諸位，在家都睡懵了吧！別不承認，就問你一個問題。你知道自己睡覺是張著嘴睡還是閉著嘴睡？這個是我們的生活小細節，生活碎片。就像我們的身體器官每天都在複雜的運轉著。這種現象是我們意識中毫無察覺的一面。
「我能睡著挺不容易的，張嘴睡還是閉著睡哪還管得了那麼多」，這樣的話可別輕易說出。
張嘴睡覺越睡越醜，這回你必須得管！
先來跟小美回憶這樣的一個場景
你一定有遇到過累了就倒在沙發上邊玩手機邊放鬆。也許是太舒服的緣故眼睛一點點耷拉上了，頭在不間斷得向四處傾倒、來回抬起。當你固定住仰起頭來睡的時候，嘴巴就開始做怪了，但此時的你沉浸在昏睡當中，等你醒過來的時候，會發現嘴特別幹，有時候還會有口水流下來，這個就說明你睡覺的時候嘴巴是張著的。
睡覺張嘴是什麼原因 ：
1、睡覺張嘴一般是仰臥的狀態下會出現的情況，睡覺張嘴多是呼吸困難的表現。
2、睡覺張著嘴，很多是呼吸困難的表現。因為肌肉鬆弛，睡著後，口腔頂部的小舌頭會垂下來阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張開嘴輔助。
3、由於睡覺時張嘴自己很難發現，因此家屬要多注意一下。大多數睡覺張嘴的人，都是仰臥狀態，家屬發現時，不妨幫其改為側臥狀態，或調整枕頭的高度，把頸部抬高，讓頭部放低，如此即可讓呼吸道變得較垂直，增加呼吸量。
4.急性鼻炎或慢性鼻炎，感冒造成鼻堵塞，扁桃體炎或扁桃體肥大；因為上述原因導致鼻腔呼吸不通暢，使鼻腔呼吸在睡眠時滿足不了供氧需要，只好用嘴巴呼吸。
張嘴睡覺的危害：
1.經常張嘴睡覺的人，由於內外部空氣壓強不同使牙床發育畸形，很有可能會出現齙牙或者牙齒排列不整齊，甚至改變臉型，影響容貌。
由於睡覺時嘴巴張開，容易口乾，使細菌直接進入咽道，增加了感染病毒和細菌的機率，口腔炎症性疾病的發病率也更高。最後會導致食慾降低，並且影響睡眠質量等。
張口睡覺怎麼糾正：
1，堅持側臥睡覺，這樣呼吸道不受壓迫，閉嘴也可以順暢呼吸了;
2，練習深呼吸(吸氣時鼓胸收腹，一吸一呼超過2秒鐘以上)，逐漸養成緩慢長的呼吸習慣，既可以閉上嘴了;
3. 側身進行睡覺就是最好的方法，也是能讓自己睡覺的狀態變得很好，堅持側臥睡覺，這樣呼吸道不受壓迫，閉嘴也可以順暢呼吸了。
3. 調整枕頭的高度,把頸部抬高,將頭部放低,如此即可讓呼吸道變得較垂直,增加呼吸量。
4.日常需要多鍛鍊，保持正常體重，提高抵抗力，注意適當緩解壓力。
5.實在不行了，自虐一下。找至親好友幫忙，在睡覺張嘴時，往嘴裡放辣椒等刺激性的食物，形成睡覺閉嘴的條件反射。
「原本舌尖頂在那裡，舌頭處於正常的位置，牙齒裡外的壓力是平衡的。當一邊失去力量，肌肉不平衡了，造成骨骼的發育也不正常了。」範伊靜說，所以一些像腺樣體肥大影響氣道的小朋友就會慢慢變成「尖嘴猴腮」的「腺樣體面容」，口腔乾燥、上唇短厚翹起、牙齦因為長期開口乾燥而色素沉著、牙齒排列不整齊、咬合不良、硬顎高拱、牙弓狹窄、上切牙突出形成齙牙等，這些都是一系列的連鎖反應。
變醜是一方面，更嚴重的，是人的精神狀態受到影響。「用嘴巴呼吸，氧氣吸入量不夠，睡眠質量會差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也會受到輕微影響。」
原來呼吸的不對，都要變醜……做個顏值高的人好難………………
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