1、經常做按摩
女性要想調節內分泌，可以通過按摩的方法進行調節，通過對身體的按摩能夠促進體內的血液循環，調節身體的各項生理機能，使身體處於正常的運轉階段，就能夠有效的減少內分泌失調情況的發生。女性工作壓力較大也容易引起內分泌失調，通過按摩能夠緩解壓力，在按摩時間的選擇上最好在飯後1~2個小時左右，既不會傷害身體還能夠使按摩的效果更好。同時必須要掌握正確的按摩方法，才能夠正確的將體內的廢物清除。
2、進行適當的運動
女性需要進行適當的運動既能夠鍛鍊身體，提高機體的抗病能力，還能夠促進身體各項生理功能的運轉，能夠改善神經系統，平衡內分泌系統。通過適當的運動能夠加速機體的新陳代謝，保護身體的各項功能，有助於預防內分泌失調現象的發生，但是女性患者一定要注意不能在飯後立即進行運動。
3、避免熬夜
熬夜是最容易引起內分泌失調的，要想預防內分泌失調就必須要早睡早起，養成良好的睡眠習慣，擁有足夠的睡眠時間。當睡眠時間充足時新陳代謝加快，身體的各項機能就能夠進行正常運轉，才能夠減少內分泌失調的發生概率。
4、保證飲食營養的均衡
預防內分泌失調最基本的就是要保證日常飲食營養的均衡，飲食調節也是調節內分泌最重要的一個因素。隨著生活節奏的加快，越來越多的女性都會採取快餐來解決溫飽問題，快餐營養價值不高並且脂肪含量較大，長期使用會導致脂肪堆積，還容易造成內分泌過剩，引起機體生理功能的紊亂。女性要想調理內分泌，就必須要在日常生活中做到飲食營養均衡，葷素搭配合理。
5、經常泡澡
女性對內分泌進行調節，可以通過泡澡的方式。泡澡能夠促進女性身體血液的循環，有助於體內熱量的消耗，並且還能夠起到美容養顏的作用。女性通過泡澡能夠在不知不覺中消耗大量的熱量，同時還能夠促進皮膚角質層的更新，使皮膚更加光滑細緻。對於想要調節內分泌的女性來說，應該一周泡一次澡。
責任編輯：趙桂金(EK003)【來源：北青網綜合】
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