳改善身體。
通過遊泳，能不斷加強心肺功能，促使心肺活力顯著提升，在這過程中，能夠全面調動身體肌肉，達到了改善身體、調節身體目的。
有些中年男人，因為某些疾病，不能進行劇烈運動，在這個時候，建議採取輕緩、柔和的運動方式。
可以進行打太極、散步等，能夠鍛鍊身體，對身體的刺激又很小。
三、習慣方面
不良的生活習慣，會讓衰老提前報到，男人想要老的慢一點，就要積極改掉不良習慣：
1、戒掉菸酒
吸菸會加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是會加速肝臟衰老，加大酒精肝、肝硬化的發生機率。
因此，男人最好改掉愛抽菸嗜酒的壞習慣，來助力自己身體健康。
2、減少熬夜
醫學研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風險會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。
而規律的睡眠可以幫助你消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑鬱症的風險，是讓人重新恢復活力的最佳方式。
因此，男人儘量少熬夜，每晚保持7小時以上的睡眠時間。
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