跳繩1000下能消耗多少卡路裡

2020-12-26 39健康網

核心提示：人的一舉一動都會消耗掉體內的熱量，對於減肥者來說，消耗的熱量大於攝入的熱量時，才可以達到減肥的目的，跳繩是一項很不錯的減肥運動，那麼跳繩1000下能消耗多少卡路裡？這是很多減肥者都想了解的一個問題，我們一起來看下面的介紹。

　　人的一舉一動都會消耗掉體內的熱量，對於減肥者來說，身體消耗的熱量大於其攝入熱量時，才有利於減肥，跳繩是一項很不錯的減肥運動，那麼跳繩1000下能消耗多少卡路裡？這是很多減肥者都想了解的一個問題。具體介紹如下。

　　跳繩1000下能消耗多少卡路裡

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，據相關時間表明，一個成年人跳1000下大概能消耗105卡路裡的熱量。堅持跳繩10分鐘，而且每分鐘跳繩達140次，其消耗的熱量與慢跑半小時差不多，跳繩的好處有很多，不但可以幫大有減肥瘦身，其實，堅持跳繩對人體健康大有裨益，可以讓鍛鍊者全身肌肉勻稱有力。而且還鍛鍊呼吸系統、心臟、心血管系統。

　　跳繩花樣繁多，而且不受場地限制，只要有一根繩子隨著都可以跳起來，而且非常的簡單，尤其對女性而言，經常跳繩對其身體健康更有利。雖然說跳繩減肥有一定的效果，但是也要注意動作要領，介紹如下：

　　1、跳繩時一定要注意選擇軟硬適中的場地較好，一定要注意不可以在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

　　2、繩子軟硬、粗細適中。尤其對於初學者來說，宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

　　3、跳繩者要注意穿質地軟、重量輕的高幫鞋，這樣可以有效的避免腳踝受傷。

　　4、跳繩時需放鬆肌肉和關節，而且一定要注意腳尖和腳跟需用力協調，從而有效避免扭傷。

　　跳繩1000下能消耗多少卡路裡？由上面的介紹可以得知，一個成年人跳1000下大概可以消耗掉105卡路裡，跳繩的好處有很多，建議大家在空閒時多進行這項運動，尤其對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還可以幫助她們放鬆情緒的積極作用，從而有利於其身心健康。

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