文|隴原世家
說起養生，大家第一個都想到了「吃」健康是吃出來的沒有錯，但是休息也必不可少。為什麼近年來年輕人猝死的病例年年在增長。就是因為生活壓力太大不得不一分鐘分成兩分鐘用，只能減少自己休息的時間去做工作。拼命地改善生活最後苦的是自己的身體。所以休息是非常重要的。
對於想要養生的朋友們來講。人人都有對睡眠的一套看法。比如有些人覺得睡前喝牛奶能夠幫助睡眠、比如睡前吃個水果能夠更好地吸收維生素、比如睡前兩個小時不要喝水可以防止水腫等。這些理論都是正確的嗎？你知不知道睡眠其實有很多誤區！
睡眠誤區你中招了嗎？
【睡不著就儘量躺著休息】
有沒有這種情況？你明明不困，但是認為躺著也是休息，結果身體越來越疲乏，就算躺一天也不能消除疲憊的感覺？這就是第一大誤區：躺著也是休息。雖然躺著是一种放松，但是並不能達到睡眠的效果。人在床上睡不著30分鐘就會出現焦慮的情緒。時間一長成為了習慣看見床就會沒有困意難以入睡。躺下的時候大家都喜歡看書或是玩手機。時間一長頸椎和腰椎的病就是這麼來的。
【睡眠必須足夠8個小時】
這個說法是不正確的。根據體質的不同每個人每天所需的睡眠時間也是不同的。有些人每天需要4-6個小時就可以整天精力充沛，但是有的人甚至睡十個小時也昏昏沉沉。不是必須要8個小時。如果你習慣了睡6個小時就可以很精神那麼就保持下去不要改變。
【老年人睡眠質量差是正常的】
老年人隨著年齡增長睡眠的時間變短是正常的，但是睡眠質量差是正常的是不對的。有些老年人每天只睡四個小時也不會感覺到乏力。這樣也是很正常的，只要睡眠質量足夠好哪怕短短幾個小時也是對身體有益的。
【喝酒可以助眠】
這顯然也是個日常誤區。很多人都在說不喝酒我晚上就睡不著覺，這只是給自己的酗酒找藉口而已。喝酒只是暫時麻痺了你的神經。後半夜會隨著酒精的代謝導致起夜和驚醒淺睡更加影響睡眠。第二天頭疼難受。所以大家一定不要相信酒精可以助眠。
【失眠可以依靠藥物解決】
失眠首先要找到自己失眠的真正原因。糾正對於睡眠的錯誤認知以及日常錯誤的睡眠習慣還有日常生活作息。以免對藥物產生依賴，發生更嚴重的不良後果。
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