站立消耗多少卡路裡

核心提示：長期站立是否能消耗熱量？當然能，尤其與長期久坐的人相比，站立對管理身材是有輔助作用的。那麼站立消耗多少卡路裡？對於這個問題，答案具有不確定性，它要看站立時間長度以及站立姿勢是否標準為前提。

長期站立是否能消耗熱量？當然能，尤其與長期久坐的人相比，站立對管理身材是有輔助作用的。那麼站立消耗多少卡路裡？對於這個問題，答案具有不確定性，它要看站立時間長度以及站立姿勢是否標準為前提。

如果平時工作性質是需要站立的話，每天都有站立並未見身材有任何變化，這說明站立的姿勢不正確，想通過站立消耗熱量，最好是找一個依靠物，比如靠牆站立，要保證頭部後腦、後背、腿部、臀部、腳後跟通通緊貼牆面，大概需要持續30-45分鐘左右。在開始按這樣的要求練習站立時沒有幾個人能堅持三十分鐘以上，可見它也是比較消耗體力，消耗能量 的。如果能持續以這樣的姿勢站立1個小時，大概能消耗70-100大卡熱量，也不要覺得站立就能消耗熱量，可以適量再多站會，沒有必要這樣，否則會適得其反，使腿部變粗。

其實站立消耗的熱量真的是所有運動中比較低的，如果是想快速減肥的話，並不建議只選擇站立，它只是一種預防肥胖和一種輔助瘦身的方式，至少會比長期久坐更有用，但消耗的那點熱量與燃燒脂肪的要求相差十萬八千裡，因此還是要配合其它運動，至少要讓身體動起來。運動能加快消耗量，同時也能增加心肺功能，心率達到一定高度時，燃燒脂肪的速度會加快。

總之站立能促進消耗熱量，尤其是飯後站立可加快食物消化，減少體重增加，對健康是有利的。至於站立消耗多少卡路裡，這個不能有具體數據，只要記住，做就比不做強。據專家了解，長期養成站立習慣，燃燒的熱量遠比坐著更高，可以把它當作輔助減肥的方式之一，工作或學習之餘靠牆站立一會，能預防脂肪囤積。主要運動方向還是要做大幅度運動項目，比如跑步、遊泳、跳繩、爬山等，這樣做效率更高，更明顯。