今日瑜伽世界已開啟~~~
今日話題：41歲亞洲舞后復出，是什麼讓她身材竟比20年前還要火辣？
- 求實瑜伽的乾貨集
「我很好 也不約見面 素日克制 年輕貌美」
韓國天后李孝利的瑜伽故事~
說到李孝利，大部分人腦子裡的第一個標籤就是「國民腰精」。
在韓國，一個全民娛樂圈的國家，能被冠上「國民」兩個字。可見李孝利的身材火辣，纖細的腰線成為全國人民的標杆。
但同時，李孝利並不是一個花瓶，她唱跳實力非凡，又被稱為「亞洲舞后」。
在滿大街整容臉的大韓，李孝利的臉不完美，卻是健康好看的。
她的出現讓所有人驚呼：原來韓國還有這樣的性感！
她出道後的第1張專輯就斬獲5個音樂大獎，3年身價飆升至22億韓元...
當時，只要是她代言的東西，不是搶光就是賣斷的節奏。最著名的就是她給三星拍的廣告三部曲，直接幫助三星的銷量上漲了 300%。
成名後，她一直與「漂亮」、「性感女神」、「K-pop歌手」這些標籤分不開，不熟悉這位頂流女星的人，常常誤解她是住在物質堆裡的。
但事實上，李孝利是一個極其簡單的「農婦」，每日的生活簡單到只有茶和瑜伽。
回顧李孝利所做過的每一個選擇，其實都是在遵循她內心的熱愛：
·2011年，李孝利停止吃肉食，改成以素食為主的食譜，她還是個動物保護者，熱衷慈善事業；
·2013年嫁給老公李尚順，讓全韓國的男人心都碎了，在眾人眼裡就是「美女與野獸」。
·2015年，李孝利又做出了一個更驚人的決定：卸下濃妝，脫掉高跟鞋，淡出娛樂圈，去過相夫教子的平凡生活...
她是一個把日子過成詩的人~
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（一）《美女與野獸》並不是童話
這位亞洲男人心目中的夢中女神，在她最火的時候，愛上了一位其貌不揚、又沒錢的男人。婚訊一公布，全世界的粉絲都炸鍋了！甚至有媒體寫出」美女與野獸「的標題。李孝利的媽媽得知兩人戀情的時候大哭，說「怎麼這麼醜…...」
面對媒體的炮轟，李孝利沒有退縮，勇敢站在老公那一邊：「哥哥不食人間煙火，而我只有錢。他能給我安定感，長得醜又怎麼了，我覺得帥就好了。」
2013年，孝利拒絕了1億的結婚贊助，和老公李尚順手把手裝飾婚禮，在老家濟州島幸福地把自己嫁給了大家眼中的「醜男」。
沒有華貴的婚紗，沒有包圍的閃光燈，只有三五好友和親戚，在溫馨的濟州島小婚房中，以音樂會的形式，開了一個小型派對。李孝利在那天美的不像樣，夫妻騎著自行車入場，身上戴的花都是現摘來的。
從此女神退下娛樂圈的光環，卸掉濃妝，脫掉高跟鞋，剪短長發...在小小的濟州島上，當起了農婦。和丈夫一人作曲一人唱歌，早起遛狗，傍晚散步森林，有時走著就到了海邊，躺在沙灘看星星。
李孝利很喜歡瑜伽，會和愛好瑜伽的朋友一起在海邊吹著海風，在自然氣息中感受不一樣的氣場。
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（二）41歲的李孝利風採依舊
一晃多年過去，前不久，李孝利再次重回舞臺。
在韓國綜藝節目《閒著幹嘛呢》裡，與劉在石、Rain 三人組成 SSAK3 組合，正式出道。
再次回舞臺的李孝利，已經41歲了。
雖然只是限時組合，但從現場的表現來看，被稱為「國民腰精」的李孝利，跳起舞來和 20 多年前一樣美，你能相信這是 40+ 的女人麼？
最讓人驚嘆的不僅是女神的舞蹈依舊，而是她完美的身材。為什麼能這樣20年如一日的保持？
李孝利曾透露，她保持身材的秘訣在於健康運動。而她選擇的健康運動，就是瑜伽。
如今41歲的李孝利，依然維持少女般的火辣身材，她平時靠素食和瑜珈保持完美曲線。她曾在個人推特上PO照秀出優雅的瑜珈姿勢，整個人宛如優雅天鵝，另一張更直直的倒立在地，靠著脖子的力量支撐全身，活像是一根筷子插在地上。
