人體一天消耗多少卡路裡才能減肥

核心提示：正常情況，下人每天如果吃低熱量的食物，所攝入的熱量是500~800卡路裡，如果所吃的食物熱量稍微高一些，就會攝入800~1000卡路裡，而基礎代謝可以消耗掉300~500卡路裡，正常的勞作，比如洗衣做飯刷碗，這些也可以消耗掉200~300卡路裡，可是這樣的數值並不能達到減肥的目的，想要減肥成功，每天至少需要消耗比飲食攝入多的500卡路裡，只有在運動消耗的卡路裡超過飲食攝入的卡路裡1~2倍之間減肥才會有效果。

人的身體當中每天都需要攝入新的營養成分來維持臟器的運轉需求，也會通過勞動消耗了一些脂肪和熱量，這就是所謂的新陳代謝，有些正在減肥的朋友，很想知道人一天消耗多少卡路裡才能減肥，所以今天就來帶大家了解這個問題。

正常情況，下人每天如果吃低熱量的食物，所攝入的熱量是500~800卡路裡，如果所吃的食物熱量稍微高一些，就會攝入800~1000卡路裡，而基礎代謝可以消耗掉300~500卡路裡，正常的勞作，比如洗衣做飯刷碗，這些也可以消耗掉200~300卡路裡，可是這樣的數值並不能達到減肥的目的，想要減肥成功，每天至少需要消耗比飲食攝入多的500卡路裡，只有在運動消耗的卡路裡超過飲食攝入的卡路裡1~2倍之間減肥才會有效果。

所以想要減肥，一定要做到從飲食上控制卡路裡的攝入量，飲食上不能吃過多的肉食，尤其是肥肉和油炸食品，也不能吃甜食和含澱粉高的食物，要多吃新鮮的水果和蔬菜，因為新鮮的水果和蔬菜能夠起到幫助減肥的作用，還能提高免疫力，預防心腦血管疾病。

減肥期間除了要控制飲食之外，還要多加強運動，每天都需要通過運動消耗1000以上卡路裡，運動可以採用跑步的方式，也可以做跳繩或者呼啦圈等項目，只是不論採用哪種運動，都要堅持30分鐘以上，因為運動要達到10分鐘以上，才開始燃燒皮下脂肪，如果運動的時間過短，是達不到燃脂減肥效果的。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，人體一天消耗多少卡路裡？希望所有需要減肥的朋友，都能對這樣的數據有一個正確的認知，在平時多運動，少吃肉食是最好的減肥方式，減肥期間還要調整好自己的作息規律，不要讓自己出現熬夜的情況，也不要黑白顛倒，只有做到這些減肥才有希望成功。