甚至有名導指著她鼻子說，「圓臉一輩子演不了女主角」。還真是如此，出道前7年，無論穎寶多有實力，只能在電視劇裡跑各種龍套。穎寶不甘心，為了瘦下來，對自己下足狠手：每天跑步到暴汗，每餐只吃水煮菜，結果減到紙片人，面老色衰，精神頹靡。更慘的是，沒瘦多久，一沒堅持又反彈了！反彈速度堪稱吹氣球。後來經紀人給她請來私教，她才知道：節食減肥，減掉的是水，而不是脂肪，反彈是很正常的。健身私教強烈推薦她，練當時很火的三分鐘瘦身操，才有了整容般的逆襲。三分鐘瘦身操，聽說每天3分鐘就能瘦，穎寶無論工作再忙，每天都抽練3分鐘，讓脂肪燃燒起來。2個月後，穎寶以瓜子小臉、火辣身材出現在大眾視野，穎寶真的瘦下來了！有了好身材加持實力，穎寶果然一下就拿到了《陸貞傳奇》女主，並因此一炮而紅。
01
幫74歲媽媽狂減30斤
她說：減肥應該像喝水一樣簡單
大家好，我叫卡路裡，大家都叫我卡卡。
很多女明星會找到我，是因為我是Adidas特聘的專屬高級教練，國際超模私教，人民日報也為我轉發點讚。
跟所有每個女孩子一樣，幼時有著跳舞的夢想，那時候家裡沒錢，認為學點技術性專業好找工作，所以我報了計算機專業。
因為太喜歡，所以我並沒有放棄跳舞，經常藏起來偷偷跳。
在學校的舞蹈室裡跳，去健身房打工的時候跳，跳著跳著，最後跳成了健美操教練；
這一跳，就是18年。
▲帶著學員一起跳熱舞操
雖然我在健身領域呆了18年，也幫助了很多人成功減肥下來。
但說實話，看著他們一次次「劍走偏鋒」，卻又怎麼樣都瘦不下來，我是真的很心疼：
管嘴不敢吃，餓的頭昏眼花；
狂練不帶停，運動受傷比比皆是，還越練越粗壯；
遭罪小白鼠，抽脂減肥藥中醫偏方全都試，瘦下來兩三斤過兩天又反彈；
這樣減肥，真不知道是減肥還是減壽！
之所以這樣說，是因為我的母親就曾在減肥這件事上，讓我十分頭疼。
母親當時已經74歲，面臨著許多老年人都有的問題，發福過胖，體重160斤。
這樣的體重，對於老人來說太危險了。高血脂、高血壓、心梗……隨時都可能奪走她的性命。
醫生一聲令下：必須減肥！
幫母親減肥，成了我當時最頭疼的事。
▲母親減肥前圖片
因為母親年事已高，沒法做劇烈運動，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上母親本來身體就差，動一下就2.3天都下不了床。
看著母親小心翼翼不敢吃不敢喝，還隨時吃著降糖藥物，發黃的臉刺痛著我的心。
為了能幫母親減肥，我開始尋找能讓人輕鬆減肥又不餓不累的方法。
偶然的我在一次上網時，意外在國外網站上看到了音樂減脂操。
簡單的舞蹈動作，配合動感的音樂，連明星都在練，這一下子給了我啟發。
中國為什麼就沒有人編排這樣的瘦身操呢，傳統的健身手段，會使女人的線條不夠柔美，要是加上舞蹈的動作，也不會太累，適合女生跳！
舞蹈+健身，可不可行？！
抱著試一試的心態，我開始帶著母親跟著練習起來。
▼小S也在跳熱舞操，線條好到讓人羨慕
早上跳一下當晨練，午休起來跳一下拉拉筋，母親學完以後晚上出去跳廣場舞，也帶動她的姐妹一起跳起來。
沒想到，3個月後，改變迅速發生。
母親的體重就從160斤瘦到了130斤，氣色很好，臉頰紅彤彤的，還跟我說：閨女，我感覺我現在體力好了很多，一口氣能爬7樓！
不僅如此，跟著母親一起跳減脂操的阿姨們也都不同程度地瘦了下來。
現在，母親已經是老年閨蜜團裡的C位姐妹花，看著她健康又自信的笑容，我不知道有多開心自豪。
我知道，都是因為我找對了方法，才能讓母親一把年紀也健康地瘦了下來。
▲母親跟我一起跳減脂操
如果說年輕時減肥，是為了瘦下來取悅自己.
