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在家徒手練出「六塊腹肌」?記住3點,脂肪掉光,網友:速減30斤
很多男生、女生都喜歡六塊腹肌，因為腹部肌群是核心力量之一，而且可以讓整個身形更帥氣，所以男生、女生想練出腹肌無可厚非，但腹肌並不是輕易訓練出來，尤其是在家徒手訓練，需要多方面配合，大幅度降低體脂率，腹部的肌肉線條才會練出來，記住這3點，讓你速減30斤。
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男神的六塊腹肌,是這麼練出來的!附:一組腹肌訓練動作
六塊腹肌的出現，這意味著他的體脂率很低，平時保持著健身的習慣，同時管理好飲食，才能保持著腹肌線條。如果你擁有一個小肚腩，那麼每天單純的進行卷腹訓練，是無法減掉肚腩，練出腹肌線條的。 我們需要做的是加強有氧運動，控制熱量攝入，來分解身上多餘脂肪，降低體脂率，你的肚腩才會慢慢減小。
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在家最燃脂訓練,堪比跑步1小時,速減30斤,2個月練出六塊腹肌
除了要進行合理的飲食，控制住好攝入的熱量，晚上在家做最燃脂的訓練來消耗熱量，很快身體就瘦下來。 1小時，不會佔用大家很多時間，還能增加身體的肌肉含量，2個月練出六塊腹肌都不是問題。
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想要練出男神腹肌?6個虐腹動作,2個月練出六塊腹肌
原創內容，擅自搬運者必究擁有六塊腹肌的男人比較有誘惑力，還是擁有啤酒肚的男人更能吸引人呢？大多數人的選擇是腹肌型男。因為腹肌是自律的表現，而啤酒肚是過於放縱的結果。好身材的雕刻是不容易的，而擁有六塊腹肌的男人，更是萬裡挑一。迷人的六塊腹肌，不是輕易就能練出來的。有的人進行虐腹訓練半年，都無法練出好看的腹肌線條。因為腹肌的出現，是由多個因素影響的。首先，腹肌的形狀是由先天基因決定的，後天的訓練無法改變腹肌的形狀。
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體脂率從28%減到12%?堅持3招,暴瘦35斤,閃現六塊腹肌,還瘦腿
很多男生、女生體脂率偏高，比如高達28%左右，那樣身體非常肥胖，已經沒有形象了，所以降低體脂率是王道，體脂率降低意味著身體變瘦，身材越來越好看，因為現在的人都是以瘦為美，堅持做到這3招，體脂率降到12%，還能練出六塊腹肌。
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如何練出六塊腹肌?加強下腹部訓練,讓腹肌從4塊變成6塊!
哪個男人，不想擁有好身材，不想擁有稜角分明的腹肌線條？迷人的六塊腹肌，是陽光、健康的表現，更是自律的表現。腹肌的出現，意味著你的核心力量更強，身體表現能力更出色。但是，沒有多少個男人，能夠真正練出六塊腹肌。
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牢記3招,榨乾脂肪,練出六塊腹肌
現在很多男生都在想辦法降低體脂率，因為體脂率降低不容易反彈，而且還能練出帥氣的六塊腹肌，連女生也開始追求腹肌，所以六塊腹肌非常受歡迎，但是男生想練出六塊腹肌，必須要長期堅持訓練，把體脂率降到12-15%範圍，比如30%的體脂率暴降到15%，再努力訓練，很快就出現腹肌。
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如何快速練出六塊腹肌?先減脂再虐腹!附:一組腹肌訓練
健身訓練的你，是否希望自己能夠練出迷人的六塊腹肌呢？ 好身材是大多數人的追求跟希望，而擁有雕刻般的腹肌，巧克力般的線條，在沙灘上無疑可以吸引更多的回頭率。
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男生做什麼運動脂肪減得快?掌握3點,體脂蹭蹭掉,閃現六塊腹肌
很多男生都想迅速減掉身上的脂肪，但是不知道怎麼做才能加快燃脂的效率，其實不難，掌握這3點，脂肪蹭蹭掉下來，體脂率暴降，如果男生要練六塊腹肌，那麼就要把體脂率降到10-15%左右，這樣才能慢慢練出六塊腹肌。
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想要練出6塊腹肌?3個虐腹方法,2個月練出搓衣板腹肌
比如我們的彭于晏，他的腹肌就很漂亮，讓人隔著屏幕都想摸一摸：但對於一般人來說，迷人的六塊腹肌，並沒有那麼容易練出來。主要是幾個因素導致的：因素1、你的體脂率超標，出現小肚腩如果男生的體脂率超過18%，肚皮上的脂肪就會覆蓋住肌肉，由於脂肪層在上，肌肉組織在脂肪層下面，你的腹肌就很難凸顯出來。這也就是為什麼很多有小肚腩的人，很難練出腹肌的原因。
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如何練出雕刻般的腹肌?2個步驟、7個動作,虐出男神的六塊腹肌
男人除了希望練出麒麟臂、飽滿的胸肌外，更希望的擁有雕刻般的腹肌。腹肌線條的出現，是低體脂率結合腹肌訓練的結果。而腹肌的修煉，對於大多數男生來說是極其不易的。娛樂圈的男明星很多，但是練能出六塊腹肌的人少之又少，能維持住腹肌身材的人，更是萬裡挑一。
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如何練出六塊腹肌?3個動作,針對下腹訓練,讓腹肌重現!