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（三）瑜伽幫助李孝利找到生活的平衡
作為一名資深瑜伽達人，李孝利每天天不亮就起來，開車前往瑜伽館進行練習。除了在室內練習，她也喜歡在室外帶著村民們一起練。
看過《孝利家民宿》的朋友，都聲稱自己患上了「孝利病」。
這個病的特徵為，將自己置于田園山水間，像李孝利一樣，迎著清晨的朝陽，一隻狗，一本書，一組舒適的瑜伽動作，開啟美好的一天。
一個人無聊的時候，李孝利會用瑜伽來打發時間。
心緒不寧的時候，她面朝大海，在沙灘上來一個完美的蠍子式。
她還用瑜伽體式來幫助房客緩解胃痛。
參加韓國國民綜藝《無限挑戰》時，也要露一手。
很早之前，李孝利就在節目中談到：「瑜伽不是要展示給別人看才做的。」
在《孝利家民宿》第一季最後一期，上完瑜伽課驅車回民宿的路上，李孝利對 IU 說：
「人動搖的時候不是要有個什麼重心嗎？我依靠的，就是瑜伽、茶和尚順哥哥，這三樣。」
李孝利在練習瑜伽過程中，不僅讓她自己保持緊緻有型的身材，更重要的是，她通過瑜伽找到生活的平衡感，擁有豁達的心態，和一個釋放壓力的出口。
誰說女人四十是衰敗的開始，像李孝利這樣的，人到中年，活得比過去明白，少了年輕人的浮躁，多了一絲淡定從容，這才是女人四十應該有的優雅狀態。
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（六）多練瑜伽調節心情
如果你時常也因為工作和生活的雙重壓力，感覺到焦慮不安，無法掌握身體和心理的平衡，不防也學學孝利，通過這組瑜伽來調節心情。
1、睡天鵝式
從嬰兒式開始，將左膝向左手腕移動，右腿向後伸展來到天鵝式。
左膝應該放鬆，如果緊張，讓左腳靠近左髖。
讓髖部向地面釋放，手或者前臂支撐身體慢慢向前摺疊。
也可以將身體完全放在小腿或者抱枕上，保持三分鐘，後面腳背伸展，然後下犬式保持一分鐘。
另一邊重複。
2、蹲式
從懸掛體式曲膝，腳後跟向兩側打開。
腳趾指向外45度，然後將臀部向下來到花環式。
雙手合十，肘部按向膝蓋內側。
同時膝蓋又向內壓，心臟抬起眼睛凝視前方。
如果腳後跟接觸不到地面，可以將毯子放在臀部下面。
3、腳趾蹲坐式
從英雄坐姿，將雙腳回勾腳趾放在腳下。
將重量放在腳趾上，儘量把腳和腿併攏。
可以用任何輔具來支撐體式。
如果仍然感覺太強烈，可以採取高跪姿，直到你感覺舒適。
如果很痛苦就出體式！腳趾張開，強壯腳踝。
4、蛙式半蛙式
從嬰兒式開始，手臂向前伸出，雙膝分開，保持臀部在腳跟正上方。
在蝌蚪式中保持兩分鐘。
然後抬起臀部向前，直到臀部與膝蓋垂直，讓骨盆下沉到地面。
保持一半到青蛙式，或者雙腳打開直到小腿平行腳踝，保持雙腳回勾。
無論你身處半青蛙還是青蛙，持續三分鐘。
5、仰臥扭轉
從嬰兒式開始，轉動背部。
將右膝來到胸部，伸展左腿。
將右膝穿過身體放下來，左手放在右膝外側。
右肩放鬆，下沉到墊子。
四分鐘後，將雙膝膝收回胸部放鬆腰椎骶骨和脊柱，然後在另一側重複。
6、攤屍式
完全沉浸在攤屍式5分鐘。
意識回到呼吸上。
默念內在的口頭禪意：吸氣時說：「我現在知道了」。
呼氣時說：「放下不好的情緒」。
練習瑜伽時，可以邊聽舒適的瑜伽音樂，邊練習哦！
舒緩瑜伽不僅可以減壓，舒緩精神緊張，長期堅持下來，也能很好的提高睡眠質量，讓自己變得更美哦！
歲月從不優待任何人
而瑜伽就是女人對抗歲月的子彈
一生瑜伽
一世優雅
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