那麼女人一旦過了30歲，減肥不僅是為了變美，更是為了自己的健康。
真正自律的人，會控制好自己的一切，包括體重。
02
學習最新減脂塑形理念
跳舞，也能輕鬆瘦
意識到熱舞操可能是種新型減脂方法的我，在研究輕鬆減肥的路上越走越遠。
先是考取了40多項國際健身資格認證。
其中有：美國ACE運動委員會私人認證、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
▲卡卡考過的部分證書
包括普拉提、瑜伽、私教、尊巴領域等與減脂瘦身有關的，我也不遺餘力去學習。
這些年，我特別在熱舞操領域深造，並有幸得到德國尊巴名師的讚賞，一起交流學習。
▲德國尊巴名師與我一起討論教學
接觸了越來越多的減肥方式，我越發發現，世人真的是太小看熱舞操的減肥效果了。
❌節食：連吃一個月青菜，餓到臉色蠟黃，還餓出胃病
❌中醫偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛
❌減肥藥：市面上大多數減肥藥都是三無產品，對身體的傷害是不可逆的
❌跑步健身：枯燥無聊難堅持，舉重、擼鐵、越練越壯碩，不適合女性
而熱舞操則不同，我將我多年的經驗，綜合國人體質進行改編，它是結合了結合民族舞和普拉提的基礎編成熱舞操，不僅輕鬆簡單，還能擁有舞者修長的體態！
漸漸地，我獨創的熱舞操受到了很多人的關注，我收到了CCTV央視、陝西衛視的邀請，前去分享熱舞操，國際超模也邀請我為她們上課。
同時，我的課程還得到了人民日報的認可、並且還受邀參加了《中國國家地理》溯源活動
▲人民日報轉發&參加活動
我十分心疼這些瘦不下來的女孩子，看著她們賣力地減肥，又一次次失敗。
每個女孩都不該是胖女孩，想要不受累不挨餓還能輕鬆瘦下來，那就跟我一起跳起來吧！
長按識別二維碼，跟我一起輕鬆瘦
03
管理好自己身材的女人
才是真正的贏家
熱舞操源自歐美，以歐美風靡的芭蕾舞為基礎，難度大，且芭蕾舞中有許多下蹲、墊腳的動作，長期訓練對腳趾骨頭有傷害。
▲長期跳芭蕾舞舞者的腳--畸形
考慮到這個危害性，也為了降低減脂操的難度，我選擇用自己所學的民族舞為基礎，編排出一套適合中國人的輕鬆熱舞燃脂操。
如果你也想一次瘦下來，擁有舞者般的身材和氣質，這套熱舞減脂操就是很好的選擇。
▲卡卡近照
普通人覺得減肥難，減肥累。
這都是因為，跑步、快走這類運動，減脂效率極低。如果你想要真正瘦下來，那就是天方夜譚。
但熱舞操不一樣，每天跳上10分鐘，就相當於跑步跑了1.2個小時。
根本不用再多吃減肥的苦。
而且，它結合了民族舞和普拉提，不僅不會越跳越壯碩，還會擁有更美的線條。
配合動感的音樂，跳起來非常的暢快、開心、解壓。
她們保持好身材的秘訣，就是跟著音樂的旋律輕輕舞動，輕鬆減脂不反彈。
這次，我來到簡知，帶來這堂極速瘦身，高效塑形的《3分鐘瘦身操》，讓你在家就能瘦出S曲線。
如果你也想：
擁有超模舞者般的身材和形體
想生完寶寶後快速恢復，身材越來越緊緻
想中年不發福，沒有粗腿小肚腩，體態韻味滿滿
想在老年時身體健康，體力超棒，氣色超好
跟我一起每天10分鐘跳起來吧！
有句話說得好，女人不論到了什麼年紀，都不應該放棄控制體重。
因為，這都是我們愛自己方式。
20堂精緻視頻課
專業版動作講解+動感活力音樂包
課程大綱
針對國人體質改編
在家就可練的熱舞減肥操
講練分離，一鍵跟練，輕鬆瘦身。
講：講方法，掌握原理動作；
練：一鍵跟練，清晰明了，零基礎也能跟得上。
結合民族舞元素，練就東方體態美：專為女性定製，加入老師所學民族基礎，幫你練出舞者修長的體態。
簡單方便，在家就能練：不需任何輔助器材，告別健身房，在家就能輕鬆跳起來。
給自己一首歌時間，跟著動感的音樂節奏，跳出屬於你的形體美。
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讓你享受有趣快樂的減脂體驗
還能全身燃脂，恢復活力
不分年齡、不限場地設備
只要跟著音樂跳起來，在家也能燃脂！
幫10000名女性變瘦變美
減肥，就是最低成本的整容
除了明星大咖，這些年，卡卡也帶動無數職場女性、寶媽一起跳瘦身操，不僅成功減重，身形也越來越緊緻。
以下是學員減肥前後真實對比圖：
01
@卡卡的媽媽
媽媽年紀已經74歲了
跟著卡卡跳了3個月熱舞操，成功瘦了30斤
02
@二孩辣媽菲菲
產後身材松松垮垮，跟著卡卡跳了2個月
身材精緻了，氣色也變好了
03
@大學生娜娜
曾經因為太胖自卑
在宿舍跳了1個月，減重20斤瘦成女神
不用擔心太忙沒時間
課程以曲目為單位，上下不關聯
只要打開音樂跳起來
就會有熱量消耗，活力感撲面而來
完全不需要整塊時間
幫你治好懶癌、拖延症！
課程原價179元，現在僅需 ¥79