很多男生都希望有六塊稜角分明的腹肌，擁有腹肌的身材是吸引異性的。只有足夠的自律，管理好飲食，堅持正確的訓練方針，你才能練出男神的腹肌。 如果你想擁有線條分明的六塊腹肌，那麼你的下腹部一定是你要重點關注的部分，因為下腹部同時又是你最難訓練的部分。這是為什麼呢？
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140斤男生怎麼最快練出六塊腹肌?堅持3點,體脂率暴降,閃現腹肌
140斤男生如果身高不高，那麼身材顯得非常胖，比如身高不超過165cm，而身高在165cm～170cm稍微顯胖，那麼男生怎麼迅速練出六塊腹肌呢？其中飲食和訓練要雙管齊下，堅持做到這3點，體脂率蹭蹭下降，練出腹肌不是問題。
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五個動作全面提升腹肌水平,練出六塊腹肌,搭配健腹輪效果翻倍
夏天到了，清晰的腹肌線條是許多人的夢想。其實只要掌握正確的方法，練出六塊或者八塊腹肌並不是件很難的事情。所以針對腹部肌肉的鍛鍊，我們通常都是以腹直肌的訓練為主的，發達的腹直肌才會讓我們顯露出六塊或者八塊腹肌。腹直肌位於腹前壁正中線兩側。
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如何練出六塊腹肌?兩點做好,你也能變身腹肌「男神」
很多踏入健身房的男性，都想要練出自己的腹肌，甩掉自身的小肚腩，因為擁有腹肌確實能夠展現自身的荷爾蒙魅力，同時腹肌也是自律的表現。對於腹肌來講，很多人都覺得想要練出腹肌非常的困難，確實如此。腹肌並不是想擁有就能擁有，想要擁有好看的腹肌，兩點也是非常重要的。如何練出六塊腹肌？兩點做好，你也能變身腹肌「男神」一，降低自身的體質。
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男人堅持這6個動作,2個月練出六塊腹肌,讓女生瘋狂迷戀
每個男人都希望自己擁有迷人的腹肌線條，這會提高個人的魅力值，為身材跟顏值加分。腹肌是自律的表現，沒有足夠的堅持，就無法練出的腹肌線條。而正確的腹肌訓練，可以幫你雕刻巧克力般的腹肌。但是，練出腹肌有一個前提，那就是你的體脂率足夠低。男士的體脂率需要降到18%以下，讓你讓肌肉線條逐漸凸顯。
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練腹肌跟減肚子是兩回事!只有減掉肚子,才能虐出腹肌!
好身材是每個人的追求，女生希望練出好看的馬甲線身材，男生希望練出迷人的腹肌線條。男生擁有迷人的六塊腹肌，意味著你的體脂率極低，同時堅持健身訓練才能夠擁有好看的腹肌線條。如果你擁有一副小肚腩，就別想著通過腹肌訓練練出巧克力般的腹肌了，這是不可能的。
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體脂率30%要多久才能練出腹肌?3個方法,暴瘦35斤,閃現腹肌
體脂率30%的男生、女生身體很胖，成年女生體脂率正常範圍是20%～25%，而男生是15%～18%，所以體脂率30%的男生、女生要想練出腹肌，那就要下一番苦功夫，因為男生體脂率到達10-15%才會出現腹肌 ，女生要17-19% ，所以堅持做到這3點，閃現腹肌不是事兒
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低體脂率才能虐出腹肌!6個動作堅持2個月,練出男神的完美腹肌!
長期堅持健身的人不多，而練出腹肌身材的男士，只是堅持健身中的少數人。每個人的健身目的都不同，有的人健身是為了減脂，有的人健身是為了強身健體，有的人健身是為了增肌，練出麒麟臂、倒三角跟腹肌身材。低體脂率才能虐出腹肌！當你的體脂率下降到18%以下，才能保證肌肉不被脂肪覆蓋住。
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男人的六塊腹肌怎麼練出來?3個步驟、6個虐腹動作幫你練出來
不少健身新手對於好身材的追求，是希望練出迷人的六塊腹肌，展現男士魅力。但是，腹肌身材並不是那麼好練的。很多人會在家每天堅持100個卷腹或者仰臥起坐訓練，但是堅持一段時間後你會發現腰腹沒有任何一點肌肉線條的痕跡，肚子贅肉依然頑固的存在。而健身沒有效果的打擊，會讓你逐漸放棄健身訓練。